Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
з:зразы паровые с огурцом
о: суп куриный с цв.капустой и грибами
п: дом.йогурт с отрубями
у: запеченые кабачки...
Меню, ВТОРНИК
З. Яичница с фаршем куриным. Кофе с молоком.
О. Окорочок жар (без кожи), огурчик
П. Мороженка на сорбите
У. Салат огурец+помидорка с йогуртом. Холодец говядина+птица
Еще отруби не етые... Ну вечером с кефирчиком употреблю... Еще семя льна с ними же
Дядя Дю во Франции, а мы - тут..и каждая из нас - особенная..
о: свежие овощи с таком
п: овощи с таком
у: сегодня отменяется тока кефир и отруби
тогда всё норм
А вот завтрак и ужин на завтра точно
спасибо мамочке, с дачи передала
и еще яблоко - но это на горячее..
кстати, если честно, то фруктов то я поболе 150 г в день ем
Урааа, получилось!!!
а по жирам реально у тебя меньше..ты же без кожи курицу жарила?
з - творог
о - рыбка
у - кура с овощами
з: отруби и кофе с молоком
о: картошка вареная (вроде можно 1 раз в неделю) и скумбрия запеченная в фольге
п: молоко или активия
у: перец фаршированный
почитай внимательно тут:
https://www.diets.ru/clubpage/1286278/
з: яичница из 2-х яиц кофе с молоком
п: овощи (огурцы помидоры)
о: что-то белковое (пока не знаю что)+овощи свежие
п: фрукт какой-нибудь
у: кабачковая запеканка кефир с отрубями
Корректировать буду по факту
У меня сегодня ЧБ. Немного грешу,молоко и кефир жирные,но не переношу обезжиренные продукты.
а почему ЧБ сегодня?
и втягиваться легче, и дни не перепутаешь
среда
з: запеканка творожная с черной смородиной
о: бульон куриный с грибами и сметаной+ печень с яблоками и кинзой
у: фаршированный перец в йогурно-томатной заливке
и для меня это - отдых..у плиты постоять, для себя чё нить соорудить
если интересно, посмотри в альбомах :https://www.diets.ru/album/301756/, https://www.diets.ru/album/699302/
вчера напекла чебуреков, так дети не смогли все съесть..еще и на завтра осталось...
з- творог с грейпом
о - рыбка
у - творог
( а про овощи я забыла
П-цикорий с молоком,яблоко
О-рагу овощное с курицей
У-салат из помидор с огурцом с раст.маслом
з: отруби
л: кофе с молоком и батончик мюсли (вместо хлеба)
о: овощной салат и скумбрия
п: грейпфрут
у: планируется свекольник (но он низкокалорийный, я прикидывала
(а вот личное моё мнение: белка у тебя на сегодня мало
хотя буду себе сегодня снова скумбрию запекать на завтра. может еще чуток съем. но, блин, она не только белковая, она еще и жирненькая...
а по поводу калорий - я считаю, чтоб не съесть совсем мало или совсем много: когда меньше 1000 ем - не худеется
рыбий жир - только на пользу! Вот по этому поводу - даже не парься!
я читала, что если например хочешь избавиться от живота, то нужно именно жиры сокращать...даже полезные.
но жиры имеют надобность быть..какие? из орехов, из рыбы, даже натуральные молочные - они нам в пользу! И лично меня никто не сможет заставить есть совсем обезжирпродукты..я женщина - и мне натуральные жиры нужны! Иначе гормоналка зависнет!
так что да, надо проще относиться. вредности исключать, а не жиры!
а по поводу гормонов - это очень важно! спасибо, что обратила внимание!
четверг:
з: бутерброд с творожным паштетом и м/с семгой+ кофе https://www.diets.ru/photo/1288287/#com10037355
о: куриный бульон с куском курицы и зеленью+дю-хлеб по рецепту Снежика
п: крыжовник
у: паровые ленивые голубцы+помидоры+зелень+соус https://www.diets.ru/photo/1288288/
если оголодаю, съем еще парочку "голубчиков"..перед сном
УжОс
вот она меня балует...
но у нас без проблем на рынке - каждое лето....
моя мама до сих пор такое варенье варит
а ты всё по вторнику живешь
с хлебом не сложилось....не хотела совсем
и боюсь психологический настрой испортить......завтра схомякаю хлебец-молодец
и мне удобно - посмотрел, что то давно не готовил..вспомнил о вкусном...
З. омлет с кабачком и помидоркой. Хлеб, громко сказано, два тоненьких кусочка с индейкой запеченой.Кофе с молоком.
П. яблоко и персик
О. куриная голень отварная, и потушила баклажан с помидоркой( типа икра получилась)
П.кефир с корицей
У. тушенная капуста с фаршем и творог