Система питания по Миркину: минус 100 кг?

Система питания по Миркину: минус 100 кг? Владимир Иванович Миркин – известный врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор нескольких десятков бестселлеров, среди которых «365 лучших кулинарных рецептов для похудения», «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре», «Как бросить... есть! И начать жить!», «Как похудеть? Легко! 5 размеров за 5 месяцев», «Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина», «Как похудеть за месяц на 10 килограмм». Доктор Миркин проводит сеансы групповой терапии в Москве и других городах (в частности в Киеве) для людей, страдающих избыточным весом. Особая психологическая атмосфера этого приема, поддержка пациентов друг друга, сеансы гипноза, которые «программируют» участников на похудение, советы доктора, доброжелательная атмосфера, шутки – являются частью эффективного лечения от ожирения. Среди благодарных клиентов доктора Миркина люди, которым удалось, следуя системе его питания, сбросить 50, 70 и даже 100 кг лишнего веса!

В Крыму, Киеве и Москве Владимиром Ивановичем организованы «Клубы бывших толстяков». Членами этого клуба становятся те, кто по методике доктора Миркина сбросил не менее 30кг. Благодаря клубу обеспечивается многолетняя связь доктора со своими пациентами, а опыт «бывших толстяков» вдохновляет на подвиги новых сторонников системы питания по Миркину.

Систему питания по Миркину часто называют диетой, но сам доктор приглашает питаться по своей схеме постоянно и не ограничивать свой здоровый образ жизни временными рамками. Сроки и результаты похудения зависят от очень многих факторов: возраста, начального веса, обмена веществ. Не следует забывать и о том факте, что люди с небольшим избыточным весом худеют гораздо меньше, чем откровенные толстяки.
В среднем за месяц, придерживаясь рекомендаций доктора Миркина, реально похудеть на 5-7 кг. Затем на какое-то время динамика похудения пропадет. Это связано с перестройкой жирового обмена. Крайне важно не забросить в этот момент диету. Особенно, если Ваша цель сбросить десятки килограмм. Примерно через неделю снова наметится прогресс и за 2-3 месяца еще 20 кг жира будут растоплены. За 3-4 месяца поклонники системы Миркина избавляются от 30 кг избыточного веса, а за полгода – на 40!

Я уже упоминала в начале статьи о том, что доктор Миркин психотерапевт. Поэтому его система построена не только на определенном рационе питания, а представляет собой еще и целый комплекс психологических установок, помогающих перестроиться на новый образ жизни. Что же это за установки?

Во-первых, следует признать личную ответственность на свою фигуру. Ни гены, ни нехватка времени, ни количество стрессов в избытке вашего веса не виноваты. Вы и только Вы переедаете и ведете неправильный образ жизни. Словно на собрании анонимных алкоголиков, признайтесь себе в обжорстве и несоблюдении элементарных правил и режима здорового питания. Диагностика и признание проблемы – уже первый шаг к ее эффективному решению. Теперь Вы точно знаете, в ком и в чем причина наличия лишних килограммов на Вашей фигуре, а значит, пути топки ненужного жира очевидны.

Во-вторых, необходимо заиметь непоколебимое желание нормализовать вес. «Ха! – воскликните Вы. – Кто ж его не имеет?» Нет-нет, речь не идет о том, чтобы похудеть, лежа на диване с плюшкой в руках, уставившись на глянцевую обложку с эффектной фотомоделью и мыслями «Вот бы и мне такой стать!». Желание подразумевает под собой не мечту и фантазию, а твердую волю к действию. Начните хоть что-то делать для похудания. Пусть для начала хаотично и без системы. Намерение похудеть – второй шаг к избавлению от лишних килограммов.

В-третьих, четко сформулируйте для себя мотивацию похудения. Мотивы «потому что это модно» не годятся. Это должна быть очень веская причина, о которой мысленно Вы себе постоянно будете напоминать. Вот хорошие мотивации для начала новой стройной жизни: «чтобы больше не выпирал из-под юбки этот безобразный живот», «чтобы избавиться от гипертонии», «чтобы улучшить свое самочувствие», «чтобы повысить свою трудоспособность», «чтобы стать более уверенной в себе», «чтобы нравиться противоположному полу», «чтобы получить новую работу» и т.д. Когда Вы точно будете осознавать мотив своих действий по похудению, Вам будет легче не сорваться на полпути.

