Всем привет, я возвращаюсь спустя 8 лет с огромным привесом +20кг, здесь я была последний раз в 2014 году, с весом в 67 кг...сейчас я 87кг. Думаю на какую систему питания сесть, размышляю над 90 дневкой, тк там все конкретно. Девочки что посоветуйте? Может что то новенькое предложите?
Всем доброго!
Я как-то себе стейки из индейки готовила и один не доела. Задвинула его куда-то, а вчера обнаружила. И вот ему хоть бы что, даже не обиделся на меня, что я про него забыла
Вспомнила про салат, долгое время он был одним из любимых. Попробовала я его в Томске, в кафе Три толстяка, или Толстяк, уже не помню... Стояло оно на пересечении проспектов Фрунзе и Кмсомольского.
В кафе салат назывался Пикантный.
Состав:
- куринная грудка
- чернослив
- огурец
- яйцо...
Читать далее»
Ингредиенты для «Мясо в яблочном соусе»:
Мясо (шейка или рёбрышки) — 1, 2 кг
Пюре фруктовое (яблочное) — 150 г
Корица (молотая) — 0,5 ч. л.
Паприка сладкая (молотая) — 1 ч. л.
Порошок чесночный — 0,5 ч. л.
Соевый соус — 4 ст. л.
Сок лимонный (свежевыжатый) — 25 мл
Кетчуп — 100 г
Сахар коричневый — 20 г
Время приготовления: 60 минут
Количество порций: 6
Подробно рецепт здесь https://www.povarenok.ru/recipes/show/177718/
Всем привет и дневничку! Рабочий день!
Расход энергии:
подвижный день на работе! Шагов мало 4000!
Приход энергии:
Всем удачи! Праздник к нам приходит...
|
Aksu
|
|
21 декабря 2022 года
|
Чтобы не уйти в зажор и не набрать много воды и гликогена думаю поступить вот как. На этой неделе соблюдать дефицит 15-20%. На предпраздничной неделе поднять калораж до 10-15% дефицита в начале недели.а к концу выйти на поддержание. С 1 числа все равно в строй собиралась входить. Готовить много не буду, а что буду отдам мужу на работу. Он на 2 суток уйдет, как раз время ему все доесть. А себе оставлю только десерт. Буду стараться его умещать в калораж...
Читать далее»
Всем привет !
Урааа! Наконец-то у меня получилось потанцевать каошики 21 минуту . Правда, с третьей попытки . Ноги у меня вообще не устают, у меня затекают руки, т к приходится их весь танец держать над головой. А так - ничего сложного. Как только я начала практиковать каошики, заметила одну особенность - уже несколько дней просыпаюсь в 4 утра , сама, без будильника, свеженькая и бодренькая . Поначалу я пыталась уснуть, ворочалась, пинала храпящего мужа, а сейчас забила, оставила эти попытки ...
Читать далее»
Утром вставать всегда неохота, а осенью так тем паче. Сегодняшнее утро ничем не отличалось от своих осенних собратьев и началось оно для меня с лени и раздражения. И на утреннюю молитву я тоже встала с неохотой. Мысли разлетались кто куда, а рот на автомате бормотал знакомые слова.
Очнувшись от очередной загульной мыслишки, которая меня завела в заботы о предстоящем дне рождении сына, я с удивлением заметила, что уже заканчиваю читать 50-й псалом, абсолютно не помня, как начинала...
Читать далее»
Сегодня 21.12.22г первый день моей диеты 90дней
Завтрак: чай с сухофруктами
Обед: отварные окорочка с салатом овощи из печи
Ужин: половина обеда
2.1 литра воды
Как же быстро летит время. Уже прошел месяц с начала пути.
Итог: было 102,6 кг, теперь 99,15. Чуть больше 3кг потеряла, неделя с болезнью вылетела на похудательном процессе, не набрала, но и не скинула. Зато выздоровела.
Задача второго месяца: пойти в спортзал, потому что только на коррекции питания результаты еще не такие, как мне бы хотелось, да и мышц мало. Сумка для зала приехала ровно к моменту выздоровления, ждала месяц...
Читать далее»
Ингредиенты для «Куриное филе " по-аджарски"»:
Филе куриное — 3 шт
Яйцо куриное — 3 шт
Пармезан — 100 г
Паприка копченая — 1 ч. л.
Соль — 1 ч. л.
Чеснок (сухой) — 1 ч. л.
Сыр сливочный — 120 г
Перец черный — 1 ч. л.
Масло растительное (для жарки) — 2 ст. л.
Время приготовления: 60 минут
Количество порций: 3
Подробно рецепт здесь https://www.povarenok.ru/recipes/show/177763/
Всем привет , Рада буду познакомиться , взаимная поддержка в похудении, советы бывалых )
5 дней назад