Секретные материалы, неделя 1: первый шаг в поиске баланса

Секретные материалы, неделя 1: первый шаг в поиске баланса Большинство из нас вместо обещанной календарем весны видит за окном все тот же унылый зимний пейзаж, но теплые деньки не за горами! А значит, скоро смена зимней одежды на легкие весенние наряды, и фигуру нужно к этому подготовить.

На самом деле, суровая правда жизни говорит о том, что формирование стройной фигуры нужно было начинать год назад. И сейчас, если худеть в спешке, можно наломать дров, и снова попасть во власть маятника похудения, когда за мимолетными успехами следуют срывы и откаты в результатах. Поэтому мы пойдем иным путем.

В книге «Диета Пятнашки. Секретные материалы» вам предлагается план похудения длинной в 6 месяцев. Не много ли это, ведь все хотят результатов прямо сейчас. Давайте рассудим — здоровый темп похудения составляет порядка 2 кг в месяц, тогда вы будете терять преимущественно жир, сохраните ваши мышцы, кости и внутренние органы в порядке, а значит, сможете сохранить здоровье и получить стабильный результат. За 6 месяцев, теряя по 1,5-2 кг, можно достичь потери 10-12 кг.



Поразмышляйте, сможете ли реализовать свои задачи за такой срок, вероятно, вы справитесь раньше, если худеть нужно на меньшее количество килограммов, а может быть, программу придется пройти два раза, если у вас большой избыточный вес. Главное — вы должны не только похудеть, но и стабилизировать вес, получить результат, за удержание которого потом не нужно будет бороться так же как за получение.

Все, кто готов прекратить наступать на грабли скоростных диет, приглашаю присоединиться к нашему небольшому тест-драйву программы из секретных материалов. Я приоткрою вам секреты первых 8 недель программы, за это время вы сможете разобраться, как это работает, и задать вопросы, мы пройдем один этап подстройки программы под себя — в общем, полноценный тест-драйв. К тому же, за 2 месяца можно будет посмотреть на первые результаты и понять, есть ли смысл действовать без спешки, размеренно и с удовольствием.

Перед стартом напомню, мы провели знакомство с Диетой Пятнашки в следующих материалах:

- Описание диеты в каталоге диет
- 10 задач, которые поможет решить Диета Пятнашки
- Что нужно сделать перед тем, как начать

Поиск баланса

Задача первых недель программы — узнать, какая схема питания является для вас сбалансированной или поддерживающей, т. е. понять, сколько вам можно кушать, чтобы ваш вес был стабилен.

Почему это важно? Во-первых, вы получаете отправную точку, от которой будет отсчитываться дальнейшее похудение, действуете не наугад, а понимая, что происходит.

Во-вторых, это освобождает от многих страхов и переживаний во время диеты. Например, вы что-то переели, очень часто это вызывает панические приступы боязни «заплывания жиром». Однако если вы понимаете свою поддерживающую калорийность, если вы знаете, что не превысили ее или превышение было незначительным, то будете знать, что повода для паники нет — вы не можете набрать вес, оставаясь в пределах поддерживающей схемы. Если вы на пару дней сильно выбились из текущей схемы, то сможете скомпенсировать это потом несколькими разгрузочными днями, понимая, насколько превышали запланированный калораж.

Для того чтобы понять, какая схема является сбалансированной, нужно 3 недели питаться стабильно в режиме, который предположительно будет сбалансированным. В Диете Пятнашки он так и называется — сбалансированный режим, и о том, как его правильно настроить, вы прочитаете в каталоге диет. Важно не мельчить с размером порции и выполнять все правила.

Для тех, кто хочет участвовать с нами, но выбирает не Диету Пятнашки, а подсчет калорий, распишу схему, с которой рекомендую стартовать:

- Калорийность — 30 ккал на кг желаемого веса
- Белки — 1.2-1.5 г на кг желаемого веса
- Жиры 0.8 — 1 г на кг желаемого веса
- Углеводы — до заполнения калорийности
- Обязательно включать в диету 5-8 порций овощей и фруктов в день


В обоих случаях, ваша задача - 3 недели строго выполнять схему, чтобы разобраться с балансом калорий. Старайтесь не нарушать режим, это может искажать результаты, что нежелательно (хотя не смертельно абсолютно, слишком строгое отношение к диете часто только вредит).