В-четвертых, определитесь с объемом предстоящей работы над собой, т.е. прикиньте, сколько килограмм Вам необходимо сбросить и сколько времени на это уйдет. В процессе похудания постоянно взвешивайтесь, отслеживайте динамику похудания. Первые же успехи окрыляют и добавляют воли к дальнейшей борьбе с жировыми отложениями.

В-пятых, приготовьтесь к ломке привычных стереотипов питания. Вам предстоит теперь употреблять пищу в несколько ином формате не неделю, не месяц, а всю жизнь, если Вы, конечно, хотите больше никогда не поправляться. А для этого модель нового питания должна быть простой и доступной. Миркин не предлагает своим пациентам ничего невыполнимого. Его система питания включает все необходимые для здоровья организма и восполнения его энергозатрат продукты. Просто вычеркните из своего рациона мучные изделия, крупы, картофель и сладости. Диету доктора Миркина часто называют диетой исключений. Что же необходимо исключить? А вот что: из первого блюда гущу (в супе съедайте только бульон), из второго блюда гарнир (съедайте только мясо или рыбу и салат), из третьего – сладости. Добавьте к такому типу ежедневного питания раз в неделю разгрузочный день на кефире, твороге, яблоках, огурцах или капусте, и через пару месяцев Вы не узнаете себя в зеркале.

В-шестых, не бойтесь того, что Вы не выдержите диету. Доктор Миркин любит повторять: «Лучше пережить диету, чем бояться ее». И ведь действительно лучше один раз попробовать и достичь успеха, чем всю жизнь сомневаться. Тем более результат стоят того, чтобы перешагнуть барьер страха.

В-седьмых, в качестве самовнушения придумайте и повторяйте про себя негативное последствие переедания для Вас в соответствии со сформулированным мотивом. Скажем, перед тем, как открыть холодильник, проговорите про себя «переедание – это противный свисающий живот» или «сладкое – это отдышка и постоянная усталость».

Итак, с психологическими установками мы разобрались и теперь можем приступать к изучению нашего нового здорового рациона питания. Основной его особенностью будет ограничение потребления углеводных продуктов. Поэтому следует прямо сейчас сделать ручкой «пока»:

хлебу и хлебобулочным изделиям; макаронным изделиям;
манке, рису, перловке, гречке, пшеничке и геркулесу;
сахару, конфетам, кондитерским изделиям, шоколаду и печенью;
крабовым палочкам; консервам печени трески и шпротам в масле;
сливкам, сметане, жирному творогу; мороженному;
сырам с жирностью свыше 40%;
картофелю, зрелой фасоли, сухому гороху, кукурузе;
бананам, черешне, финикам, орехам, абрикосам, инжиру;
сухофруктам;
жирам и маслам для намазывания на хлеб.

Но не спешите огорчаться, если увидели в этом списке свои любимые продукты. Список того, что по Миркину есть можно и даже нужно, куда длиннее запрещающего. Но для того, чтобы не запутаться в нижеприведенных схемах следует остановиться на рассмотрении некоторых правил, которые сделают понимание системы питания по Миркину более простым.

Во-первых, если есть возможность, кушать необходимо, только если хочется. Не ешьте только потому, что вроде как пора покушать. Если не хочется, то зачем нагружать свой желудок лишней работой по перевариванию съеденного.

Во-вторых, всегда выбирайте небольшую порцию. Если в тарелке всего много, психологически будет слишком велик соблазн съесть все.

В-третьих, кушайте медленно. Помните, что сигнал о насыщении приходит с опозданием в 20 минут. А посему, быстро потребляя пищу, у Вас не будет шанса вовремя остановиться. По этой же причине не ешьте на ходу!

В-четвертых, перед предстоящим большим застольем выпейте стакан кефира. Это несколько уменьшит аппетит при виде яств и поможет Вам не переесть. А в конце пира приучите себя отказываться от десерта. Зато против умеренного количества алкоголя доктор Миркин ничего против не имеет. Но при этом лучше отказаться от выбора сладких вин или ликеров.

