З: апельсин и крошечное яблочко садовое
О: салат из капусты, салат из свеклы с изюмом, салат из свежих помидор, все по 100г
У:овощи на пару (цветная капуста, морковь, зеленая фасоль и зеленый горошек), 300г, квашенная капуста
Физ.нагрузки: комплекс "Ножки мирового стандарта", 1,5 часа
после крахмального, а точнее винегрета привес +900 квашеная капустка и соленые огурчики сделали свое дело...
Завтрак - чай и банан
Обед - макароны с икрой из баклажанов и помидор
Ужин - тортики три вида с чаем ездили в гости)))
отвес после углеводного как ни странно -400г... но это ерунда, учитывая привесы в последние 2 дня...
и весь день фруктики 2 банана, 3 мандарина и половина огромного помело...
как-то грустно есть зимой фрукты...
Читать далее»
Вобщем-то ушёл мой вчерашний плюсик и надеюсь, что больше не вернётся! Сегодня минус 700гр - не плохо))
Девочки, кто уже разобрался в этой теме, подскажите!!!
Пытаюсь понять основные принципы рациона правильного питания. Права ли я :
1. Завтрак - сложные углеводы (каши)
2. Перекус - фрукт
3. Обед - овощи, овощные супы
4. Перекус - молочка/кисломолочка
5. Ужин - белки
6. Водица - 1,5-2 л в день.
Если я ошибаюсь скорректируйте плиз. Так же буду рада готовый примерам менюшки ПП!!!
Пейте воду по желанию...
http://www.youtube.com/watch?v=D4ee7vWl5kY
Девочки, всем привет. Я с вами, сегодня углеводы. Вес снизился и пока держится 59... радует, назад 60 видеть не хочу, надо опускаться ниже.
З-груша, банан (очень захотелось, давно не ела), 2 свежие сливы
О-овощи на парУ (смесь из магазина)
П-салат огурец, помидорка и перец
У-наверно овощи на парУ доем, или фруктики.
Завтра опять белковый... вот голову ломаю что приготовить. С мясом мне сложнее, ведь его без овощей готовить надо... А я раньше всегда тушила с морковкой и луком...
Читать далее»
Вчера у меня был разгрузочный день на кефире.
Завтрак 1 стакан кефира + 1 ч.л. клетчатки
перекус 1 ст. кефира + корица+ молотый имбирь
Обед коктейль из 1 ст. кефира + пол банана, большую часть выпил мой сынишка
перкус 0.5 ст. кефира + корица
Ужин 1 ст. кефира + пару ст. ложек измельченной овсянки.
Физ. нагрузки : 1 час силовой тренировки
Сегодня уже питаюсь нормально, вернее придерживаюсь ПП и стараюсь не переедать. Кушаю чайной ложечкой и с блюдца. Голода не чувствую...
Читать далее»
|
Bagi
|
|
25 ноября 2014 года
|
Девочки!
Ну вот вчера я была реально молодец. Я от себя такого не ожидала даже. Ну прям ваще!
Рассказываю.
Вообще еще накануне я планировала понедельник сделать питьевым днем, но, собираясь утром на работу, почувствовала какой-то вкусный запах на кухне. Зашла туда и вспомнила, что вечером перед сном положила в мультиварку готовиться вкуснейшие и обожаемые мною куриные рулетики с курагой - мультиварка все приготовила, да еще и режим подогрева оставила...
Читать далее»
Всем привет) Весной я уже худела на системе, скинула 5 кг за 5 недель, с 85 кг до 80. Потом стало то ли лень, то ли длиннющий срыв получился... Вес не вернулся) 5 ноября снова начала худеть, хожу на степ-аэробику) И вот результат за 20 дней - минус 3,5 кг) По питанию придерживаюсь системы, после тренировок не ем, только кефир. Надеюсь, на этот раз обойдусь без срывов) Очень уж хочется похудеть) Тем более на мне шуба не сходится)))))))
Всем, кто дочитал до конца, хорошего дня и больших отвесов))))
Экватор чередования!
Завтрак 07.00 Лепешки из отрубей, 2 кофе с молоком
Перекус 11.00 Блин с творогом, какао
Обед 13.00 Курица вареная, творог обезжиренный, зеленый чай
Перекус 16.00 Йогурт, кофе с молоком
Ужин 17.50 Рыба на пару, зеленый чай
Система минус 60
2 дня назад