Дюкан-лайт



Описание клуба

Мы живём по диете Дюкан-лайт, четко придерживаемся продуктов по дням, не забываем про спорт и воду! Ты с нами? Тогда не забывай писать меню и отмечать вес!
Основатель: Лася
Диета клуба: Диета доктора Дюкана
Вступление: открытое
Члены клуба: 48 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Новая Диета Дюкана. Light версия
Меню. Понедельник. Белки
Меню. Вторник. Белки+овощи
Меню. Среда. Белки+овощи+фрукты
Меню. Четверг. Белки+овощи+фрукт+хлеб
Меню. Пятница. Белки+овощи+фрукты+хлеб+сыр
Меню. Суббота. Белки+овощи+фрукт+хлеб+сыр+бобовые-крахмальные
Меню. Воскресенье. ПИР.
Легкая выпечка для семьи.
Наши Дю-рецепты

Архив обсуждений


Вечерняя мантра
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
morrar

Идёт сохранение...

# 18 мая 2015 года
Страшно завтра становиться на весы. Нарушений не было, но было выпито просто невероятное количество воды. Хотя ни сладкого, ни соленого не ела.
soyongoo

Идёт сохранение...

# 26 июня 2015 года
Привет Лайтницы! как у вас с диетой? я уже не могу в жару есть мясо и курицу, а постоянно рыба это нудно, может на время остановиться, попробовать другую диету? и вернуться с сентября?
Everon

Идёт сохранение...

# 26 сентября 2015 года
Всем привет! Только открыла для себя, что у Дюкана появилась диета лайт. На его основной диете просидела в том году 2 месяца и сорвалась. Сильно опять набрала вес. Решила попробовать новую версию. Вдруг получится лучше
Perach

Идёт сохранение...

# 29 сентября 2015 года
Всем доброго времени суток!
Не так давно закончился некий неприятный период , связанный с попытками подлатать расшатанное здоровье и теперь пришло время подумать, каким же образом избавиться от лишних килограммов, успевших подло обосноваться на стратегически важных местах организма. За плечами почти годовой опыт худения на первой версии диеты Дюкана - ушло 15 килограмм. Диету соблюдала строго, не было ни одного срыва, никаких отступлений и полученный результат держался почти 2 года. До тех пор, пока не расслабилась. Тем обиднее. Но, надеюсь, что в новой версии будет не так сложно вогнать себя в рамки.
Честно - хотела пройти 6 лепестков, и сегодня целый день провела, дружа с рыбой. Кое-что выяснила - рыбу я не настолько люблю, это раз и второе - зачем такие муки, когда на Дюкане результат уже проверенный и выбор разрешённых продуктов гораздо больше. Так что - сегодняшний день засчитываю за первый белковый
Всем, и мне в том числе, удачи!
Perach

Идёт сохранение...

# 13 октября 2015 года
Хм. Что-то не задалось у меня... М-да, это не привычный Дюкан, там вес сползал на глазах... Ну, посмотрю ещё недельку.
Perach

Идёт сохранение...

# 20 ноября 2015 года
жаль. у меня не получилось. выхожу из клуба - пусть будет место для более удачливых! Все отвесов!
ktv_007

Идёт сохранение...

# 2 июня 2016 года
Привет, стройнеющие! Расскажу о своей истории. Поправляться начала после 35 лет, как раз сменила профессию инженера на глбуха. Сидячая работа, отчеты, сладкое, мучное - и понесся мой вес вверх! Когда он с 65 достиг 80 кг, я встрепенулась - почему мои близкие молчат? Решила сама, что нужно браться за сброс веса. Стала считать калории и - вуаля - 59 кг! Это было в 2009 году, но я была счастлива недолго. Почила на лаврах, опять сладкое, мучное. И с тех пор постоянные качели веса.
Увы, но подсчет калорий мне так надоел, что взявшись очередной раз за него, недели через 2-3 я с тоской понимала, что ничего считать категорически не хочу.
Моя знакомая, врач, сказала почти 2 года назад, что похудела на классическом Дюкане на 15 кг за 3 месяца.
Я, конечно, сразу же бросилась читать про ДД, но все эти страшилки про белкИ меня остановили. Но самое главное препятствие - что нельзя на чередовании фрукты, а я без них совсем не могу!
Но все же периодически в инстаграмме наблюдала за теми, кто соблюдает ДД.
И вот, случайно, прочитала про лайт-версию. Ура-ура, только 2 дня в неделю без фруктов!
Обследовалась, сделала УЗИ - препятствий не обнаружилось. И с 18 января 2016 года я стала питаться по лайт-версии ДД, имея стартовый вес 80,4 кг при росте 164 см.
Поначалу, где-то недели 2, было непривычно перестраиваться на совершенно иные продукты. Отрывалась на разрешенных дд-сладостях, особенно в белковый понедельник.
Еще сложно было без черного или ц/з домашнего хлеба, тем более, что дома есть хлебопечка. Эти несчастные 45 г хлеба с четверга по воскресенье поначалу были мне смехотворно малы.
Потом постепенно привыкла, срывов не было ни разу. Самое для меня главное - что нет ограничений в размере порций - ешь, сколько хочется, и калории считать не нужно.
Пир в воскресенье делаю только за счет фруктов.
Итог - сейчас мой вес 68,7 кг, я сбросила за 4,5 месяца 11,7 кг.
Объемы уменьшились так (было/стало):
грудь 110/98; талия 90/80,5; бедра 115/107.
До цели 65 кг осталось совсем чуть-чуть.

Конечно, на классической ДД я бы сбросила быстрее, но не смогла бы есть фрукты и ц/з хлеб!
Зато как же приятно надевать вещи, которые меня ждали 3 года Не чувствую больше своих лишних кг, в магазине надеваю то, что нравится, а не то, что подошло по размеру!
И проверяю раз в 2 месяца свое здоровье - все ок

Вывод - этот облегченный вариант ДД подходит, ИМХО, тем, кто не готов к жестким ограничениям классической ДД. Но, конечно, нужно быть очень дисциплинированным и четко соблюдать ее правила.

Страницы:
1 ... 86 87 88 89 90