Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
з: кофе+ ломтик бокаты с сыром
п: кефир
о: гречка+килька в томате и салат: помидоры+огурцы+болгарский перец+хрен
после обеда: дыня+арбуз охлажденные
может, будет еще кефир...
З. Яичница с помидорами, сыр с хлебцами овсяными, кофе.
О. Котлетки куриные, салат огурцы+помидоры, абрикосы.
П. Яблоко
У. Бутерброд с котлетками кур. (хлеб цельнозерновой)
Воды много, ходьбы мало! Проверила по калькулятору - белков даже больше получилось...
п: персик и слива
о: " павлиний хвост" из баклажанов с мясным фаршем.там был и сыр
п: кефир без отрубей( закончились, завтра куплю)
у: доедаю хвост павлина
вода 2,5 л и ходьба с Лесли 3 мили с новыми гантельками
О: варенные яйца 3шт (просто люблю)
У: аруз
норма яиц строгая: два полноценных в день+ белки без желтков - иначе большой перебор жиров получается
з-салат(помидоры, огурцы, ЛМ)+ яичница из 2 яиц+ 2 куска диетического хлеба с отрубями+печень трески+сыр адыгейский (было странное чувство, что не наелась
На огороде копали картофель:
1- й перекус-сок апельсиновый без сахара+отруби хрустящие пшеничные
2- й перекус-арбуз
о -арбуз, филе курицы+помидор
Ужин вне дома:
овощной салат+рыбная котлета+ капуста тушеная+ пирожное черемуховое (награда за ударный труд
п: йогурт+ягоды
о:салат из капусты и свеклы и шпажка куриного шашлыка,
П: сливы и персик
уж:овощной салат и снова творог
Воды сегодня маловато,за рулем,ездили в Нижневартовск,поэтому написала отчетик только сегодня!
Извиняюсь,
з: яичница из белков и помидор,ветчина на тоненьком кусочке хлеба, кофе с молоком
п: персик, дыня
о: паста запеченная в духовке ( паста, мясной фарш, цветная капуста, сыр)...тонкий кусочек сливового пирога
п: кефир и отруби
у: салатные листья, огурец,салатный перец и все это заправлено йогуртом и зерненым творогом.
ужин - супер!
з: дом.йогурт
о: плов (говядина, бурый рис, морковь, лук, барбарис, зира - классика вкуса) + ложка наршараба
у: тот же плов...
и боюсь, что передсонный перекус тоже будет им...
нельзя готовить вкусно и много, если кроме тебя некому есть...
первый раз с марта месяца - в итоге имею полное ощущение бегемота...
и готовила то к приходу подружки...но ей привезли внучку внезапно и визит она отменила ...только было поздно - плов уже урчал на плите
ну почему завтра не понедельник?
как всё ж умно у нас диета построена, и, если бы!!!, всё точно соблюдалось..после вот таких ПИРов белковый день - самое то...
з - кофе, 2бутеров с сыром и маслом (масло вместо порции крамальных)
о - поздний после трени - моя ошибка - давление во время трени упала сильно - капуста тушеная и крылышко куриное,огурец,помидорка
п - груша
у - творог с отрубями и стакан молока
много воды во время тренировке
я с утра ногах - вся в полете и движении - скакала на дачу подписывать акты согласия по земле - тьфу...вроде подписала усе, груз свалился с плечь
З-макарошки
П-арбуз и яблоко
О-плов с куриной грудкой
У-творог
п-фрукты
з-огурец, помидоры+печень и икра минтая+хлеб диетический с отрубями+адыгейский сыр+какао
п-травяной чай+пирожное
о-огурец, помидор+антипасти+2 небольшие куриные котлеты на пару (фарш+яйцо+творог+приправы)+отруби хрустящие
у-помидор,огурец+куриная котлета на пару+травяной чай+2 пирожные
з-кофе,2бутера с сыром
п-сливы
о-тушеная капуста(все не могу ее больше есть,выбросила),куриная нога
п-компот,бутер с сыром
у-корейская морковка и кусочек курогруди,чай и печеньки (печеньки либо косяк,либо за место крахмальных?)
.... Больше писать не о чем
Так получилось, что до 13:30 есть было некогда, а потом метала все что попадалось
Без режима не получилось придерживаться меню
з: яичница с помидорами+хлеб+сыр+кофе
п: арбуз
о: печень с луком и сметаной+помидоры
у: тоже+ фунчеза с огурцами по-корейски
косяк
з - кофе, сыр,тост
п - кефир
о - котелка с лечо
у - кефир, творог отруби
фркутов не хотелось - разморозила клубнику..яблоки тоже не впечатлили...
10км активной ходьбы
а еще у меня аллергия - возможно я прочистись три дня овощами и активированным углем, не выгоняйте меня!!!
не выгоним, не переживай! Почисться и возвращайся!
из куриной грудки
крахмальных-бобовых нет...и вообще меню скудное очень
З. Яичница с помидорами, хлебцы с сыром плавл. 17% (2 шт) , кофе
О. Суши (выбрала без сыра), кофе
У. Салат огурцы+помидоры+сыр адыгейский. Чай фруктовый.
Не было мясного, Было много кофе... Вынужденная мера по кофе, т.к. куда то свалилось давление и я света белого не видела, почти весь день "поднимите мне веки" (с)
з:рикотта, хлеб, семга, кофе-молоко
п: персик, яблоко
о: паста с вкуснейшим соусом из сладкого перца, помидор, домашних колбасок и острого красного перца. Я съела больше , чем 200г
п: кусочек запеканки из кабачков и яиц, совсем чуть-чуть; кефир
у: пицца на отрубях с ветчиной и моцарелой и салатик сборный овощной
Суббота обычно у меня получается какая-то загрузочная
и у меня
выходной день - совсем обжористый
о: борщ без картошки на курином бульоне и кусочек курогрудки
п: спагетти с грибами
у: пицца на цельнозерновой муке с курицей, помидорами, моцарелой и халапеньо
Лася,ты мне уже 2раза америку открыла!!!!это будет третий!
з-кофе, сыр на хлебцах
п - творог, 2груши
о - спагетти с сыром
у - рыба
З: творог с укропом и огурцом, бутер с сыром
П: чай без никого
О: картошка тушеная с мясом
У: карасик