Зигзаг-плюс

Каждую неделю мы будем обсуждать какую-то тему, полезную и важную для понимания во время похудения. И первая тема для разговора у нас — зигзаг-плюс!

Да, это необычно, начинать разговоры о диете со сладкого и вкусного, но мы и не собираемся действовать обычным способом. Торты, конфеты, сладости, чипсы, алкоголь — «вредная еда», как для здоровья, так и для фигуры (избыток калорий, жира и сахара, трансжиры и пр.). Но вместе с тем, это вкусно, к тому же имеет социальное значение. Попробуйте отпраздновать день рождения без десертов, или провести корпоративную вечеринку без пары бокалов спиртного. Нет, это возможно, но в нашей культуре непросто.

Как же с этим всем помириться?

Есть две стратегии. Первая — полный отказ от всех вышеназванных продуктов. Иногда это срабатывает, но очень часто приводит лишь к срывам, проблемам и неприятностям.

Вторая стратегия — вписать такие продукты в рацион, оставив себе пространство для маневра. В таком случае, вы не чувствуете себя изгоями и «на диете» (иногда так приятно встретиться с друзьями в выходные дни в какой-то уютной кафешке, заказать себе кусок торта после порции салата и мяса, и уплетать его, приговаривая — как же тяжело сидеть на этой диете!), у вас нет запрещенных продуктов, хотя есть конечно же ограничения, куда без них, но полного запрета нет.



В Диете Пятнашки для решения этого вопроса есть специальный день под названием «зигзаг-плюс», когда можно съесть или выпить любую порцию продукта, который только пожелаешь. В случае приема пищи — порция размером с кулак или чуть больше (пару кусков пиццы, например, это больше чем две ладошки, но небольшое превышение не страшно), в случае с алкоголем или сладкими напитками — это бокал пива или вина, или пара шот-дринков (мы все взрослые люди и понимаем, что алкоголь это не витаминки, правда же?).

Такое подконтрольное нарушение не испортит движение к результатам, а нередко и улучшит его, т. к. снимает психологическое и физиологическое напряжение на диете, и в результате способствует поддержанию режима. Во все остальные дни таких продуктов нужно стараться избегать, так вы придете к схеме быстрее!

Задание. Воспитание гурмана

Наша задача - перестроить отношение к своему питанию, в том числе, к «вредностям». И мы подойдем к этой задачке нетривиально. Попробуем не запретить этот продукт, а наоборот, полюбить его еще больше! Для этого нужно перейти на следующую ступень: стать настоящим гурманом. Потренируемся, как это можно сделать!

Выберите один запретный плод, который любите больше всего — это может быть что угодно. Запланируйте его употребление на зигзаг-плюс в конце недели (но очень важно всю неделю выполнять схему как положено!).

А теперь задача — узнать об этом продукте как можно больше: история возникновения, как и из чего его производят, из какой посуды едят, кто лучший в мире мастер приготовления этого блюда, где в вашем городе подают лучшую версию или как ее сделать самостоятельно — станьте экспертом в вопросе!

Давайте сегодня выберем один такой продукт, кто что желает, напишите об этом в комментариях, а в следующий раз поделимся вашими открытиями и конспектами гурманства — вы расскажете о своем любимом продукте, а также какую его разновидность выбрали для зигзаг-плюс!

Все владельцы книги — заполняйте этим заданием соответствующий разворот, в конце программы вам будет интересно почитать свои дневники и понять, как меняются ваши вкусы.

