план
1. контроль веса
2. лимонная вода 1л
3. минер. вода 2л
4. утр. гимнастика, ст. теплой воды 15 мин мотивационного ролика, хол. душ, маска, крема
5. 7км быстрой ходьбы
6. питание без сладостей и белого хлеба. можно 30гр черного шоколада от 70%
последний прием пищи до 17.00, завтрак с 7.00
7. 20 мин бега, расстяжка
8. сон не менее 7 чассов
9. вознаграждение себя.
постараюсь отчитываться по плану ежедневно и писать о результатах.
пожелайте мне удачи...
У родственницы заболел муж. Между ними не очень хорошие отношения, точнее, нет их совсем. Живут по-соседски. У них есть взрослая совместная дочь. Три недели назад он отметил свое 70 -летие. Поехал к другу, который прибаливал: кашлял, температура держалась неделю 37,5. Посидели, отметили, побеседовали. Потом от друга он поехал к другим друзьям. И вернулся домой с недомоганием. Две недели ему было лихо. Около 2 х лет назад он перенес инфаркт. Еле выкарабкался. Дочь и бывшая жена - работники медицины...
Читать далее»
Картофельные блины с фаршем. Понравились больше, чем драники
Всем привет! И снова я для вас подготовила рецепт на ужин. Вопрос "что приготовить на ужин" всегда актуален и много таких рецептов не бывает. А предлагаю я вам приготовить - картофельные блины с фаршем. Очень я полюбила этот рецепт. С детства обожаю драники, белорусские корни так сказать) Этот рецепт похож, но просто в другом исполнение и вы знаете, он понравился мне больше, наверное, потому что с мясом...
Читать далее»
Доброе время всем!
Выходные- это всегда здорово!
В субботу ездили в гипер, немного закупились.
Сегодня много нужно было успеть.
Сварила щи в скороварке с квашеной капустой.
Всю неделю хотела пирогов с рыбой. Есть! Только тесто не из одной пшеничной муки, поэтому такие страшненькие, но должны быть вкусными. Тесто пополам с цз мукой, и еще сыпанула пшеничных отрубей. Захотелось руками повозиться с тестом, замешивала руками, а не в хп. На живых дрожжах, словно живое. От души намесила...
Читать далее»
На это воскресенье выбрали маршрут в городок Электренай. Находится он на полпути между Каунасом и столицей Вильнюсом, примерно в 50 км от нас, и странное дело, я там никогда не была Сын в этот городок ездил на осенних каникулах заниматься с тренером по дайвингу.
Дорогу мне скрасило как всегда вязаниe...
Читать далее»
Это150 отчет!!!
Страшно подумать-сколько времени я уже показываю все одно и тоже!
Завтраков-в основном, два!
Муж закрыл дачный сезон. Вернулся домой! Закончилась моя "вольготная" - на готовку-жизнь!
С затрашнего понедельника будет нормальное питание-не кусочничание!
-Понедельник,08.11
-Домашний творог из кефира, выработанного молочным грибком https://www.diets.ru/post/1883671/
(фотографировала-еще стекала сыворотка)...
Читать далее»
85.5
Прогулка на рынок; по району.
Яичница на смальце 3 + моцарелла, колбаса, сало.
Сыр+масло+икра, коньяк, апельсин, грецкие орехи 15, яблоко 2.
84.5
Утром позвонила подруга и пригласила на свои 50 + НГ. Не знаю полечу или нет, но начинаю думать в этом направлении...
Вчера хотела написать отчет, но вырубилась, пока сайт открывался ))). Пишу сегодня.
День 6. Отвес -1 кг. Итого 159.8кг.
Ура, на цифрах появилась цифра 159. Я так радовалась, как-будто это у меня такая цифра на весах появилась . Муж послушно кушает, что я ему даю, я сейчас стараюсь делать все разнообразно, но я все это время была на удаленке, а на следующей неделе мне в офис и надо будет готовить все заранее и расскладывать все заранее. В обшем придется выкручиваться как-то...
Читать далее»
|
ono o
|
|
14 ноября 2021 года
|
День 6. Вес 65.7кг. С предыдущего дня ни отвесов, ни привесов.
3/3 с овощами на дюкане.
Завтрак: творог зерновой обезжиренный с кефиром 1% И сахзамом + кофе с молоком 0%
Обед: Фарель, запеченная в рукаве + стручковая фасоль без масла с соевым соусом + помидоры и огурцы
Ужин: омлет с цветной капустой на пару + посыпала тертым сыром (обычной жирности)
В течение дня много воды, чая с молоком 0% И кофе с молоком 0%
Вечером начали гулять с мужем...
Читать далее»
|
ono o
|
|
14 ноября 2021 года
|
Это мой любимый день, потому что очень люблю рыбу. И в этот день самый большой отвес
Утро не задалось. Дела закрутили и я не успевала запечь рыбу. Но у меня в морозилке всегда есть котлеты или рулеты из рыбы. Их очень быстро можно приготовить на оливковом масле и это моя палочка-выручалочка в любой день Так я решила выйти из ситуации. Рыбные рулетики у меня были с бобами. Я быстренько обжарила рулетик. Но бобы не ела. Это придало мне сил для совершения "подвигов" и я помчалась по делам...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
5 дней назад