Главная > Группы > Разное

Я_новая_я ( стройнею со 116 кг), 109,5кг

Настроение, мысли, удачи и неудачи на пути к здоровому телу

Участники группы (8)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Я_новая_я ( стройнею со 116 кг), 109,5кг»

Мысли, отчеты о том как я снижаю вес

После многочисленных попыток я вновь вернулась на сайт и начала вести группу с нуля. У меня есть внутренняя мотивация меняться, и очень этого хочу. Но чтобы это было осознано, здорОво и здОрово)
Читать полностью

	Тревога и похудение	11 июля 2023 года
	rusovlaska

Если бы я сейчас писала о том, что многие тревожатся из-за внешнего вида или лишних кг, то это было б очень просто и банально)))
А я сейчас пишу о совсем другом... Всё же решила по откровенничать, и возможно это кому-то поможет. А ещё я очень хочу снять стигматизацию ( страх и осуждение) с темы ментального здоровья.
Началось всё весной. Я решила сделать чек-ап здоровья. Прошла терапевта, гинеколога, сдала анализы: клинику, ферритин, ттг, прошла гастроэнтеролога. И 29 мая дошла до психиатра... Читать далее»

+19 | Комментарии (14)

	Ещё минус кг, дела, заботы	30 июня 2023 года
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

С 11 июня затеяли дома ремонт. У нас в комнате и на кухне трещины на потолке. Муж делал всё сам. Сначала всё убрать, накрыть. Потом всё счистить, в несколько этапов заделать, шкурить, красить. Переехали в маленькую комнату. Неудобно, но результат стоит того. Да, много убираться и мать полы, разбирать вещи.
22 июня приехала подруга, как же нагулялись и на общались.
Так сто совсем не до сайта и дневника было.
Хожу много, зарядку ещё не вернула, но на весах минус кг и это радует)))

+7 | Комментарии (0)

	Минус кг	8 июня 2023 года
	rusovlaska в рубрике Мои мысли

Эта неделя у меня непростая. Не хочется писать подробно что и как. Просто много стресса и еще побочки нового лекарства, что пью.
Радует, что я продолжаю много ходить, минимум 7000-8000, порой и 11-12 тыщ. Делаю каждый день зарядку 15 минут (поясница уже говорит - "спасибо".
Был у меня небольшой откат по питанию и небольшой срыв, я думала, что набрала, в лучшем случае не поправилась, но весы удивили и покали минус 1 кг, это при том, что 2 фаза цикла, и женские дни не за горами... Читать далее»

+11 | Комментарии (0)

	Про отражение в зеркале	5 июня 2023 года
	rusovlaska в рубрике Мои мысли

В одной книге прочитала про упражнение. Оно мне показалось глупым и странным, и выводы какие-то эзотерические. А предлагалось вот что. Встать голышом перед зеркалом и посмотреть на себя по-другому. Кто это в зеркале? О чем говорит лишний вес и складочки на теле? Где этот лишний жирок расположился и о чем напоминает? Например, большой живот как у беременной, типа желание родить ребенка, большая сутулость и горбик на шее - взваливание на себя больше, чем нужно и все такое... Читать далее»

+11 | Комментарии (5)

	Я тут	4 июня 2023 года
	rusovlaska в рубрике планы

Я в некой стагнации и откате, но я не собираюсь сдаваться.
Продолжаю себя мотивировать и визуализировать как хочу.
Тем более так нравится, что влезаю в джинсы поменьше а это одна из лучших мотивацией)))
Может завтра напишу про одно упражнение, что сегодня делала...

+5 | Комментарии (1)

	Вес стоит, эмоции	31 мая 2023 года
	rusovlaska в рубрике Мои мысли

Позитив как-то ушёл, пришли не очень хорошие анализы, ещё злюсь на врачей, к которым раньше ходила. Вдруг я потеряла время и вообще... Но пока не будет следующего приёма, ничего на решить... Только ждать. Ещё начала пить лекарства, небольшие по бочки есть... И этот надо потерпеть...
Сегодня свеклы привезли ландыши с дачи, будем считать это за позитив)

+4 | Комментарии (0)

	Итоги дня. 29 мая	29 мая 2023 года
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

У меня снова интенсивный день.
По питанию я снова молодец, зарядку сделала, и чуть более 10 тыщ шагов.
Ещё сегодня была у врача, занимаюсь и ментальным здоровьем. Если будет настроение напишу, или нет.
Вообще рада, что стала активнее, лучше прислушиваюсь к голоду, не перекусываю и не кусятничаю, готовлю вкусное.
Устала, но на отчет время нашла)))

+5 | Комментарии (0)

	Замеряю уровень стресса	29 мая 2023 года
	rusovlaska в рубрике полезное

Ура! Я рада, что вспомнила, и установила приложение Weltory. Помогает держать себя в тонусе и лучше понять какой уровень стресса и что стоит его подкорректировать. Метод изменения по пульсу, важно не сколько его частота, сколько интервалы между. Измеряет минуту по пальцу на камере смартфона. А пока измеряешь, читаешь всякие полезные штуки. Вот сегодня мне про магний рассказывали)))

1 фотография

+5 | Комментарии (0)

	Итоги дня: 28 мая	28 мая 2023 года
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

Сегодня день был немного нервный. Новая клиника и врач женский. УЗИ, онкотест, осмотр ( 2 года назад делали конизацию шейки матки, предрак).
Врач понравилась. Все четко, профессионального, по делу. Надо, конечно делать Кегеля и тазовое дно укреплять...
После врача, как камень с души. Хоть ещё ждать результаты анализов, все равно спокойнее стало. Ещё врач посоветовала пройти диспансеризацию ( я сама думала, об анализах крови и флюрографии).
Что по рациону... Читать далее»

3 фотографии

+7 | Комментарии (0)

	Итоги дня 27 мая	27 мая 2023 года
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

Сегодня день был разный. С одной стороны вы гуляли с мужем ребенка, побывали с интересных местах, сходили в ресторан, а све был в детской комнате. Вроде отдохнули. Но были неприятные моменты, не хочу о них писать, может позже напишу что и как, или нет. Но записалась на понедельник к врачу...
Находили более 11 тыщ шагов, я даже себя уговорила на 5 мин зарядку. Очень хорош был мой рацион сегодня. Вкусно, разнообразно и без перекусов... Небольшой срыв вечером... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)