Рейтинг:  +103
Олег Терн
14 марта 2013 года 89 8963 116
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Секретные материалы, неделя 1: первый шаг в поиске баланса
  Большинство из нас вместо обещанной календарем весны видит за окном все тот же унылый зимний пейзаж, но теплые деньки не за горами! А значит, скоро смена зимней одежды на легкие весенние наряды, и фигуру нужно к этому подготовить.
На самом деле, суровая правда жизни говорит о том, что формирование стройной фигуры нужно было начинать год назад... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Секретные материалы: последняя неделя тест-драйва!
Секретные материалы, неделя 7: комплексные углеводы
Секретные материалы, неделя 6: еще немного о белке
Секретные материалы, неделя 5. Больше вкусов, хороших и разных!
Секретные материалы, неделя 4


Комментарии:
Страницы: 1 2


14 марта 2013 года
+1
любимый "запретный" - "вредный" продукт... Которого ХОЧЕТСЯ...
оказывается, это трудно...
пошла думать )))

14 марта 2013 года
+1
Но ведь это хорошая пища к размышлениям - если над этим приходится подумать, значит не так уж тяжела и полна лишений жизнь на диете))

14 марта 2013 года
+3
да мне сейчас на ум приходят как-то все такое, типа арбуз... помидорки... салаты (овощные)
Ну, сыр еще ))
Шоколад и конфеты люблю, но... совершенно спокойно и без них могу.
А, да, кофе пойдет?

14 марта 2013 года
+1
А вы его едите чтоли?
Да и с кофем вроде как проблем нет, в Пятнашках ему на регулярной основе место находится. Разве что речь идет о калорийных напитках типа лате и прочих комбинациях кофе, молока и шоколада?

14 марта 2013 года
0
нет, просто заварной кофе без сахара +70 грамм молока 2,6%.

14 марта 2013 года
+1
о, придумала, кажется... шашлык пойдет?
Хотя я как следует наевшись его, умудрялась еще вес скидывать...
Майонез? так я его уже не очень...

Олег Терн пишет:
А вы его едите чтоли?
ели его как-то... наш дед - фронтовик рассказывал историю про "немецкую кашку", когда штабисты фрицы забыли, убегая, в погребе в хате, где стояли, несколько мешков кофе. На этой "кашке" все оставшиеся в живых и выжили тогда...

14 марта 2013 года
+1
Джана пишет:
любимый "запретный" - "вредный" продукт... Которого ХОЧЕТСЯ...
здоровезная сковородка жареной картошки со свежей подчеревкой, грибами и луком!
наша "фамильная" шуба с кучей майонеза
утак в тесте с яблоками
ЛАГМАН, ЯНТЫКИ
и большая коробка рафаелок
зы. я свою подаренную еще не доела, мусолю нищясные 15 конфеток до сих пор)))))))))

14 марта 2013 года
0
ух ты ))
а я уже как-то охладела...
о! шашлык подойдет?

14 марта 2013 года
0
Ну что же, теперь приводим все это к условиям задачи:
- убираем из критериев размеры порции - объесться картошкой это отдельная кнопка удовольствия, и явно не имеющая отношения к гурманству, правда же?))
- выбираем из этого ОДИН продукт
- прорабатываем его как настоящие гурманы!

14 марта 2013 года
+1
Олег Терн пишет:
- прорабатываем его как настоящие гурманы!
сложный выбор... хорошо, спасибо за ответ, буду думать и пробовать!

14 марта 2013 года
0
пани Ада пишет:
я свою подаренную еще не доела
героиня, однако )))

14 марта 2013 года
+1
я не могу представить свою жизнь без картошки

14 марта 2013 года
+1
так тоже вроде не самое страшное ...

14 марта 2013 года
+1
а, если её пожарить, а если чипсы из неё сделать

14 марта 2013 года
+1
чипсы бееее...
я печеную люблю ))

14 марта 2013 года
+1
Джана пишет:
я печеную люблю
я сегодня откушала печёную, а то не могу без картошки жить, а так менее вредно для фигуры.

15 марта 2013 года
+1
У меня "дежурное блюдо" - если дома кушать особо нечего, а надо народ покормить - мою картошку, режу на половинки - и в микроволновку на максимум ))) через 15 минут максимум ужин на столе )) да еще и вкусный

15 марта 2013 года
+1
А ещё можно сделать надрез и положить туда кусочек сыра или бекона чтобы повреднее было

15 марта 2013 года
0
я предпочитаю грибочки ))) и не вредно )))

17 марта 2013 года
+1
+1
чипсы не ем уже годочков 4. и не страдаю даже

17 марта 2013 года
0
а я даже не помню, сколько ))
ну да, никаких проблем ))) вот с майонезом мне было потрудней

17 марта 2013 года
+1
Джана, попробуйте майонез заменить на йогурт с горчицей. Для меня это был выход.

