Дневник пользователя nefela1

nefela1
Рейтинг: 56
Последний визит: 5 апреля 2011 года

	Отчет 14.01.11	14 января 2011 года
	nefela1

Сегодня у меня витаминный день
Утро началось приятно, хоть вчера и нарушила обед, было 200гр. отвеса, мелочь, а приятно
За целый день сегодня было съедено: 1 яблоко, 1 киви, 4 банана и 100 гр. кешью.
Утро начала с пресса, покрутить обруч не успела, но вечером наверстала упущенное. Тренировку опять пришлось пропустить, т. к. не смогла отлучиться с работы.
Как-то уже хочеться разнообразить завтраки. цитрусовые мне нельзя в категорической форме, а что кушать вместо бананов и яблок не знаю

+3 | Комментарии (2)

	Отчет за 13.01.11	13 января 2011 года
	nefela1

Сегодня у меня был углеводный день
Меню на сегодня: утро 2 банана, обед булка с маком (спагетти утром не успела сварить, пришлось кушать то, что нашла в офисе), вечер кусочек шарлотки, несколько сухариков из ржаного хлеба и черный шоколад 99%
За день выпила примерно 1,5 литра воды
Утро начала с пресса и обруча - на все потратила 20 минут, но счастлива была целый день
Вчера пришлось пропустить тренировку, но завтра наверстаю упущенное... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	УРА!!! Приступила к плану на январь!	12 января 2011 года
	nefela1

Новогодние праздники подощли к концу, "наевшаяся" совесть проснулась и решила, что откладывать запланированные действия на январь уже нельзя.
конечно осуществление плана я начала еще в середине прошлой недели, но как-то не получилось у меня полностью соблюсти программу питания да и эксперимент с молокочаем после фруктового дня ничего хорошего не принес... сорвалась и наелась по полной программме в разгузочный день...
Теперь вношу коррективы в план января:
1... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	План действий на январь 2011г.	2 января 2011 года
	nefela1

Проанализировав историю своих попыток сборсить вес, я пришла к выводу, что без четкого плана действий мне не обойтись!
Вот примерный план на январь:
1. придерживаться 90-дневной диеты раздельного питания
2. перед началом очередного 4-хдневного цикла диеты устаивать день на молокочае.
3. понедельник, среда и пятница - дни танцев или Stretch.
мой маленький план на январь. Думаю через недельку внесу некоторые дополнения.
03.1.2011г.- начало моего пути в страну стройных людей!!!

+4 | Комментарии (7)

	День 9 - белковый	28 декабря 2010 года
	nefela1 в рубрике Отчеты 90-дневной диеты

Подведем итоги 2-х циклов диеты:
1. за 8 прошедших дней ушло 2,3кг. - на мой взгляд хороший результат.
2. кушать хотелось очень - думаю привыкну к ритму диеты или научусь объем пищи оптимальный определять.
3. талия уменьшилась в объеме на 2 см. - и это не может не радовать...
Теперь расскажу о меню 9-ого дня:
утро банан + сухофрукты
обед творог
вечер мясо, куаюсь должна была поужинать творогом, но несмогла т. к. после обеда мучалась с изжогой.

0 | Комментарии (0)

	День 8 - фруктовый	27 декабря 2010 года
	nefela1 в рубрике Отчеты 90-дневной диеты

сегодня целый день кушала фрукты, орехи, фруктовое пюре, в 17.00 был салат из огурцов.
а вот самым вечером как то соврвалась, наверно из-за простуды сил не было и решила немного нарушить, съела кусочек шоколадки и 2 драника
завтра буду исправляться

+1 | Комментарии (3)

	День 7 углеводный	26 декабря 2010 года
	nefela1 в рубрике Отчеты 90-дневной диеты

утро началось с банана, а потом было какое-то навождение... кошмар!!! кушала все нарушая все запланированное меню
обещаю завтра исправиться!!!

+1 | Комментарии (0)

	6-й день - крахмальный	26 декабря 2010 года
	nefela1 в рубрике Отчеты 90-дневной диеты

утро началось как всегда с 2-х бананов,
обед состоял из кусочка хлеба + кефир
ужин - печеный картофель и салат из свежего огурца.
что-то я немного намудрила с меню...

0 | Комментарии (0)

	5-й день - белковый	26 декабря 2010 года
	nefela1

утром съела 2 банана
в обед морепродукты, и каюсь съела 1 ролл.
на ужин у меня была 1/2 порции морепродуктов
попыталась за день выпить 2 литра воды, но что-то не получилось..

0 | Комментарии (0)

	День 4-й - фруктовый	23 декабря 2010 года
	nefela1 в рубрике Отчеты 90-дневной диеты

сегодня с самого утра кушала фрукты и орехи через каждые 2 часа...
фрукты: яблоки и банан
орехи - 100 гр. за целый день
вечером после 19.00 возможно еще выпью кефир,
как не странно во вруктовый день мне кушать хотелось меньше чем в белковы или крахмальный.

+1 | Комментарии (2)