Дневник пользователя nefela1

сегодня был первый вкусный день!!! во всяком случае его вечер уж точно был
завтрак 8.00. - овсянка с изюмом
ланч 11.30. - банан
обед 13.00 - спагетти с пармезаном (сыра было чуть-чуть)
ужин у меня сегодня соситоял из двух частей, т. к. хотелось растянуть удовольствие:
17.45 - пироженное и 18.30 - полоска шоколада
уже третий день на диете и все не могу понять: сколько же времени должно пройти между завтраком, ланчем и обедом?

утро овсянка с изюмом
ланч - яблоко + банан
обед - спагетти + томаты
ужин - не могу решить что мне хочется больше 3 шарика мороженного или 1 пироженое или 3 печенья и это все с полоской черного шоколада.
перед сном - кефир

утро 10.00. - овсянка с изюмом
ланч 12.00 - банан, яблоко
обед 13.00 - рис + капустный салат с оливковым маслом + крекер
перекус 17.30 - рис + салат свекла+морковь
19.30 шоколад - каюсь съела кусочек шоколада т. к. целый день так кушать хотелось, что вечером не сдержалась

Завтра 2-ой день диеты и я собираюсь обедать и ужинать отварным рисом. Подскажите, пожалуйста рис должен быть "пустой" или его можно с чем то скооперировать?

завтрак = овсянка + яблоко.
ланч = банан
обед = салат + рис или чечевица + хлеб из цельных злаков
ужин = салат + рис или чечевица
2-ой ужин = кефир

завтрак 9.30. - 1,5 банана
обед 12.30. - 1 кусочек рыбы + салат (огурец, помидор, креветка, кальмар)
ужин 17.00. - телятина + грибы
вечер 18.30 - кефир
сегодня получился какой-то скомканый получился в плане еды, т. к. была тренировка