17 марта 2013 года
+1
Спасибо!
Я уже вторую неделю просто не ем ))
горчичка и хрен помогли, да )))

17 марта 2013 года
+1
О! А я с хреном как-то и не додумалась. Спасибо!

17 марта 2013 года
+1
я терпеть не могла творог... но уже научилась ))) сначала ела его с огурцом и хреном ))) получался такой остренький салат, вкусно )))

15 марта 2013 года
+1
вот и я тоже. Как можно жить без картошки?
И племянник у меня такой же растет Если суп без "каЩка" - фиг два он его есть будет

15 марта 2013 года
0
если я правильно поняла то эта диета картошку не исключает, только при "Экспресс" варианте , поэтому есть шанс, что я справлюсь

15 марта 2013 года
+1
в "Пятняшках" картошку можно. Запеченную, отварную, тушеную, у углеводные приемы пищи

18 марта 2013 года
0

14 марта 2013 года
0
я вообще на узбекской и татарской кухне выросла - и там ВСЕ люблю...

14 марта 2013 года
0
Подскажите, пожалуйста, этот продукт считается шестнадцатым кулаком или им заменяют один из пятнадцати.

14 марта 2013 года
0
В дополнение к 15, шестнадцатым, да)

14 марта 2013 года
+2
Вот честно - ничего в голову не идет.
Да и нет для меня как-то запретных продуктов... Ни в еде, ни в напитках...
Я лучше в зизгаз дополнительную порцию картофеля съем, чем на дебильные чипсы (от которых меня в последние полгода тошнит в прямом смысле) променяю

14 марта 2013 года
0
вот и у меня такие же трудности...

15 марта 2013 года
0
Ну тогда выберите любой другой продукт под гурманское задание - это же увлекательно независимо от продукта))

15 марта 2013 года
0
И у меня нет запретных продуктов, я все ем. Нет у меня какой-то сумашедшей тяги к одному продукту.

uva
14 марта 2013 года
+1
Для меня фиолетовый кулак - это что-то сладкое, обязательно красивое, непростое - или приготовленное пирожное или другой десерт, причем какой-нибудь сложный, или красивый десерт в кафе. Если вдруг случается так, что по какой-то причине (нет денег, времени...) не могу этого себе позволить и в качестве фиолетового ем банальную шоколадку, пусть и хорошую, то уже не получаю всего удовольствия.

15 марта 2013 года
0
Ну что же, попробуйте таки формулировать из этого что-то подходящее под гурманское задание - нужно придумать конкретный вид продукта, который вы сможете съесть в следующий зигзаг, и стать по нему экспертом, узнать интересное, историю появления, способы приготовления и тп.

15 марта 2013 года
0
+1 . У меня точно также . Только вместо банальной шоколадки птичье молоко , но с наслаждением

14 марта 2013 года
0
ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ШОКОЛАДНЫМ КРЕМОМ И ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРЬЮ!!! и можно запивать горячим шоколадом, пока глаза на лоб не полезут!!! Такое годится?!

15 марта 2013 года
+1
В вашем представлении гурман может потреблять какие-то свои гурманские изыски "пока глаза на лоб не полезут"?

15 марта 2013 года
0
ну от шоколада в такой супер-концентрации и у гурмана что-нибудь должно произойти.... на самом деле я даже не знаю, чем бы себя побаловать - ни в чем и так особо не отказываю.....

16 марта 2013 года
0

14 марта 2013 года
+2
После боле полутора лет сбалансированного питания ничего и в голову не приходит вкусы очень сильно изменились
Ну наверное сыр

15 марта 2013 года
0
Отлично - по обоим пунктам, и что не приходит и что сыр)
Сможете выбрать какой-то вид сыра и подготовить по нему гурманское исследование как в задании?

15 марта 2013 года
0
Попробуем

15 марта 2013 года
0
Ну вот, сыр уже забрали

15 марта 2013 года
0
так сортов же много...

15 марта 2013 года
+1
Это точно, там на всех хватит

15 марта 2013 года
0
так что просто забивайте сорта, кому какой )))
я тоже сыр люблю, но шашлык больше!

