Дюкан-лайт

Описание клуба

Мы живём по диете Дюкан-лайт, четко придерживаемся продуктов по дням, не забываем про спорт и воду! Ты с нами? Тогда не забывай писать меню и отмечать вес!

Основатель: Лася
Диета клуба: Диета доктора Дюкана
Вступление: открытое
Члены клуба: 48 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Новая Диета Дюкана. Light версия
Меню. Понедельник. Белки
Меню. Вторник. Белки+овощи
Меню. Среда. Белки+овощи+фрукты
Меню. Четверг. Белки+овощи+фрукт+хлеб
Меню. Пятница. Белки+овощи+фрукты+хлеб+сыр
Меню. Суббота. Белки+овощи+фрукт+хлеб+сыр+бобовые-крахмальные
Меню. Воскресенье. ПИР.
Легкая выпечка для семьи.
Наши Дю-рецепты

Вечерняя мантра
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?

kiti-kiti	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"][b]kiti-kiti[/b], привет!! :drink:[/quote] Привет. :flowers: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года феклатолстая пишет: kiti-kiti, привет!! Привет.
FeyaTaniksa	Идёт сохранение... бодрой ночи!девочки принимайте в свои ряды.почитала,решилась.завтра сантиметром обмерюсь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года бодрой ночи!девочки принимайте в свои ряды.почитала,решилась.завтра сантиметром обмерюсь.
kiti-kiti	Идёт сохранение... А вес проставлять каждый день? Может раз в неделю сделать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года А вес проставлять каждый день? Может раз в неделю сделать?
Феклёна	Идёт сохранение... 1) хлеб. а)2 ломтика - это сколько? б) можно что угодно из ц/з муки, да? в) а хлебцы ржаные можно? криспы? 2) сыр - когда он в допустимых, то написано какой ( кстати, получается, что ольтермани уже нельзя?), а вот когда с пятницы по воскресенье? Такой же, как в ДОПах? ( если да, то беда) 3) крахмалистые ( макароны, рис и т.п.) Имеются в виду сложные угли, любые крупы? А то вот в 90 дневке и РП, например - крахмалистые - это макароны, а углеводные - это крупы, типа риса. 4) жиры - их нет? то есть, что с рыбой-мясом попало и все? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года 1) хлеб. а)2 ломтика - это сколько? б) можно что угодно из ц/з муки, да? в) а хлебцы ржаные можно? криспы? 2) сыр - когда он в допустимых, то написано какой ( кстати, получается, что ольтермани уже нельзя?), а вот когда с пятницы по воскресенье? Такой же, как в ДОПах? ( если да, то беда) 3) крахмалистые ( макароны, рис и т.п.) Имеются в виду сложные угли, любые крупы? А то вот в 90 дневке и РП, например - крахмалистые - это макароны, а углеводные - это крупы, типа риса. 4) жиры - их нет? то есть, что с рыбой-мясом попало и все?
Феклёна	Идёт сохранение... : [b]FeyaTaniksa[/b], приветики!!! Ты уже на диете? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года : FeyaTaniksa, приветики!!! Ты уже на диете?
kiti-kiti	Идёт сохранение... [quote="FeyaTaniksa"]бодрой ночи!девочки принимайте в свои ряды.почитала,решилась.завтра сантиметром обмерюсь.[/quote] :drink: Пожалуй и я завтра замерюсь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года FeyaTaniksa пишет: бодрой ночи!девочки принимайте в свои ряды.почитала,решилась.завтра сантиметром обмерюсь. Пожалуй и я завтра замерюсь.
kiti-kiti	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], я незнаю что такое ДОПы, а почему с сыр с ними беда? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года феклатолстая, я незнаю что такое ДОПы, а почему с сыр с ними беда?
МонаМурр	Идёт сохранение... Всем здрасте! Проснулась, а тут клуб уже!!!!! С утра взвесилась и обмерилась... "вешаться " раз в неделю буду. Не теряйте. Сейчас на работу поскакала! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года Всем здрасте! Проснулась, а тут клуб уже!!!!! С утра взвесилась и обмерилась... "вешаться " раз в неделю буду. Не теряйте. Сейчас на работу поскакала!
