Всем привет!!!
Итак, начиная прямо с сегодняшнего дня до 29 января.
Потом начнётся программа на спину, изменятся на 3 недели тренировки и добавится ежедневный массаж стоп
Себе уже подготовила лист Word с прямыми ссылками на тренировки и массаж)))
Если кто-то хочет со мной, пишите электронку, сброшу план с ссылками на почту))
По пятницам:
1. Массаж сухой щёткой - есть!
2. Зарядка-ходилка на 30 минут - 35 минут есть!
3. Фейс-фитнес брыли - есть!
4. Растяжка 40-50 минут
5...
Читать далее»
Вчера почитала о цикле и о весе в период цикла. И узнала, что не только во время КД вес скачет, так и еще во время овуляции. Возможно это и влияет на мои отвесы и привесы. Буду отслеживать. Я уже начала искать оправдания своей стагнации веса))))
Вес: 70,4 кг (-0,05)))
З: кофе с молоком, рисо - 107 кал./100 гр= 214 кал., 2 тоста с остатками авокадо))
О: чай с молоком и сах.зам., половина грейпфрута. И все, сегодня забыла еду взять на работу...
Читать далее»
Вес прыгает. Весы такие. 72,1-и не помню то ли 71,7 то ли 72,7 Вчера был хороший день по калорийности. Хотя до этого опять на 2000 питалась. А мне это много. Надо себя в руках придержать на выходных. Не то что я прям в разгул ухожу на выходные, но все таки послабления есть. надо держать себя в руках, раз на неделе не соблюдала дефицит
Вес 85,3кг (-0,2кг)
В Сочи огромное количество заведений и еда на уровне, очень вкусно ) вот так побегаешь идёшь назад домой и приходится бороться с соблазном не зайти куда нибудь )
Я уже позавтракал и собираюсь на бег, сегодня нужно сделать хорошую тренировку, попробую сегодня пробежаться в шортах а не в штанах, должно быть легче ногам )
Доброго всем!
Зимнее утро, спешу на работу,
Но тем не менее в небо взгляну.
Там розовеет восход беззаботно
И облака вдаль куда-то плывут
Вдаль по бездонному синему небу,
В край, где, наверное, нету зимы,
Там, где сбываются сказки и небыль,
Где расцветают чудо-цветы.
Там, где порхают яркие птицы,
Там, где мечты и надежды живут…
На облаков я смотрю вереницу,
И оживают фантазии вдруг
Сегодня по пути на работу такие красивые облака! Не могла не запечатлеть...
Читать далее»
Как я уже ранее писала у меня в последнее время болела спина и я решила сходить к врачу... оказались почки. Врач запретил мне всякие белковые диеты, так что "МАГИ" до свидания
скинула я на ней хорошо, но и набрала за 3 дня опять неплохо ( но минус 1.600 осталось)
короче жрать и пить стала как не всебя
пора остановиться и подобрать себе чего нибудь для снижения веса, а то вообще все вернется и принесет с собой...
Читать далее»
Новый способ приготовления куриного филе (и почему я раньше так не готовила). Более сочного филе у меня еще не получалось! Рецепт очень удачный. Потрясающе вкусно!
У меня сегодня филе индейки. Но обычно готовлю так куриное филе. Нарезаю на небольшие кусочки (чтоб удобно было на вилочку наколоть).
Выкладываю кусочки в миску, солю, добавляю черный перец и лимонный сок. Перемешиваю.
Оставляю на 20 минут...
Читать далее»
Всем привет и дневничку!! Пролетело 2 недели и унесли 1.кг 900 гр.
По питанию:
- ИГ 8/16 на второй неделе два раза был вечерний прием по уважительной причине!! Но после сразу встала в строй без срывов! Несколько раз пропускала подсчет ккл и БЖУ!! Отсутствие ежедневного отчёта! Плохо расслабляет!! Тяжело планировать на перед надо учиться..
Вода 2 литра!! Помогает преодолеть вечерний голод!
По движухи:
- только активность в ходьбе! И в быту!! Вечерние прогулки!!
По самочувствие:
- ура...
Читать далее»
|
Aksu
|
|
19 января 2023 года
|
Сегодня довольно продуктивный по делам день.
1. Шагов немного 4500
2. Сорвалась на шоколадку, но понимаю, сто заела тревогу. И батончик был очень приорный. Вовремя это поняла. Ужин был лёгкий
3. В целом, по питанию неплохо, если б не шоколадка.
На 19 и 20 января ожидается атака в 5 баллов магнитных колебаний.
Подобные этим магнитные бури будут 26, 27 и 31 января.
Будьте здоровы. С праздником!
Ем, чтобы жить, а не наоборот
10 часов назад