В-пятых, перед походом в продуктовый магазин обязательно покушайте. Это убережет Вас от лишних покупок. Помните, что голодный человек, всегда положит в корзину больше продуктов, чем сытый.

В-шестых, одно и тоже количество пищи разделяйте на как можно большее количество приемов. Вместо трех раз в день лучше питаться 5-7. В этом случае в кровь выделяется меньше инсулина и, в итоге жиры накапливаются медленней.

В-седьмых, не забывайте о помощи воды в похудании. За четверть часа до приема пищи обязательно выпивайте стакан жидкости. Она заполнит желудок и поможет Вам не переесть.

В-восьмых, не переедайте в вечернее время. Если с чувством голода вечером Вам сложно совладать, утолите его 100-граммовой порцией низкокалорийных овощей (капуста, свекла, редис, болгарский перец, огурцы, помидоры).

Теперь обещанный бонус: список разрешенных Миркиным продуктов питания. И хоть, следуя закону юриспруденции «все, что не запрещено, разрешено», мы все же проговорим перечень тех продуктов, которые рекомендует известный доктор включать в свой ежедневный рацион:

мясо; колбаса; птица;куриные яйца;
рыба;
молоко до 3,2% жирности; кефир до 3,2% жирности;
нежирный творог; сыры до 40% жирности;
жиры и масла для приготовления еды;
спаржа; шпинат; сельдерей;
ревень; свекла; морковь;
огурцы; помидоры; редиска;
зеленый перец; цветная капуста; капуста;
лук; свежие грибы;
цитрусовые; арбуз; черная смородина; слива; яблоко;
разбавленные водой соки; минеральная вода;
чай; кофе без сахара; компоты.


Давайте теперь попробуем скомпоновать предложенные продукты в отдельные приемы пищи.

1 вариант:
Завтрак: 200г нежирного творога с несладким кофе с молоком.
Обед: хлеб, мясной бульон с борща, отварное мясо с борща, салат из свежей капусты на растительном масле.
Полдник: стакан молока.
Ужин: 100г молочных сосисок, стакан кефира, яблоко.

2 вариант меню диеты:
Завтрак: 100г вареной колбасы и несладкий кофе с молоком.
Обед: хлеб, бульон с ухи, котлета, салат из помидоров, разбавленный водой яблочный сок.
Полдник: томатный сок.
Ужин: 200г нежирного творога, стакан кефира и кисть винограда.

3 вариант
Завтрак: вареных яиц 2 шт. и чай с молоком.
Обед: хлеб, бульон с овощного супа, 100г сарделек, салат из огурцов, несладкий компот из сухофруктов.
Полдник: стакан кефира
Ужин: 100г сыра, стакан кефира и апельсин


Собственно, как Вы уже поняли, вариантов компоновки разрешенных Миркиным продуктов огромное множество, и все они доступны в наших широтах. Предлагаемые блюда совершенно не требуют каких-то новых кулинарных навыков от Вас. Вы можете покупать и готовить все то, к чему привыкли с рождения. Просто несколько меняется подход к употреблению еды. А главное, помните, если людям по системе Миркина удавалось расставаться со 100 килограммами лишнего веса, то Вы без труда сбросите те 5, что Вам так давно мешают чувствовать себя идеальной.


(Фото:paffy, mayamaya, Konrad Bak, Piotr Marcinski, Monkey Business Images, Kiselev Andrey Valerevich, shutterstock.com)
Рейтинг:  +110
Наталья Гришко
29 сентября 2011 года 165 69606 98
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Система питания по Миркину: минус 100 кг?
  Владимир Иванович Миркин – известный врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор нескольких десятков бестселлеров, среди которых «365 лучших кулинарных рецептов для похудения», «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре», «Как бросить... есть! И начать жить!», «Как похудеть? Легко! 5 размеров за 5 месяцев», «Как быстро похудеть... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Грамотное похудение: что нужно знать?
Полезные пищевые привычки, которыми действительно стоит обзавестись
Ресторанное питание, способное заметно испортить фигуру
Как расходовать больше калорий без физических нагрузок?
Распространенные мифы о жиросжигающих тренировках


Комментарии:
Страницы: 1 2


29 сентября 2011 года
+20
А мне эта диета совсем не нравится. Очень мало углеводов - исключены все крупы(даже полезные). А где же тогда глюкозу для мозгов брать? А сардельки с колбасой ? Гадость какая - смесь крахмала и вкусовых добавок. Сильно на "Кремлевку" смахивает. Похудение, конечно, гарантировано. Но, какой ценой, и что потом?

29 сентября 2011 года
+1
мне кажется, рационального в этой схеме все же больше

4 октября 2011 года
0
Может быть, не попробуешь- не поймёшь!))

4 октября 2011 года
0
А вы посмотрите на диету Дюкана-там углеводы почти исключены на весь период диеты

6 октября 2011 года
+3
Пробовала полное исключение продукта (углеводных продуктов) есть результат, но не долго, это противоречит нашему образу жизни и потребности в питании, обязательно после исключения углеводов идёт срыв, да ещё какой, хочешь попробовать ВСЁ что было в запрете.... как следствие кг. возвращаются да ещё и с собой пленых приводят (проверенно на себе), уж лучше всё в меру, кроме сосисок и сарделек я ярая их противница мне технолог с мясокомбината рассказал по секрету технологию приготовления этой "каки", мои родные и любимые люди эту гадость есть не будут!!!

6 октября 2011 года
0
Annaroza пишет:
А мне эта диета совсем не нравится. Очень мало углеводов - исключены все крупы(даже полезные). А где же тогда глюкозу для мозгов брать? А сардельки с колбасой ? Гадость какая - смесь крахмала и вкусовых добавок. Сильно на "Кремлевку" смахивает. Похудение, конечно, гарантировано. Но, какой ценой, и что потом?
Полнлстью согласна!!! Сбалансированным питанием эту диету не назовёшь...

11 февраля 2012 года
0
Annaroza пишет:
А сардельки с колбасой
вы правы,разве на колбасе худеют?более полезно-гречка,которая здесь запрещена ...но мож кому подойдет эта диета

29 сентября 2011 года
+2
Ужин: 100г сыра, стакан кефира и апельсин

Да уж))) Очередной Миркин "профи"!

29 сентября 2011 года
+1
А что не так?

3 октября 2011 года
0
вот и мне интересно?

4 октября 2011 года
0
Скорее всего- кефир с апельсинм.

4 октября 2011 года
0
И? Если что-то при этом у кого-то возникает в плане туалета,
так это чисто индивидуально...не ешьте апельсин, в чем проблема....

4 октября 2011 года
0
Так ведь люди, прочитав рекомендованное меню, принимают его как аксиому. Я всегда привношу свои коррективы.)))

23 октября 2011 года
0
Снежик пишет:
Да уж))) Очередной Миркин "профи"!
Посмотрите результат в https://www.diets.ru/post/274894/

30 марта 2013 года
+1
Не очередной а обсолютно нормальный! Ходила к нему худеть ! Скинула 20 кг и вес держу уже 5ый год!!!

30 марта 2013 года
0
Да,он дейтвительно людям помогает сбросить лишний вес и немалый

3 августа 2014 года
0
а вы как питаетесь по этому принцыпу?

3 августа 2014 года
0
а питаетесь так же? ну в смысле после того как похудели полностью до своего идеала?!

29 сентября 2011 года
+3
Мне эта диета тем не понравилась, что нельзя есть крупы, а я каши люблю, а колбасу практически не ем, исключительно хорошую на праздники. Остальное приемлю, так что-то взять на заметку можно. 5 кг мне очень мешают, но надо стараться другими методами.

3 октября 2011 года
+1
Ирина Монич пишет:
колбасу практически не ем
Я тоже! Иногда могу 20г захомячить...

А еще "психотерапевтические методы"...

Мне кажется, если человек нашел в себе силы взвешивать всю еду и посмотреть правде в глаза на свое питание, то на банальном подсчете калорий можно, не голодая, реально снижать вес. А еще слезть с дивана или поднять ...опу со стула и добавить физических нагрузок! Хотя бы ходьбы... и при 20% дефиците калорийности вес нормально уходит.

Во всяком случае, у меня так.

3 октября 2011 года
0

29 сентября 2011 года
0
а я согласна с общими принцмпами его "теории", правда именно ЕГО заслуга видно в том, что он скопипастил это в одно место
А вот по питанию не согласна конкретически! И с той же "психологической" точки зрения, мне кажется будет несоизмеримо тяжело соблюдать все эти исключения, не переедать и оставаться счастливой.

