Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
С утра кофе и запеканка с черникой,сыра граммов так 25!
Ланч- слива,яблоко,
Обед,салат и лосось малосольный с корочкой хлеба,
П- кефир и отруби
Ужин,Овощи на гриле и курица отварная
Воды 2 литра, ну и ходьба
З. Яичница с помидорами, хлебцы овсяные с сыром, огурец, кофе.
О. Молодой картофель (4 штучки, средней величины) вареный, огурец, капуста морская, кофе, мороженное, абрикосы 4 шт.
П. Козинак кунжутный, ирга (горсть)
У. Печеночный тортик (там был майонез
Вот уж отпировала сегодня!!!! Завтра белки! Весы спрятала, чтобы случайно завтра на них не встать.
п: арбуз
о: овощное рагу (кабачки, баклажаны, помидоры, болг.перец)+ ПИР: булочка ванильная+3 ч.л. мёда
п: арбуз
у: картофель отварной (1шт)+говядина отв (150 г)+ салат: огруцы, помидоры, б/п со сметаной и корочкой ржаного багета+кофе
похоже, слишком большой ужин..но спала жара, пришла с работы и пришёл он - ЖОРИК!
Перед сном может еще кефир выпью
п: сливы
о: равиоли с мясом; мясной рулет; салат из помидорок и огурцов; пармезан
п: мороженое
у: салатный перец с творогом и зеленью;кефир с отрубями
Пир у меня получается только по субботам...Можно было немного расслабиться...Пробовала водку со вкусом малины, стопочку. Заела шоколадом...После пиров у меня ничего, кроме угрызений совести нет . И вес, глупый, рванул вверх. А сегодня в меню
З-творожок с хлебушком и семгой + кофе
О- кролик в сливках 7%
П- кофе и Дю- пряник
У- Дю-сырники + капучино
З: арбуз
О: 1 пироженко с чаем (приезжала в гости мама)
П: еще 1 пироженко (доедала остатки роскоши)
У: кофе с молоком
п-фрукты
з-помидор, огурец+печень и икра минтая+хлеб диетический с отрубями+адыгейский сыр+1/2 слайса(гречневый)+какао
п-мороженое
о-помидоры, огурец+пюре гороховое+2 котлеты куриных на пару+травяной чай+ватрушка с творогом
у-помидор+салат из вареной свеклы с чесноком+котлета куриная на пару+соус томатный+отруби хрустящие
п-травяной чай+ шоколодный батончик "Пикник".
Всё, пир сегодня закончился.
З-творог, персик, яблоко
П-не было
О-маффины из курицы и индейки с луком, грибами, сыром
У-паста болоньезе (привезли макарошки из Италии
Надеюсь, что пир закончился
Пировали и много гуляли по старинному городу.
ау, девочки, пируем????
я сеня без пира и с физрой
з - чай с мятой и котлетка, яблоко
о - гречка с тушеным курином бедром в сметане, перчик
п - чай и три конфетки - вареный сахар - это и есть мой пир - ела пока за компом работу делала
у - щи
п - кефир с курагой и черносливом
и комплексов упров на спину и попу; )))
з: творожная запеканка, хлеб с семгой, кофе с молоком
п: инжир и груша
о: куриное мяско запеченное
у: зерненый творог, кефир и отруби, овощное рагу
можно у вас рецепт попросить именно для микроволновки ? а то у меня духовка сломана
з: яичница с помидорами+кофе
о: баклажаны-гриль+св.помидоры+жаренная печень
у: свинина-гриль (постная) с луком, морковью и болг/перцем
ПИР: два бутерброда со сливочным маслом и м/с семгой и 2 бокала изабелы
нет фруктов, нет отрубей, нет крахмально-бобовых
не захотела или не вписала?
Лася, а гречка относится к углеводам?я запуталась
сегодня ела как то сумбурно, не продумано...отходила от трудовых подвигов..почти весь день спала...
очень надеюсь, с завтрашнего дня серьезно возьмусь за ум
я рядом, я бдю..
а у меня жуткое желание присесть на что-то жесткое - типа недели обычного дюкана....хочу силу воли и быстрых результатов.......
с овощной чисткой глухо - купила капуста - смотрела на нее смотрела и сделал легкие щи...да и аллергия отступила....
