Мы так здорово недавно ягодичный мостик разобрали !
Хотелось бы жим платформы обмусолить.
Вот в этом видео с 12:17 рекомендует тренер делать совсем не глубокие сгибания ног
Какие мысли будут по этому поводу? Как более эффективно делать это упражнение?
Upd. Вот так одной ногой видела делают
Работа на ягодицы и бицепс бедра.
Садимся боком, одной ногой упираемся в платформу (стопа максимально высоко и вынесена чуть вперед относительно корпуса), опора на пятку...
Читать далее»
Привет всем худеющим)) У меня сегодня белковый обед еле съела..ужинать не захотелось..день прошел прекрасно, за 4 дня потеряно безвозвратно 3,1 кг.классно, мне нравится)) если так пойдет, то к 1 мая я уже буду красотка))
Когда я начинаю экономить, по какой либо причине, я начинаю вести свои расходы. И это работает. Я думаю, что и в этот раз сработает. Я начинаю вести дневник питания..
а еще прямо на этих выходных куплю себе весы. Тоже должно помочь.
Ну никак я не могу войти в колею . Как началось все с осени... Нервы, усталость, еда - какая попалась...все.
теперь, когда в написанном виде я посмотрела - взялась за голову.
Завтра на тренировку, и за весами.
Сегодня положила первую сдачу в копилку...
Читать далее»
Девочки!!! Как совместить лечение по поводу язвы, гормоны щитовидной в минусах и необходимость похудеть!!! У меня как минуса по щитовидке так плюсы на весах. У кого есть опыт или хотябы теоретические знания ПОДСКАЖИТЕ, жду ваших советов
Летом собираюсь покупать себе велосипед. Как вы думаете, можно ли при помощи велосипеда похудеть?
Сегодня у меня в рационе одни белки.
Был бульон из куриной грудки, салатик из кальмаров с яйцом и конечно же пареная курочка без коджи.
Купила в магазине резрешенную ветчину 4% жира, буду кушать в БО по 100гр. Какая же вкусная она))
Так же сходили с семьей на каток, сынишку первый раз на коньки поствили, смышленый за одинь день научился кататься, конечно падает, но в целом не плох)))
Итак, я решила бросить все эти "быстрые" диеты, так как от них только вред и ничего больше.
Почитав комментарии к различным диетам, решила остановиться на ДД, поскольку мне понравилось то, что здесь идет упор на белки и клечатку, а значит диета низкоуглеводная.
Я небольшого роста, всего 158см, вешу 57 кг. впринципе, не плохо. НО, когда то я весила 51кг. и могла носить 38 размер одежды (сейчас 44 ) Тогда я не понимала, какой стройняшкой я была...
Читать далее»
Здраствуйте, красивейшие из красивейших))) Как ваши дела?
У меня не знаю как)Завтраком с утра меня решил накормить любимый, и поэтому принёс его в постель практически) завтрак был тот еще Но зато старался) Приятно)
Но зато в итоге, я не взвесилась с утра, поэтому не знаю, плюс там, али минус) Завтра вечером отпишусь)
Вечером как обычно, кофескраб и натрусь чем-нибудь полезным)
Сегодня на работе была забавная ситуация (работаю преподавателем в изостудии в основном у малышей)...
Читать далее»
Голова по прежнему болела.
спорт отсутствовал.
съедено 1500 ккал
воды пила много, что уже хорошо.
сон 8 часов
отвесик 200 гр.
И сходила я к дохтару. После непродолжительной беседы и осмотра, выяснилось, что у меня остеохондроз шейного отдела (начинающийся).
Жесть, конечно.
Спорт мне разрешен, но только при условии великолепного самочувствия. Назначили кое-какие лекарства пропить..ну, и все..
Может, кто-нибудь сталкивался с остеохондрозом таким?? Как лечились...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2 кг)
4 часа назад