МонаМурр	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]1) хлеб. а)2 ломтика - это сколько? б) можно что угодно из ц/з муки, да? в) а хлебцы ржаные можно? криспы? 2) сыр - когда он в допустимых, то написано какой ( кстати, получается, что ольтермани уже нельзя?), а вот когда с пятницы по воскресенье? Такой же, как в ДОПах? ( если да, то беда) 3) крахмалистые ( макароны, рис и т.п.) Имеются в виду сложные угли, любые крупы? А то вот в 90 дневке и РП, например - крахмалистые - это макароны, а углеводные - это крупы, типа риса. 4) жиры - их нет? то есть, что с рыбой-мясом попало и все?[/quote] Попытаюсь написать как я это трактую: 1.2. Хлеб. 2 ломтика я считаю отрезанными от буханки. Не взвешивала, сколько это.... 3. Из ц/з муки я употребляю не хлеб, а хлебцы. Хлеб как то совсем не ем и не ела никогда.... Для себя решила, что хлебцы можно. Ем хлебцы-молодцы с овсяным чем-то 4. Ржаные на ДД не рекомендуют. Лучше пшеничные. 5.Сыр рекомендуется 7% - 30г. Я ем Ольтермани 9%. Когда нет, беру 17%. Или какие-то луга, или Президент Легкий - они по 20%. Ем поменьше. 6. Жиры, да, только из мясо-рыба. Но можно раст. масло - ст. ложку. Молочку я тоже не совсем обезжиренную ем. Вместо сметаны беру йогурт, а он 2,7 жирности. Когда пыталась БЖУ считать, жиры из всего этого неплохо попадают, так что совершенно обезжиренной не будешь. А моя организьма настолько привыкла к мин. содержанию жира, что, если что пожирнее нормы попадает случайно, сразу унитаз пугать бегу! Вот как-то так. Но, надо сказать, я не ортодоксальный дюканавт. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года феклатолстая пишет: 1) хлеб. а)2 ломтика - это сколько? б) можно что угодно из ц/з муки, да? в) а хлебцы ржаные можно? криспы? 2) сыр - когда он в допустимых, то написано какой ( кстати, получается, что ольтермани уже нельзя?), а вот когда с пятницы по воскресенье? Такой же, как в ДОПах? ( если да, то беда) 3) крахмалистые ( макароны, рис и т.п.) Имеются в виду сложные угли, любые крупы? А то вот в 90 дневке и РП, например - крахмалистые - это макароны, а углеводные - это крупы, типа риса. 4) жиры - их нет? то есть, что с рыбой-мясом попало и все? Попытаюсь написать как я это трактую: 1.2. Хлеб. 2 ломтика я считаю отрезанными от буханки. Не взвешивала, сколько это.... 3. Из ц/з муки я употребляю не хлеб, а хлебцы. Хлеб как то совсем не ем и не ела никогда.... Для себя решила, что хлебцы можно. Ем хлебцы-молодцы с овсяным чем-то 4. Ржаные на ДД не рекомендуют. Лучше пшеничные. 5.Сыр рекомендуется 7% - 30г. Я ем Ольтермани 9%. Когда нет, беру 17%. Или какие-то луга, или Президент Легкий - они по 20%. Ем поменьше. 6. Жиры, да, только из мясо-рыба. Но можно раст. масло - ст. ложку. Молочку я тоже не совсем обезжиренную ем. Вместо сметаны беру йогурт, а он 2,7 жирности. Когда пыталась БЖУ считать, жиры из всего этого неплохо попадают, так что совершенно обезжиренной не будешь. А моя организьма настолько привыкла к мин. содержанию жира, что, если что пожирнее нормы попадает случайно, сразу унитаз пугать бегу! Вот как-то так. Но, надо сказать, я не ортодоксальный дюканавт.
