Главная > Группы > Разное

Я_новая_я ( стройнею со 116 кг), 111,2 кг

Настроение, мысли, удачи и неудачи на пути к здоровому телу

Участники группы (6)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Я_новая_я ( стройнею со 116 кг), 111,2 кг»

Мысли, отчеты о том как я снижаю вес

После многочисленных попыток я вновь вернулась на сайт и начала вести группу с нуля. У меня есть внутренняя мотивация меняться, и очень этого хочу. Но чтобы это было осознано, здорОво и здОрово)
Читать полностью

	Итоги дня. 29 мая	вчера в 20:26
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

У меня снова интенсивный день.
По питанию я снова молодец, зарядку сделала, и чуть более 10 тыщ шагов.
Ещё сегодня была у врача, занимаюсь и ментальным здоровьем. Если будет настроение напишу, или нет.
Вообще рада, что стала активнее, лучше прислушиваюсь к голоду, не перекусываю и не кусятничаю, готовлю вкусное.
Устала, но на отчет время нашла)))

+3 | Комментарии (0)

	Замеряю уровень стресса	вчера в 9:26
	rusovlaska в рубрике полезное

Ура! Я рада, что вспомнила, и установила приложение Weltory. Помогает держать себя в тонусе и лучше понять какой уровень стресса и что стоит его подкорректировать. Метод изменения по пульсу, важно не сколько его частота, сколько интервалы между. Измеряет минуту по пальцу на камере смартфона. А пока измеряешь, читаешь всякие полезные штуки. Вот сегодня мне про магний рассказывали)))

1 фотография

+4 | Комментарии (0)

	Итоги дня: 28 мая	позавчера в 20:47
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

Сегодня день был немного нервный. Новая клиника и врач женский. УЗИ, онкотест, осмотр ( 2 года назад делали конизацию шейки матки, предрак).
Врач понравилась. Все четко, профессионального, по делу. Надо, конечно делать Кегеля и тазовое дно укреплять...
После врача, как камень с души. Хоть ещё ждать результаты анализов, все равно спокойнее стало. Ещё врач посоветовала пройти диспансеризацию ( я сама думала, об анализах крови и флюрографии).
Что по рациону... Читать далее»

3 фотографии

+7 | Комментарии (0)

	Итоги дня 27 мая	27 мая в 20:43
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

Сегодня день был разный. С одной стороны вы гуляли с мужем ребенка, побывали с интересных местах, сходили в ресторан, а све был в детской комнате. Вроде отдохнули. Но были неприятные моменты, не хочу о них писать, может позже напишу что и как, или нет. Но записалась на понедельник к врачу...
Находили более 11 тыщ шагов, я даже себя уговорила на 5 мин зарядку. Очень хорош был мой рацион сегодня. Вкусно, разнообразно и без перекусов... Небольшой срыв вечером... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Итоги дня	26 мая в 20:33
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

Сегодня неплохо получилось по шагам, зарядка 10 мин. В питании тоже неплохо. Без перекусов, сладенькое для радости было, но в меру.
А вообще, вечером был соблазн с’есть чего-то. Но поняла, что не голод. Просто у усталость, а её так легко заесть.
Вечером планирую порисовать, это расслабляет...
Осознала сегодня, как хорошо есть в меру, не чувствовать переполненого живота... А еще кайф от тёплой погоды, когда можно идти и слушать любимую музыку в плеере...

1 фотография

+10 | Комментарии (0)

	Про большой вес	26 мая в 20:29
	rusovlaska в рубрике Мои мысли

Я вообще никогда не была стройной, уже в 17 лет была 103 кг. В романтический период и перед беременностью худела до 96-97 кг. Мой рост 176, поэтому несмотря на такой вес я смотрелась всегда на 52 размер, примерно, в целом вверх такой, но из-за более чаще был найден 54. И самая выдающаяся у меня 5 точка ( фигура груша) и выраженная талия.
Но сейчас, мне только исполнилось 41 год и понимаю, что хочу большей гибкости, подвижности и лёгкости. Именно, это моя цель. Да, хочется заветных 2х цифры на весах... Читать далее»

+14 | Комментарии (2)

	Есть медленее и ходьба	26 мая в 10:14
	rusovlaska в рубрике еда

Утром отвела сына в сад и пошла пешком домой. Обычно это 3500 шагов +-, в зависимости от маршрута. А тут надо было зайти банк, я дошла, а он на ремонте, и я решила сделать крюк до другого отделения. В итоге с утра у меня уже 6000 шагов. А еще прогуливаясь утром, я замедояюсь. Фотаю сирень, др кусты и цветы. Сейчас столько всего цветёт и такая красота. И погода чудесная: не жарко и не холодно.
Я решила, что не на полную использую фитнес браслет. Учусь есть медленее, жевать... Читать далее»

3 фотографии

+27 | Комментарии (13)

	О книжном	25 мая в 21:41
	rusovlaska в рубрике полезное

Я тут неплохую книгу прочитала про историю похудения. Называется "как я ела тортики и конфеты и похудела на 25 кг". Есть в ней спорные моменты, есть тема религии, что мне не близко, но понятно, что это может мотивировать человека. Мне засели две мысли из книги. Первое, что надо делать - это зарядку каждый день, несмотря ни на что ( исключение если совсем проблемы со здоровьем) хотя бы 10 минут. И уже через время будут результаты, они обязательно будут, не всë сразу... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Я вернулась	25 мая в 12:47
	rusovlaska в рубрике планы

Я сегодня встала на весы и они показали 111,7. Это почти на 5 кг меньше, чем я весила, когда начинала вести тут группу.
мои замеры пока не особо утешительны, но как есть
грудь 116
талия 104
бедра 130:
Честно, это очень мотивирует продолжать.
Стала больше ходить ( в среднем 8000-10000 шагов), ем умереннее.
В моих планах:
- есть осознаннее, без телефона, жевать медленнее
- делать зарядку хотя бы 10 минут, но каждый день
- больше ухода за собой. Маски, кремы и все такое)... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Вернулась	16 февраля в 10:48
	rusovlaska в рубрике Итоги дня

Я в некотором ступоре. Накатила тоска по маме. Мамы не стало 30 октября 2022. До сих пор не верю, что её нет... Заболел тяжело ребёнок, горло и очень высокая температура.
Можно сто раз говорить о причинах почему и как, искать оправдания... А хочется искать возможности...
Я по-прежнему хожу минимум 7-8 тыс шагов а день. Вот сегодня точно буду дома, муж в офис, а я с нашим больным чадом дома. Но думаю может хоть с Лесли 15 минут походить... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)