имхо

29 сентября 2011 года
+2
серьезно? а мне кажутся исключения плевыми. есть диеты куда сложнее. я от каш уже давно отказалась. правда, в супе их употребляю. но там той каши полложки

3 октября 2011 года
0
А сколько вы на этой диете находитесь? И чсколько сбросили?

29 сентября 2011 года
+2
Наталья Гришко пишет:
Вам предстоит теперь употреблять пищу в несколько ином формате не неделю, не месяц, а всю жизнь, если Вы, конечно, хотите больше никогда не поправляться. А для этого модель нового питания должна быть простой и доступной. Миркин не предлагает своим пациентам ничего невыполнимого. Его система питания включает все необходимые для здоровья организма и восполнения его энергозатрат продукты.
А учитывая что исключаются углеводы и оч. полезные и необходимые для организма как то орехи, крупы, абрикосы и сухофрукты, то оч. проблематичным и небезопасным для здоровья представляется придерживаться такого режима питания всю жизнь

29 сентября 2011 года
+4
зачем себя мучить и ограничивать? можно всё,но по чуть -чуть,не переедать и слушать свой организм,что он хочет.а чтобы моё подсознание расслабилось и не давало команду накапливать жиры я делаю себе установку "Я ем и пью всё ,что я захочу".верите или нет ,но я начала худеть и пропал зверский аппетит..

3 октября 2011 года
0
Ну опять же это чисто психологически на подсознании,
лично со мной бы такое не прошло....

29 сентября 2011 года
0
Мне тоже не очень... все как-то ... Запретов много, зачем.. Правда очень похожа на кремлевскую.

29 сентября 2011 года
+1
Почему сосиски ,сардельки? А мясо натуральное хуже что ли? Не нравиться мне это...

3 октября 2011 года
0

3 октября 2011 года
0
Так и мясо же есть можно!!!!
Наталья Гришко пишет:
мясо; колбаса; птица;куриные яйца;

29 сентября 2011 года
0
Мармна. 22:35
Мне эта диета не нравится, потому что там сосиски, вместо натурального мяса. А вообще то я согласно с liki, что
надо есть маленькими порциями 5-6 раз в день. Употреблять в пищу обязательно грейфрукты, они обогащают нас организь вытаминами и помогают сжигать жиры, снижают гровянное давление, благоприятно действуют на кожу и очень много от них пользы. Пишите. Хочу переписыватся с кем нибудь. Всем большой привет, кто напишет.

29 сентября 2011 года
0
маслам для намазывания на хлеб
кто же будет одно масло есть, хлеб-то тоже нельзя.

Слишком много запретов. И из круп одна овсянка, наверное, останется Хотя если людям помогает, видимо, как-то выдерживают.

6 октября 2011 года
0
"хлебу и хлебобулочным изделиям; макаронным изделиям;
манке, рису, перловке, гречке, пшеничке и геркулесу;"
Геркулес- это овсянка! Так что вообще ни чего из злаков не остаётся!!!

1 августа 2014 года
0
хлеб нельзя, а в меню на обед пишут хлеб, из чего он?летом ещё можно продержаться на такой диете, а в холодное время года я бы не смогла

30 сентября 2011 года
0
Я тоже возмутилась психологические моменты - да, а система питания - ужас - масла нужны организму - коже, волосам и пр, крупы, сухофукты... Все полезно (что в рот полезло )в меру, это и так ясно. К тому же слово ИСКЛЮЧИТЬ здесь - самое ужасное, на нем и срываемся
РАНО пишет:
Наталья Гришко пишет:
Вам предстоит теперь употреблять пищу в несколько ином формате не неделю, не месяц, а всю жизнь, если Вы, конечно, хотите больше никогда не поправляться. А для этого модель нового питания должна быть простой и доступной. Миркин не предлагает своим пациентам ничего невыполнимого. Его система питания включает все необходимые для здоровья организма и восполнения его энергозатрат продукты.

А учитывая что исключаются углеводы и оч. полезные и необходимые для организма как то орехи, крупы, абрикосы и сухофрукты, то оч. проблематичным и небезопасным для здоровья представляется придерживаться такого режима питания всю жизнь
вот именно!

