Вот и закончились 2 недели баланса. Вес почти не изменился - 1 кг и встал. Объёмы за 1-ю неделю не изменились, завтра буду измерять за 2 недели.
Сегодня:
1-й З:гречка с овощами, маш, тушёная капуста, чай б/с(0,5 углеводы,0,5 овощи,1 белок,1 овощи, напиток)
2-й З:маш, свекольный соус, мандарины(1 белок,0,5 овощи,3 фрукты)
О:макароны со свекольным соусом(1,5 углеводы,1 овощи)
У:суп пюре из картофеля, риса и гороха, вода с вареньем(0,5 углеводы,1 белок,1 напиток)...
Читать далее»
Хотелось бы определить общие моменты к диете. Это будет косаться не только этой, но и последующих. Отчеты важны для разбора возможных ошибок. И для истории, возможности повторения в будущем.
Важно:
1. Результат сброса веса (-000 г).
2. Вода.
3. Общее самочувствие.
4. Фото.
5. Спорт.
6. Результат общий сброса веса по итогам диеты.
По возможности питание разбивается на 5 приемов пищи, если не указано другое в условиях диеты. Стараться привести диету к более здоровому использованию.
Мой результат за 20 дней января
Талия -4см, объем бедер -5см
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
Привет, худышки!
Вчерашний день порадовал -1,200
Сегодня:
2 яблока
Курица с морской капустой и лечо
воду стараюсь пить, но норму не выпиваю
Всем отвесищев
Да! Речь пойдет про него, про его отношение ко мне и ребенку!
Не прошу советов, просто крик души.
1. Домой он приходит только ночевать (типа работа до поздна, орет, что я такая не благодарная, не ценю что он ради нас на двух работах пашет до ночи. Но его никто не просит об этом-это раз, два- денег я этих не вижу, тк все вбухивается в машину, покупаются телефоны, всякая аппаратура в машину, три- он нам не копейки не дает).
2. Дочь не видит папу неделями...
Читать далее»
на 100 гр 103 кал
Рецепт очень прост...
1) порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить)
2) так как у меня мясо почти кг и брала 3 яица взбила вместе со сметаной10%, посолила
3)залить мясо
4) порезать помидоры кружочками выложить
5) в нагретую духовку до 200 градусов поставит. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень.
Очень вкусно получается
Всем привет! После вчерашнего витаминного на весах отвес -600 гр. Вес 75,50 кг. Еще немножко (-500 гр) и можно отмечать первую победу - праздник ДОЛОЙ 10 кг!!!
З:яблоки
Л:цикорий с молоком и кусочек сыра (осталось за кадром)
О:камбала запеченная с луком и помидором +бульон рыбный и хлебушек. Рыбка на вид не очень, надо было все таки смазать маслом фольгу, чтобы кожица не пригорела, но было вкусно!!!
У: планирую 1/2 обеда без хлеба и бульона
Чай зеленый- 1 чашка, вода 2,5 л...
Читать далее»
Пищевая ценность:
На 100 грамм: белка 17,8 гр., жира 4,1 гр., углеводов 2,2 гр., 117,2 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 500 гр.
2) Лук репчатый 75 гр.
3) Яйцо 50 гр.,
4) Чеснок 12 гр.,
5) Кефир 0-1% 200 мл.,
6) Сыр 17% 150 гр., белка 43,5 гр., жира 25,5 гр., 405 ккал
Приготовление:
Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить по вкусу, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать...
Читать далее»
166 ккал на 100 г
Говядина 650 г
Репчатый лук 150 г
Помидоры 100 г
Томатная паста 80 г
Зелень 20 г
Чеснок 10 г
Лимонная кислота 4 г
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
1 Мясо нарезать крупными кусками, посолить, поперчить, мариновать 1–2 часа с добавлением лимонной кислоты и мелко нарубленной зелени.
2 Маринованное мясо вначале обжарить на раскаленной сковороде без жира...
Читать далее»
100 гр - 75 Ккал
Кабачок средний - 500г.
Куриное филе - 200г.
Яйцо -1 шт.
сыр.
Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо перемешать.
Куриное филе порезать мелкими кубиками, посолить, посыпать специями.
Кабачковую массу распределить по дну и стенкам силиконовых формочек. В центр поместить куриное филе.
Посыпать натертым сыром.
Поставить запекаться в разогретую духовку на 30 минут 200С
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2 кг)
3 часа назад