Дневник пользователя nefela1

Подведем итоги 2-х циклов диеты:
1. за 8 прошедших дней ушло 2,3кг. - на мой взгляд хороший результат.
2. кушать хотелось очень - думаю привыкну к ритму диеты или научусь объем пищи оптимальный определять.
3. талия уменьшилась в объеме на 2 см. - и это не может не радовать...
Теперь расскажу о меню 9-ого дня:
утро банан + сухофрукты
обед творог
вечер мясо, куаюсь должна была поужинать творогом, но несмогла т. к. после обеда мучалась с изжогой.

сегодня целый день кушала фрукты, орехи, фруктовое пюре, в 17.00 был салат из огурцов.
а вот самым вечером как то соврвалась, наверно из-за простуды сил не было и решила немного нарушить, съела кусочек шоколадки и 2 драника
завтра буду исправляться

утро началось с банана, а потом было какое-то навождение... кошмар!!! кушала все нарушая все запланированное меню
обещаю завтра исправиться!!!

утро началось как всегда с 2-х бананов,
обед состоял из кусочка хлеба + кефир
ужин - печеный картофель и салат из свежего огурца.
что-то я немного намудрила с меню...

сегодня с самого утра кушала фрукты и орехи через каждые 2 часа...
фрукты: яблоки и банан
орехи - 100 гр. за целый день
вечером после 19.00 возможно еще выпью кефир,
как не странно во вруктовый день мне кушать хотелось меньше чем в белковы или крахмальный.

сегодня был первый вкусный день!!! во всяком случае его вечер уж точно был
завтрак 8.00. - овсянка с изюмом
ланч 11.30. - банан
обед 13.00 - спагетти с пармезаном (сыра было чуть-чуть)
ужин у меня сегодня соситоял из двух частей, т. к. хотелось растянуть удовольствие:
17.45 - пироженное и 18.30 - полоска шоколада
уже третий день на диете и все не могу понять: сколько же времени должно пройти между завтраком, ланчем и обедом?

утро 10.00. - овсянка с изюмом
ланч 12.00 - банан, яблоко
обед 13.00 - рис + капустный салат с оливковым маслом + крекер
перекус 17.30 - рис + салат свекла+морковь
19.30 шоколад - каюсь съела кусочек шоколада т. к. целый день так кушать хотелось, что вечером не сдержалась

завтрак 9.30. - 1,5 банана
обед 12.30. - 1 кусочек рыбы + салат (огурец, помидор, креветка, кальмар)
ужин 17.00. - телятина + грибы
вечер 18.30 - кефир
сегодня получился какой-то скомканый получился в плане еды, т. к. была тренировка