30 сентября 2011 года
0
Ленка-Пенка пишет:
психологические моменты - да, а система питания - ужас
золотые слова, согласна на все 100.

30 сентября 2011 года
0
крутой мужик ...целая книга его есть

30 сентября 2011 года
0
Да, ограничения уж слишком крутые. Ладно хлеб, мучное, консервы, сладкое, согласна. Можно без этого пережить запросто, хотя если хлеб отрубной и один кусочек в день - то почему нет? Но гречка, сухофрукты, бананы, черешняе, финики, орехи, абрикосы, инжир - как по мне перебор. Главное - настрой и полная умеренность в питании. Тогда и не понадобятся такие "решительные" меры, тем более на всю жизнь.

30 сентября 2011 года
0
Всему виной нарушение кислотно-щелочного равновесие в организме - отсюда и лишний вес. Кстати, если Вы сами принудительно ограничиваете себя в употреблении пищи, ранее доставлявшей Вам удовольствие, то делаете себе только хуже, несмотря на диету, обещающую быстрое похудение. То количество кислоты (недовольства и внутреннего протеста), которая каждый раз будет выплескиваться в ответ на запрет, вызовет скрытую генерацию гормонов отрицательной энергии, усиливающую закисление организма.

3 октября 2011 года
0
мне тоже не нравиться эта диета. оч похожа на кремлевскию.... не все в наше время потянут ее, в первую очередь финансово!!!!

3 октября 2011 года
0
Нет,мне категорически не нравится,что колбасы и сосиски(фу!)можно есть,а полезные крупы нет.Что-то не вяжется,а как же волосы,кожа...?

3 октября 2011 года
0
Мне его система тоже не нравиться. Я на его лекциях была, сплошной побор денег. Правда там есть тетки которые его просто боготворят.

3 октября 2011 года
0
была я у Миркина на гипнозе....не помогло....и еще у него много книг написано но если приглядется то фотки примеров похудевших людей одни и те же и гдето 90х годов ..а вот современных фото я не видила...я к нему очень хотела попасть....попала и разочаровалась...

3 октября 2011 года
0
Тоже самое и я, очень мечтала попасть, попала и разочаровалась.

3 октября 2011 года
0
уф..я не одна...причем представляешь я специально из Питера в Москву прежзала 5 раз..но есть как хотела так продолжала хотеть..ни на кило не похудела....одно хорошо - Москву поглядела

4 октября 2011 года
0
А мне повезло я в Киеве живу, Миркин тоже, так что его лекции у нас проходят четко раз в 1 месяц.
Но после его лекций я исключила сахар из чая и кофе, и все. А так его диета, это ужас, уже лучше берлинская и 90-дневная так хоть большую часть продуктов можно.

8 октября 2011 года
0
и я была, правда очень давно,в 1999г, похудела на 25кг, но у него дело даже не в самом питании, -хотя и это главное, а и кодировка. каждую неделю я худела на 3-3,5 кг. При этом через день разгрузочный день.
А с фотками согласна- все старые, даже сейчас ,видя в книжных его книги, иногда листаю, чтобы хоть немного стимула появилось для худения, но вижу все те же лица и неинтересно становится. Смешно, но даже его фото- "молодое", хотя ему хорошо за 50.
сбросила я 25кг, прошло лет 5 решила пойти еще раз к нему (а у меня карточка бывшего толстяка),что дает право вторично прийти бесплатно.Но, как же! Попросили заплатить (меньше конечно, но все же). Я и не пошла.

3 октября 2011 года
0
А по мне так ничего сложного, правда меня конечно сосиски тоже немного смутили....
И вот еще что не поняла я что-то главное написано хлеб нельзя и тут же
в примерном меню хлеб есть везде???!

3 октября 2011 года
0
Наталья Гришко пишет:
цитрусовые; арбуз; черная смородина; слива; яблоко;
- можно и все!!!
и тут же...
Наталья Гришко пишет:
Ужин: 200г нежирного творога, стакан кефира и кисть винограда.
что за хрень?????
Объясните мне пожалуйста, ничего не понятно....

3 октября 2011 года
0
вот и у меня от его меню

3 октября 2011 года
0

30 марта 2013 года
0
И не поймете пока не пойдете к нему! Не зря ему люди деньги платят!!!

3 октября 2011 года
+1
я сидела на подобной диета, сейчас лечу печень и суставы, не стоит она того

3 октября 2011 года
0
дело в том, что я тоже сидела сбросила 40 кг, НО
все беды от чего от того, что прежде чем диетиться надо
к врачу сходить и анализы посдавать, я прошла полное обследование почти!!!
Но у меня там гречка была из круп, но опять же из фруктов только яблоко и лимон,
потом я себе позволила и виноград...

4 октября 2011 года
+1
еще много соли в сосисках и колбасе.а геркулес! -видимо колбаса лучше. еще дробное питание- вчера Ковальков говорил, что попадая в большой желудок пища в малых кол-ах плохо усваивается плюс человек не испытывает удовлетворения.

4 октября 2011 года
0
Каждый продукт натуральный(не колбасно - сосисочные изделия,потому что из чего именно они приготовлены - великая тайна) нужен и полезен, и исключать его полностью из рациона, это лишить свой организм частицы того нужного,за что тот или иной продукт отвечает.Хлеб всему голова! Ну не зря же эта пословица придумана была. Разница лишь в том,какой хлеб есть и в каком количестве.Самый оптимальный вариант - выпекать самим!И опять же каши.Есть их можно и нужно,но опять же,не те "1min.",а нормальную необработанную овсянку или перловку,гречку.Я перечитала кучу информации и в результате из каждой диеты взяла понемногу того,что посчитала разумным.И худею медленно,но уверенно.За год ушло 17кг.

4 октября 2011 года
0
Я полностью согласна, что всего нужно в меру. Жесткие диеты, ещё никого к добру не привели. Терять в месяц 2-3 кг. это нормально, это даже очень и очень хорошо. Я тоже за год сбросила почти 30 кг, при этом сильно себя нивчём не ограничивала, просто уменьшила дозы и старалась исключить "вредные" продукты.

4 октября 2011 года
+1
Наталья Гришко пишет:
Зато против умеренного количества алкоголя доктор Миркин ничего против не имеет
ну что за чушь????? звучит как - лопайте сосиски и колбасу, пейте алкоголь, но нельзя ни круп, ни фруктов, ни сухофруктов

4 октября 2011 года
+1
Ужасная диета!!!Это будет выглядеть например так,сказав мужу:"Дорогой,я приготовила борщ.Только я ем бульон и мясо,а ты всё остальное!"Так ведь???

4 октября 2011 года
0
89039997377 пишет:
Только я ем бульон и мясо,а ты всё остальное
Я представила реакцию своего мужа!!!
А вообще у наших знакомых такая ситуация в жизни была: она сварила борщ, ему в тарелку - на стол поставила, а сама из борща кусок телятины выловила:
- Мне врач сказал, что нужно телятину есть - у меня печень больная!
Хорошо, что борщ не очень горячий был: обошлось без ожогов! Ее мужик просто встал и вывернул содержимое тарелки ей на голову, молча!

4 октября 2011 года
+1
ну и везет же вам на знакомых, ваши истории читаю как увлекательный роман

8 октября 2011 года
0
РАНО пишет:
везет же вам на знакомых
У меня просто ООООЧЕНЬ большой круг общения, а так как многие используют меня в качестве жилетки или унитазика, то таких историй накопилось... пожалуй, поболе, чем у Ильфа и Петрова

4 октября 2011 года
+1
Хам и урод!!

5 октября 2011 года
0
Согласна.

4 октября 2011 года
0
Вообще-то можно для себя отдельно приготовить.

21 сентября 2012 года
0
так Миркин так и говорит...в первом нельзя есть гущу,во втором гарнир.......и через день кефирный день....Не по мне это

4 октября 2011 года
+1
хочу сказать пару слов в защиту Миркина--никто не заставляет кушать сосиски сардельки и тд!я ем курицу рыбу мясо яйца творог!за три с половиной месяца похудела на 14кг!разделила всю еду на 5 приемов!чуство голода напрочь отсутствует!из этой диеты я выбрала себе те продукты которые можно и я их люблю-в основном мясо и рыба ! а остальное ем под настроение-или фрукты или молочное!