15 марта 2013 года
+2
А если еще с хорошим вином

15 марта 2013 года
+1
сыр под хорошее вино тоже тема ))
только я почти и не помню, когда это было у меня в последний раз )))
помню, где, что ходили с мужем... но давненько )

15 марта 2013 года
0
Вспомнила последние посиделки с сырной тарелкой и хорошим вином...это нечто...
Пожалуй стоит повторить

14 марта 2013 года
0
Вот и у меня ничего на ум не идет!
Я люблю посидеть с большим красивым бокалом красного французского вина + книга. Но это не едят
Подумала вот- люблю угощать, а в компании - там чуть-чуть, здесь чуть-чуть
Без посиделок четко придерживаюсь нормального сбалансированного питания.
Еще могу переесть из любопытства. Когда идешь в новый интересный ресторанчик, то "напробуешься" так , а под алкоголь- еще покруче
В общем- УЖОС!
Буду дальше думать.

15 марта 2013 года
0
Думать это полезно в любом случае!

15 марта 2013 года
+2
Мое домашнее задание готово https://www.diets.ru/post/856118/
Это - о его Величестве ШОКОЛАДЕ
В конце следующей недели планирую в Львовской майстерне шоколада - кофе по восточному ( там это не просто напиток, а еще и зрелище) черный шококомплимент под джаз и щебет счастливых посетителей

15 марта 2013 года
+1
Домашнее задание выполнено на отлично!))

15 марта 2013 года
+1
О, для меня любимое - СЫЫЫЫР!!!!!!!!!!

Я люблю "сырную тарелку" и дома, и в гостях, и в ресторане. Ела б и ела, если б не лишний вес.... А сыр жирный и калорийный продукт, ага... Но вкусный, зараза, и все сорта охота перепробовать. И не только так сказать в натуральном виде, но и в равиолях, посыпать макароны, запечь ну и далее... эх...

15 марта 2013 года
+1
Олег Терн пишет:
Давайте сегодня выберем один такой продукт, кто что желает, напишите об этом в комментариях, а в следующий раз поделимся вашими открытиями и конспектами гурманства — вы расскажете о своем любимом продукте, а также какую его разновидность выбрали для зигзаг-плюс!
Я думала, думала.. и поняла, что мне особо ничего не хочется. Да, мне нравятся на вкус некоторые "вредности", но я спокойно могу прожить без них. К сладостям я всегда была равнодушна (сейчас, перед трехнедельным пешим походом, кушаю иногда конфетки типа m&m’s, но это явление только из-за похода). Так что не знаю..

15 марта 2013 года
+3
как только прочитала..про задание - сразу на уме - торт...творожный...раньше я награждала себя - когда пройду мили с Лесли..в конце месяца так было..потом стала покупать гантели..как награду...
а торт всё равно хочу..хоть и не часто...ещё птичье молоко - конфеты..надо узнать про них...подробнее, может расхочется...

15 марта 2013 года
+2
Кальмар копченый и сыыыыр
На всякие промышленные сладости, чипсы и прочее не тянет - ощущение, что все из синтетики

15 марта 2013 года
+1
А у меня прям слюнки текут от маминых тортов: наполеон и медовик Вот это то, от чего я отказаться никогда не смогу.

15 марта 2013 года
+1
Вы сможете провести гурманское исследование вокруг маминых тортиков?) Задача ж была не просто слюну пустить))

15 марта 2013 года
0
а то уже в процессе

15 марта 2013 года
0
Какие все правильные, ужас
Все, решено, я забиваю шашлык!

15 марта 2013 года
0
Договорились)

15 марта 2013 года
0
Все. Я определилась. Выбираю ФУА-ГРА https://www.diets.ru/post/856830/

15 марта 2013 года
0
Как-то это жестоко - только один продукт и только раз в неделю

15 марта 2013 года
+1
Серьезно? Ну в таком случае считайте КБЖУ, вписывайте больше и чаще, не вопрос. Не факт что результаты будут лучше - но будут, и хорошие.