я если творог ем - запросто выдерживаю белковый..а вот само мясо без овощей не могу, на край зелень тоже.....
а от "много творога" у меня как-то запросто молочница вылазиет...
а налегать на рыбу и курицу...
з-кофе с молоком и сахаром в тишине,когда все спят!!!!!!!
уехала в зал на тренировку
п- после трени творог с молоком
о- рыба в мульти,лечо,арбуз
у-желудочки тушеные....и залезла в ужин мужа-у него "картоха в шинели" и селедка....вообщем на ночь у меня селедка.....
а еще я прикупила этот гранатовый соус,название не воспроизведу.он и вправду очакусссннныйййй!!!!
классное меню
З. Яичница с помидорами, бутерброд с сыром (адыгейский с чесноком и паприкой... вкуснотища!), кофе.
О. Тофу с курагой, чай.
П. Сыр с огурцом, чай.
У. Пиво с крекерами
Мясного не было и не хотелось с совершенно!
З: был поздно, пока свежая творожная запеканка запеклась
П: виноград (косяк, конечно, но в этом году еще не пробовала
О: макарошки с фаршем и помидорками
У: творог с яблоком ( а то Света ругается, что фруктов нет
з: творожная запеканка, хлеб и ветчина
о: салат, куриные отбивные, картошка( отвела душу
у: персик , зерненый творог, йогурт и отруби
- завтрак: кофе с молоком
- обед: фишбургер, латте, немного картошки фри ((((((
- полдник: рыба под маринадом, овсяный хлебушек,
бокал красного вина, сыр 9% - 40 г
- ужин: сырники, брусника - 3 чашки
- после ужина - простокваша вологодская 2,7 %
согласна
разгруз не по диете
з: кофе+ творог с ряженкой
о: курогрудь паровая+огурцы+кинза+соус экзотический "Хайнц"
п: ряженка
у: повтор обеда
кофе, блинчики с творогом
о - суп, салат из крабпалочек, цикорий и киндеряйцо; )))))))
сеня по питанию непонятно - до обеда есть не хотела, перед тренировкой не стала - т.е. как такового обеда не было, пришла вечером.
на ужин наверное како буду пить.....и гречку сегодня не хочу почему-то...
непонятный день у тебя, и правда
Белки+овощи+фрукт+хлеб+сыр+бобовые-крахмальные
Рыба 170 г + томат 115 г; пекинская капуста 160 г + миндаль 30 г (фрукта не было сегодня) + 2 кусочка хлеба + 40 грамм сыра 26% + суп с шампиньонами, картошкой и плавленным сыром + бисквитное печенье 100 г (это мой пир) + йогурт с черносливом (допустимый продукт)
ну и конечно кофе\чай с сахзаменителем + 1,5 литра простой воды
перебор жиров по меню
а так очень и очень неплохо
Спасибо, что прокомментировала мое меню. Я еще разбираюсь, что тут к чему
что непонятно - спрашивай, всегда помогу
сейчас очень занята на работе, но по вечерам в клуб захожу
НО в случае если ешь ежедневно более 15 грамм - стоит пересмотреть свое меню на предмет уменьшения других жиров.
Да, можно. Поскольку в плодах есть вещества, снижающие уровень вредного холестерина в крови, то они способствуют выведению из организма лишних жиров. Однако применять их при ожирении нужно крайне аккуратно. Не нужно есть много миндаля, хватит тридцати граммов в день, чтобы организм получил все необходимые витамины.
Подробнее: http://stroy-telo.com/dieta/produkty/interesnye-fakty-o-mindale.html#ixzz3HHHovV9s
Еще где-то читала, что для укрепления и питания волос и ногтей нужно есть в день по 50 г миндаля. Но для себя решила кушать по 30 г, при этом я в калораж свой вписываюсь. Да и жир в миндале есть полезный, который чистит сосуды и выводит холестирин.
Л-яичница из 2 яиц с сладким перцем,1 ст.л. домашнего творога со сметаной
О-рисовый суп с яйцом 200 г,салат из помидор, перца, моцарелы и фасоли с раст.маслом
Л-салат
У-куриные тефтели с туш.овощами