Моё меню на понедельник:
з: запеканка в микре: творог+яйцо и кофемолоко(гадость, больше не буду экспериментировать )
о: отварная дом.курица в бульоне с зеленью, сметаной и половинкой вареного яйца
у: кнедлики мясо-творожные, томленые в молоке

Лася пишет:

Ура, спасибо!!!!
Я прочитала про систему только сегодня ( до ужина ), а до этого ( так получилось)) были белки, то можно сказать, я уже в строю)))
Понедельник:
з - рыбка
о - рыбка
у - творог

феклатолстая пишет:

Лася, у нас в клубе очень строго в плане отмечания веса? А то я это дело ужас как терпеть ненавижу

да божеупаси строго!!! Я так вообще 1 раз в неделю взвешиваюсь - по понедельникам...будем вес отмечать каждая, как удобно!

еще вопрос: меню писать будет прям тут или сделать отдельные закладки для каждого дня недели?

феклатолстая пишет:

Лася пишет:

еще вопрос: меню писать будет прям тут или сделать отдельные закладки для каждого дня недели?

пока тут, а как народ подтянется, посмотрим, как удобнее будет

ок!

Лася пишет:

феклатолстая, Ален, а у тебя спорт присутствует?

у меня когнитивный вынос мозга - я обычно в дневнике ничего личного не пишу, а тут прорвало и все, как на духу https://www.diets.ru/post/1284289/
Вкратце так - когда я " правильно" ем, меня прет ( в хорошем смысле) - и спорт, и АЦ процедурки, маски на мордень, дома порядок, на работе порядок, языки учу, умности читаю, всех люблю
И наоборот

феклатолстая, я читала этот твой пост..ну, я не такая умная, так как ты в себе не разбираюсь
но в себя верю

Лася пишет:

феклатолстая, я читала этот твой пост..ну, я не такая умная, так как ты в себе не разбираюсь

Нашла умную наоборот, в голове полная каша

Лася пишет:

но в себя верю

вот это очень здорово!!! буду заряжаться)

kiti-kiti, привет!!

*Список допустимых продуктов
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- щавель – 100 г
- Ягоды Goji — 1 ст. л.