15 марта 2013 года
+1
так и делаю

16 марта 2013 года
0
https://www.diets.ru/post/857794/ - написала о своей любимейшей еде

16 марта 2013 года
+1
Так стыдно😊, но мне сразу в голову прибежала ШАУРМа) причем самую вкусную готовят около дома) в палатке моего соседа)
А еще чипсы начос) В общем на ум приходят клнкретные вредногадости))

17 марта 2013 года
0
а шаурма разве не вписывается в обычный день? Лаваш как кулак углей, курогрудь как кулак белка, и овощи! Я дома такую делаю - все всегда в восторге.)

17 марта 2013 года
+1
вписывается)Но я люблю жирненькую) Я делаю с йогуртом тоже.Но она все же чуть другая)

18 марта 2013 года
+1
с йогуртом невкусно.. чтобы было сочно, я белковый компонент тушу в томатном соусе, или лаваш им смазываю.

18 марта 2013 года
0
А томатный соус это томатная паста? или то-то другое?

18 марта 2013 года
0
можно и томат-пасту с приправами, иногда кетчуп heinz, иногда соусы типа Dolmio или дядя Бен

16 марта 2013 года
+1
А я как-то развала гурманство, по отношению к нормальным продуктам. Яйца варю строгое количество времени, что бы они были и не всмятку, и не крутые. Омлет на пару готовлю очень вкусный, с помидорами и сладким перцем. Гречку ем со вкусной кабачковой икрой, которую готовила еще в сезон. В общем, я вообще все блюда готовлю простые, вкусные и полезные.

Наверное, если и будут исключения, то это пицца. Ее я тоже готовлю максимально не вредную, то есть без запеченого майонеза и т.п. С февраля возникло желание ее скушать они раз.

16 марта 2013 года
0
Только сегодня получила книгу.Не все еще прочитала и поняла, но решила все пробовать на практике и сразу спрашивать.
Правильно лия понимаю сбалансированный режим:
4 приема пищи - 3 одинаковых : белок+овощ+углевод+ напиток
1 раз 3 фрукта, их можно раскидать в течении дня.
То есть примерное меню, как пример:

З. вареное яйцо, перец болгарский, хлебец 2 шт или слайс
кофе

О. котлета, гречка, огурец, вода (чай)

У. плов? перец болгарский, напиток

фрукты 3 шт в течение дня



Вопрос по супам, куда отнести суп? Я думаю про это уже писали, ткните носом если тут где то рядом есть. Только начало до меня доходить что к чему, все перчитать еще не успела.

Вообще, первое что я поняла я ем реально меньше. почти никогда не завтракаю, не хочу и не успеваю, обедаю по разному и ужинаю...

В похудательной схеме у нас углеводы только в обед, на завтрак и ужин заменяем их зеленой пятнашкой - овощи и грибы?

вот еще такая схема была.. совсем ее не понимаю пока

В книге ее не нашла, но может сразу поясните. сбалансированные дни все как я в самом начале написала, только 1 может быть зигзак плюс? Или в один день я углеводы только на 1 прием пищи оставляю.
Тоже самое в похудении потом. по дням вроде поняла где какие, а вот по схемам не очень...

По заданию, думать начала, с продуктом беда, люблю салаты, вот это страсть. а еще горячие бутерброды, но не отдельно хлеб, а только печеный. короче тут я подумаю еще и сделаю обязательно, хоть чтоб ты голове тоже сложилась уже схема, с этим прямо проблемно у меня.

19 марта 2013 года
+1
Никто не ответит?

19 марта 2013 года
+1
Дин, я сейчас пойду по магазинам, если книга попадется, куплю. Буду разбираться. Напишу тебе потом.

19 марта 2013 года
+1
давай, я вроде поняла уже и даже составила что то типо меню. только хотелось бы сразу правильно делать. по супам меня подруга просветила.

19 марта 2013 года
+1
Sue-new пишет:
сбалансированные дни все как я в самом начале написала, только 1 может быть зигзак плюс? Или в один день я углеводы только на 1 прием пищи оставляю.
На самом начальном этапе вы идете по сбалансированной схеме: три порции белка, три углеводов, три овощей, три фруктов и напитки. Т.е. углеводы каждый день. Плюс один день в неделю - зигзаг-плюс: к этому меня добавляется порция вкусняшки.
Sue-new пишет:
вот еще такая схема была.. совсем ее не понимаю пока
эти схемы из предыдущей версии пятнашек. ими тоже можно пользоваться. По ним есть подробная информация в группе "Виват, Пятнашки"

Последняя версия Пятнашек у нас размещена в диетах, там всё подробно описано.

19 марта 2013 года
+1
https://www.diets.ru/post/663961/ здесь про эти загадоШные)) схемы

19 марта 2013 года
+1
Спасибо!

19 марта 2013 года
+1
Спасибо. по сбалансированной углеводы все дни по 3 раза? В схеме есть в сбалансированной один красный день,я так понимаю там углеводы 1 раз в день?

Пошла в группу))

19 марта 2013 года
+1
скинула в личку ссылку на полное описание новой версии пятнашек. Там на 13 стр. сбалансированная схема, сейчас питаетесь по ней, там все дни одинаковые, кроме зиг-зага. красного дня нет

17 марта 2013 года
0
Извините меня за откровенность , но я что то не пойму ,что за мудреность такая???? Первый раз прочитала , второй раз читаю , можно голову сломать!!!!! И все совершенно не соответствует действительности!!!! Вы предлагаете эту диету , или систему как даже ее назвать не знаю , а в сущности простая головоломка , !!! Вы кто диетолог, или врач , или сами услышали , а теперь предлагаете???? Зачем вы создаете такие сложности , ведь опять все сводится к правильному питанию ,и как бы вы не переставляли все равно ничего не выйдет. Потом книга , зачем засорять голову ерундой , если все равно это без толку!!!! Вы то сами пробовали , или вам нужен РЕЙТИНГ!!!! У на все на что то новое хорошо ведутся!!!! Извините , но читая просто , СМЕШНО!!!! Не даром ПЯТНАШКИ - ГОЛОВОЛОМКА!!!!! И ответы ваши такие же не конкретные , и такие же не понятные!!!! Или вам нужна продажа книги????? Интересно!!!!!
Обсуждение в этой ветке закрыто

17 марта 2013 года
+5
Спасибо за ваше эмоциональное мнение.

Мне рейтинга хватает, продажами книги занимается издательство, мои профиты от факта продажи тиража почти никак не зависят. Диетс выступил в качестве информационного cпонсора книги, к этому приурочили мое появление на сайте, это просто договоренность между сайтом, издательством и мной.

При моем появлении на сайте я представился: https://www.diets.ru/article/816735/ и вы можете узнать кто я и зачем.

Вы можете не напрягаться и не забивать голову, особенно если вы знаете что такое правильное питание, или вы врач или диетолог (обычно правда второе подразумевает первое, но не суть).
Обсуждение в этой ветке закрыто

17 марта 2013 года
+3
Извините, но это не откровенность, а невежество. Вы всем незнакомым людям говорите все что вы думаете не разобравшись в ситуации?
Обсуждение в этой ветке закрыто

18 марта 2013 года
+2
Swetik-60 пишет:
Зачем вы создаете такие сложности , ведь опять все сводится к правильному питанию
Я до пятнашек тоже правильно питалась с подсчетом калорий и соблюдением баланса БЖУ. Но в моем рационе явно нехватало достаточного количества овощей, да и не всегда есть возможность подсчитать калории, например если обедаешь вне дома.
Вас же никто не заставляет придерживаться этой системы. Сотням людей все понятно, а вам нет, видимо не очень то и внимательно читали.
Обсуждение в этой ветке закрыто


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Ставлю цель, иду к ней!

knopik101
1 день назад
Vasilinka57Ведьма я, эх, Ведьма я. Такая вот нелёгкая судьба моя
МанулечкаХочу быть снова худой!!!
swetlend"Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жует..." В. Вишневский
НЕжныйАНГЕЛ-40 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 85 кг к НГ!!!
lila piskaridzeВ управлении собой кроются ресурсы.
ТеодосаЖенщины из ничего могут сделать 3 вещи — причёску, салат и трагедию.
mama DiankiС почином меня.
natasha 763501Худею медленно... без диет, без заморочек, без стресса и с удовольствием!!!
Инна 3DНачинаю свой путь стройности

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная