Всем привет!
Вот так вот незаметно и неделя прошла, и месяц пролетел.)
С самого интересного - с цифр.)
ОТ 75см
ОБ 96 см.
Вес неизвестен.)
За неделю +1 см в талии, бедра в тех же объемах.
За месяц:
вес -1.2кг
ОТ - 3см
ОБ -2см
Средняя калорийность рациона вышла 1706Ккл.
По БЖУ в среднем за неделю:
Белки 99.6
Жиры 54.4
Углеводы 193.8
Расход по моим часам
Цифры все говорят за себя.
Какие выводы и что дальше...
Читать далее»
Всём добра! Заснула осенью и еле-еле, до двух маялась дурью, а проснулась в 10 зимой.
Досмотрела седьмой сезон Игры престолов, еле отлипла. Сегодня восьмой начну.
Зато ёлочки всё набила, можно вышивать. Пропылесосила днём, полы протерла, так что вечером с лёгким сердцем рукодельничала. Сегодня только супчик сварить с фрикадельками, ну и так что-нибудь тоже наберётся.
Снег валит огромными новогодними хлопьями, только ветер очень сильный. Гулять не вариант.
Домашними делами займёмся...
Читать далее»
Всем приветы! В прошлом посте
Ссылка не вставляется
Делилась своим страхом. Мир не стоит на месте, как и я
Вычленила, что конкретно я боюсь
Немного предистории. Лет 20 назад у меня была гинекологическая операция под общим наркозом. В понимании большинства, как я поняла позднее, тебя искусственно вводят в сон. Ну, чтобы не только обезболить, но и не мешать специалистам работу работать...
Читать далее»
-Яйцо 4 шт.
-Какао 20 гр.
-Подсластитель.
-Молоко 100 мл.
-Ванилин.
Приготовление
К отварным яйцам (яйца сварить в крутую) добавить какао, подсластитель, молоко и ванилин, перебить блендером.
Здоровая еда
Эта гимнастика не только взбодрит вас, но и исцелит от многих заболеваний и к тому же омолодит. Она достаточно проста и делается рано утром, лежа в кровати.
1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно! Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.
2...
Читать далее»
Все привет!
Сегодня был спокойный день. По еде набралось много.)
Фруктов до фигища! Почти килограмм! Нужно часть фруктов менять на маложирный белок.
Это вчерашний супчик из групера. У него толстенная шкура, поэтому бульон получается насыщенный.
Сегодня не было тренировки. Только зарядка на пресс, ее записывать не стала.
Утренняя прогулка по песку и по воде.
Вечерняя - по району - по горкам. Часы показали 39 этажей.
Совсем немного до 20000 не дотянула.)...
Читать далее»
Рекомендации :
В разгрузочный день на вареной рыбе нужно употребить 600-650 грамм рыбки в отварном виде за пять приемов пищи. Рыбу не рекомендовано солить, а также не стоит добавлять к ней какие-либо специи.
Не забудьте выпивать ежедневно, как минимум, полтора литра негазированной воды.
* Разгрузочный день на рыбном филе и овощах.
Рацион этого дня состоит из 400 грамм рыбного филе и 600 грамм овощей (их можно кушать сырыми, тушеными или приготовленными на пару)...
Читать далее»
Неделька выдалась тяжелая...
На работе замещала коллегу, ушедшую в отпуск. Я замещаю нескольких коллег, и имено от этой мне прилетает больше всего работы. Даже больше моей Но что поделать..
В четверг надо было работать из дома с больным ребенком, вот где хардкор был Но все прошло, что уж теперь..
В понедельник возили малышка в клинику после работы. Гоняли нас ко врачам еще и во вторник, и в пятницу. Бронхит.
Во вторник муж ездил в танцевальную студию дочки на родительское собрание...
Читать далее»
Всём добра ещё раз.
Обещала- хвастаюсь.
Во -первых выпал снег, но нарошенский, тает, асфальт мокрый и следы прохожих на асфальте. В саду вообще ничего не покрыл, так, обозначился только.
Во-вторых, дубленка
В третьих ёлки-игольницы в процессе. Кривоватые вышли, к сожалению. Надеюсь, общий вид с украшениями будет всё же приемлемым
Вышита пока одна. И пайетки наклею или бусины пришью. Пайетки быстрее. Подумаю.
Золотая красивая штучка- это кормушка для птиц. Внутрь сало класть...
Читать далее»
Добра всём и с пятницей!
Дожили. На улице хорошо, -2, и ветер не сильный. И я в новой дубленка. Недорогая, искусственная, светло-серая. Можно на две стороны носить как дублёнку и как шубу. Нашлись и серый шарфик, и серые перчатки, и светлая шапка-повязка из мохнатой травки. Ничего так. Буду уходить домой - сфоткаюсь в зеркале. Вчера мерила три таких дубленки: белую, светло-серую и и сине-бежевую, в двух цветах...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
8 дней назад