Феклёна	Идёт сохранение... Всем приветик! :goodluck: [quote="kiti-kiti"][b]феклатолстая[/b], я незнаю что такое ДОПы, а почему с сыр с ними беда?[/quote] ДОПы - это списочек, который после таблицы выложен [b]МонаМурр[/b], ой, какое спасибо, все по-полочкам разложила. [quote="МонаМурр"]3. Из ц/з муки я употребляю не хлеб, а хлебцы. Хлеб как то совсем не ем и не ела никогда.... Для себя решила, что хлебцы можно. Ем хлебцы-молодцы с овсяным чем-то[/quote] Я пробовала на Монтиньяке сидеть, там выпечка домашняя, из цз муки, вот интересно, если ее юзать, сколько муки будет равно " 2 кусочкам хлеба", или можно испечь, а ориентироваться не на вес, а как бы на объем уже готового продукта? [quote="МонаМурр"]4. Ржаные на ДД не рекомендуют. Лучше пшеничные.[/quote] это у меня с минус 60 криспы завалялись :D , ржаные. Ну нет, так нет, пусть дальше валяются. [quote="МонаМурр"] Жиры, да, только из мясо-рыба. Но можно раст. масло - ст. ложку. Молочку я тоже не совсем обезжиренную ем. Вместо сметаны беру йогурт, а он 2,7 жирности. Когда пыталась БЖУ считать, жиры из всего этого неплохо попадают, так что совершенно обезжиренной не будешь. А моя организьма настолько привыкла к мин. содержанию жира, что, если что пожирнее нормы попадает случайно, сразу унитаз пугать бегу![/quote] Масло - брррр.... ( люблю салаты с майонезом), но хорошо, что при рассчетах жиров хвататет ( а сколько, кстати, в граммах?) У меня лично при занижении жиров меньше 30 гр. в день, через месяц пропадает цикл, волосы выпадают и вообще ужас. Спасибо большое!!! Еще вопрос по второму дню - овощи можно в любой прием пищи, да? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года Всем приветик! kiti-kiti пишет: феклатолстая, я незнаю что такое ДОПы, а почему с сыр с ними беда? ДОПы - это списочек, который после таблицы выложен МонаМурр, ой, какое спасибо, все по-полочкам разложила. МонаМурр пишет: 3. Из ц/з муки я употребляю не хлеб, а хлебцы. Хлеб как то совсем не ем и не ела никогда.... Для себя решила, что хлебцы можно. Ем хлебцы-молодцы с овсяным чем-то Я пробовала на Монтиньяке сидеть, там выпечка домашняя, из цз муки, вот интересно, если ее юзать, сколько муки будет равно " 2 кусочкам хлеба", или можно испечь, а ориентироваться не на вес, а как бы на объем уже готового продукта? МонаМурр пишет: 4. Ржаные на ДД не рекомендуют. Лучше пшеничные. это у меня с минус 60 криспы завалялись , ржаные. Ну нет, так нет, пусть дальше валяются. МонаМурр пишет: Жиры, да, только из мясо-рыба. Но можно раст. масло - ст. ложку. Молочку я тоже не совсем обезжиренную ем. Вместо сметаны беру йогурт, а он 2,7 жирности. Когда пыталась БЖУ считать, жиры из всего этого неплохо попадают, так что совершенно обезжиренной не будешь. А моя организьма настолько привыкла к мин. содержанию жира, что, если что пожирнее нормы попадает случайно, сразу унитаз пугать бегу! Масло - брррр.... ( люблю салаты с майонезом), но хорошо, что при рассчетах жиров хвататет ( а сколько, кстати, в граммах?) У меня лично при занижении жиров меньше 30 гр. в день, через месяц пропадает цикл, волосы выпадают и вообще ужас. Спасибо большое!!! Еще вопрос по второму дню - овощи можно в любой прием пищи, да?
Лася	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]Еще вопрос по второму дню - овощи можно в любой прием пищи, да?[/quote] со вторника - в любой прием пищи в неограниченном количестве Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года феклатолстая пишет: Еще вопрос по второму дню - овощи можно в любой прием пищи, да? со вторника - в любой прием пищи в неограниченном количестве
Лася	Идёт сохранение... Девчата, под таблицой - обсуждение, там пишите вопросы по диете - я отвечу. Инфу по сыру и крахмалосодержащим продуктам - выложила там в комментах :knicksen: http://www.diets.ru/clubpage/1286278/#com10020109 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года Девчата, под таблицой - обсуждение, там пишите вопросы по диете - я отвечу. Инфу по сыру и крахмалосодержащим продуктам - выложила там в комментах https://www.diets.ru/clubpage/1286278/#com10020109
Лася	Идёт сохранение... [img]http://stat20.privet.ru/lr/0c036f323e7461adbbe3998d4d9a7dc6[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года
Лася	Идёт сохранение... По поводу веса: специально сделала ежедневное, чтобы всем было удобно взвешиваться, как привыкли. Лично я - раз в неделю :knicksen: На сайте французском Дюкана рекомендуют 1 раз в неделю во вторник :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года По поводу веса: специально сделала ежедневное, чтобы всем было удобно взвешиваться, как привыкли. Лично я - раз в неделю На сайте французском Дюкана рекомендуют 1 раз в неделю во вторник
Лася	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]а)2 ломтика - это сколько? б) можно что угодно из ц/з муки, да? [/quote] для меня 2 ломтика - это 2 ломтика от буханки..или и ц/з муки - любая выпечка (кусочек :( ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года феклатолстая пишет: а)2 ломтика - это сколько? б) можно что угодно из ц/з муки, да? для меня 2 ломтика - это 2 ломтика от буханки..или и ц/з муки - любая выпечка (кусочек )
Феклёна	Идёт сохранение... Лася, доброе утро! Спасибочки!!!! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года Лася, доброе утро! Спасибочки!!!!
Лася	Идёт сохранение... Вторник! Ура! Можно овощи :yahoo: Мой завтрак: [url=http://www.diets.ru/photo/1286493/][img]http://www.diets.ru/data/cache/2014jul/22/46/2037402_79574-650x650.jpg[/img][/url] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года Вторник! Ура! Можно овощи Мой завтрак:
Феклёна	Идёт сохранение... ой, как красивенько :D это что за ежики такие? [quote="Лася"]Ура! Можно овощи [/quote] прЭлесть этой мэтОды в том, что каждый день можно ура кричать :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года ой, как красивенько это что за ежики такие? Лася пишет: Ура! Можно овощи прЭлесть этой мэтОды в том, что каждый день можно ура кричать
Лася	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]ой, как красивенько :D это что за ежики такие? [/quote] зразочки из говядина+лук репчатый с начинкой из яйца вареного и зелени - сварены на пару :cake: вкусняшка :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года феклатолстая пишет: ой, как красивенько это что за ежики такие? зразочки из говядина+лук репчатый с начинкой из яйца вареного и зелени - сварены на пару вкусняшка
Лася	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]прЭлесть этой мэтОды в том, что каждый день можно ура кричать[/quote] каждое утро начинается с позитива :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2014 года феклатолстая пишет: прЭлесть этой мэтОды в том, что каждый день можно ура кричать каждое утро начинается с позитива

nadinaposhta
2 дня назад

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Участник	8.05.2024	9.05.2024	10.05.2024	11.05.2024	12.05.2024	13.05.2024	14.05.2024	15.05.2024	16.05.2024
Alena20132
Anets
Glitter
Grozaa
heinrijs16
hrisantemocka
irina mulay
JollyJo
kiti-kiti
kjujs
Krusenstern
ktv_007
Lagetta
Lilii
malmudka
morrar
Myrasha
natysechka
ol lysa
onisi79
SlipOn
Spirit of love
stroinaya
sv52739
Swetik-60
tanjka33
Tety1
Tigrovna
usa4anna
veta999
Victoria-2611
vitaminushka77
Адиковна
Алеськин86
АНЮТКА-79
ветерок
дёшечка
Довгялло
Иванна Иванова
Лася
Ленусик5
Лорика20
Марисоль
МонаМурр
Сугробчик
Юлия-сл
Я Лёля
Ярославовна Я
	8.05.2024	9.05.2024	10.05.2024	11.05.2024	12.05.2024	13.05.2024	14.05.2024	15.05.2024	16.05.2024

Дюкан-лайт

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

Дюкан-лайт

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры