2 литра воды в день!
Не запивать еду!!!
Газированная вода ( даже минеральная) расширяет жировые клетки!
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна!
Углеводы только до 12 часов!
Ужин белковая пища!
Любые физические упражнения не менее 3 раз в неделю!
Баня!
В тренажерном зале чередовать большой вес с маленьким, что бы работали все виды мышц ( белые и красные)
Ура!!! Ура!!! Сегодня я поняла, что спорт это жизнь, что все-таки движение это всё
Вес мой за 5 дней, не уменьшился даже ни грамма. Зато, мое тело получает удовольствие, от движения. За эти дни, стало легко наклонятся, за детскими игрушками
Потренировавшись минут 20 сегодня с Джиллиан Майклз - кардио кикбоксинг, сушила сегодня свое тело как могла!!!
Купила гантели - 6 кг. Теперь мои 500 гр гантели отложила в сторону...
Читать далее»
Вес 56.8. Пошла в плюс. Как и ожидала. Настроение- . Всё бесит! Чтоб никого случайно не задеть и не обидеть закрылась в комнате и смотрю сериальчик По дому короткими перебежками Они же не виноваты, что вот в этом месяце меня так сильно ПМСит. Хотя вот тарелку можно было и на место поставить и в ванной брызги за собой убрать
Вообщем сегодня я в домике
Всем доброго дня!
Итак, вот и подошёл к концу мой месяц на — 60))))
За этот месяц я стала худее на 5,2 кг, одежда висит на мне вполне ощутимо)))
Короче говоря, хотя впереди ещё очень много работы, я вполне счастлива!!!
Всем отличного весеннего настроения!
Привет! После выходных как и ожидалось - привесик Потому что позволила себе скушать сырничков. Ну да не беда, это все не страшно. Сегодня уже более строго все.
На завтрак
1 вареное яйцо, 1 киви
кофе с молоком
На обед
овощи тушеные с шампиньонами и 2 маленькие котлетки
чай зеленый
Далее я приготовила курицу в духовке под помидорами и сыром. Не удержалась, съела кусочек Считай, что это был полдник.
На вечер у меня творожок несладкий, зеленый чай...
Читать далее»
Поняла, что очень давно не показывала свои работы здесь. Не то чтоб их было много... но весной хочется чего-то нового, а тут ко мне приехали долгожданные подвески в виде месяца.
Напоминаю, что каффы - это серьги, не требующие прокола, которые крепятся по принципу заушной гарнитуры.
1. Комплект первый: "Сова на луне". На медной посеребренной проволоке, с лабрадором.
2...
Читать далее»
День 27 этапа Закрепление. Вчера ничего не записала, вес стоял на месте. А сегодня привес 100г. На весах 60, 4 кг.
Радуюсь, что со дня окончания Чередования у меня ушёл один килограмм. Может быть, мне удастся на закреплении ещё сбросить один-два кило и тогда я буду просто идеал! Муж уже говорит, что я стала как девочка.
Сегодня впервые за всё время диеты позволила себе съесть картошки. А что делать- надо раз в неделю что-то такое есть.
Вчерашнее меню
Завтрак- творог, кефир с отрубями...
Читать далее»
Какие крупы лучше выбирать??? На каких легче уходит вес??? Как на счет риса??
Добрый день всем! Сегодня начала 6 лепестков. Очень расчитываю на хороший результат. Кто вместе со мной будет худеть? Присоединяйтесь. О своих результатах буду писать, чтоб не было соблазна все бросить.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
32 минуты назад