4 октября 2011 года
0
ну так можно питаться и не говорить что следуешь той или иной системе

4 октября 2011 года
0

4 октября 2011 года
0
Ptichka пишет:
ну так можно питаться и не говорить что следуешь той или иной системе

4 октября 2011 года
0
Надо не забывать о том, что нельзя полностью лишать организм углеводов.

8 октября 2011 года
0
зухра-эля пишет:
а три с половиной месяца похудела на 14кг!разделила всю еду на 5 приемов!чуство голода напрочь отсутствует
А я без Миркина разделила все на 5-6 приемов без ограничений (только в пределах 20% дефицита калорийности) и за 2,5 месяца рассталась с 15кг. И чувства голода тоже не было. Так что... Ну, в общем, каждый выбирает то, что ближе!

4 октября 2011 года
+1
хочу тоже заступиться за Миркина. Сразу скажу - мне эта диета не подходит. но 4 девочки у меня на работе по этой системе живут! именно живут т.к. в течение 2 лет очень сильно сбросили вес и не набирают его, со здоровьем все прекрасно. В статье слишком много ограничений, а в книге принцип такой: из 1 блюда - съесть жидкость, оставив в тарелке картофель или крупы и макароны, со второго блюда - съесть мясное и овощи, оставить также углеводы. и отказаться от десерта. А исключение или ограничение сладкого и мучного в любой системе питания есть. Зато не надо отдельно для себя готовить,.

4 октября 2011 года
+1
Результаты потрясающие.Один мужик на ю-тубе похудел на 130 кг.Ролик такой "минус 130" называется.А сосиски и колбаса в провинции является порой единственной едой. Многие не могут отказаться.И готовить для себя в пароварках, в мультиварках некогда в селе. А здесь готовят на всех и питаются вместе.Но худеющих полно. У него много результатов впечатляющих. Не то что у Гинзбурга- ходит одна учительница по всем сайтам и сюда уже пришла и свое продвигает. У Королевой Цой похудела на стольник.У Миримановой сама она - на 60 кг.Главное результаты. Но .девочки, не очень много все-таки сбрасывают такие массы жира. А похудеть на пяток кг как многие здеь, можно и не мучаясь никакими диетами.

4 октября 2011 года
0
Как это вяжется: список запрещённых продуктов начинается со слова "хлеб" - а в примерном меню он предусмотрен в обед? А так - обячная низкоуглеводная диета. Кому-то - вредная, а кому-то - единственно возможная, а потому полезная. Взяла на заметку.

4 октября 2011 года
0
На счет риса не согласна! Его просто нужно много раз промывать, чтобы крахмал не остался...

4 октября 2011 года
0
Вот про колбасу ну никак не согласна.Ну нет там в ней пользы,по крайней мере в той,что продаётся у нас в Крыму....

4 октября 2011 года
0
не ну если сделать домашнюю......то это и вкусно и без химии

4 октября 2011 года
0
А я предпочитаю колбасе говяжий язык отварной,рыбу...

4 октября 2011 года
0
Я полностью за нормальное отварное,запеченое мясо! А колбасам категорически НЕТ! У меня отчим еще в совковое время работал на мясокомбинате,такое про колбасный фарш рассказывал,что у меня стойкое отвращение к ней еще с тех пор.

5 октября 2011 года
0
а мне очень понравилась книга Маргариты Королёвой, "лёгкий путь к стройности", её нужно читать!!!!! там ооочень много информации, она рассказывает про все диеты, плюсы и минусы... прочитав всю книгу, можно очень легко подобрать, именно для себя правильное питание, я не могу здесь рассказать всё что там написано, но очень рекомендую прочитать!

5 октября 2011 года
0
а здесь, я сначала заинтересовалась, но потом, меня тоже смутил тот факт, что нужно всю жизнь придерживаться такой системы питания, а как можно обходиться всю жизнь без круп? бред какой-то..

5 октября 2011 года
0
Я тоже много взяла у Королевой,но не все. Индивидуально нужно подходить. Брать у всех самое действенное и что подходит организму. И действовать, а не размышлять. у меня знакомая полтора года ищет диэтолога и диету, которая самая лучшая. Ей говорю-начни хоть как то.Она все читает.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "