 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Доброе утро стройнеющим))))
Попала сейчас на кусок Малышевой, где показывали результаты людей, которые похудели на 20-30 кг в ее программе! Какие молодцы! Порадовалась и вдохновилась! Все реально- верим себя и идем к результату))) А у меня уже завтрак прошел: немного овсянки и раз мороженная клубника)) Ах да решила еще уменьшать порции: максимум чтоб в 2 ладошки помещалось!!! По делюсь своей борьбой--- как же утром хотелось зефиииира, а он лежит в выдвижном шкафчике)))) походила по крутилась Читать далее»
+4
|
Комментарии (1)
Добрый день!На сегодня запланировано 5 приемов пищи, набор продуктов следующий: Семга 200 г Грудка 100 Яйца белок 3 шт Овсянка 50 Ягоды 200 Овощи 400 Тренировка: силовая + кардио
+2
|
Комментарии (0)
Продолжительность 10 дней- такого рода подготовка организма и настрой его на правильное питание
Мой вес и параметры я напишу завтра с утра, когда пойду утром делать кардио! ( об этом подробнее чуть позже) Прежде всего нужно рассчитать БЖУ для себя: 1. Моя цель вес 55 кг. Поэтому рассчитывать буду на этот вес. 55*20=1100 калорий. Отлично. Теперь нужно рассчитать потребление белков, жиров и углеводов. Мое процентной соотношение- 50/20/30. Значит: белки=1100/2=550/4ккал=140 грамм, углеводы = Читать далее»
+3
|
Комментарии (12)
Этот год я провела в упорных тренировках и более менее здоровом питании! Признают честно были срывы и дни загула!!! Ну куда ж без этого)))
Что я имею - тело с мышечной массой и жиром!! Не жирком, а именно жиром!!!)) Свою систему разбила на 4 этапа: буду прописывать суть каждого и особенности, которые нужно учесть! Делаю прежде всего делаю это для себя, ну и конечно надеюсь, что кому -нибудь пригодится мой опыт, который я получила за многие годы моего рытья в литературе про здоровое питание и Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Добрый день, девушки!
Восстановили пароль и я с вами! Прошел год как я здесь в последний раз была! Что изменилось?!- изменилось многое, прежде всего в голове и направлении мыслей! Самое первое - это я полюбила!!! Да да и по любила я СЕБЯ! Хочу сказать, что это произошло не за один день, я достаточно долго принимала себя такой какой являюсь! Со всеми своими достоинствами и недостатками! Зато теперь я знаю что хочу поменять и над чем нужно поработать! Именно поработать!! Слышите!! В этом мире ничего Читать далее»
+1
|
Комментарии (3)
Моя мечта---это стать фитнес моделью и научиться танцам на пилоне и участвовать на соревнованиях по пилону
+7
|
Комментарии (25)
девоньки, поделитесь видяшками занятий по пилатасу, пожаааалуйста
+1
|
Комментарии (0)
http://www.onfit.ru/body2012/evo_woman?finalists
+2
|
Комментарии (0)
Здравствуйте, девушки! Давненько здесь не была, и сейчас решила продолжить. Мне очень важна ваша поддержка, я хочу радоваться успеху каждой из нас!
Итак, не хочу говорить о плохом, скажу одно---я готова работать над собой и не остановлюсь, пока не увижу в зеркале себя-ИДЕАЛ) Подала заявку худеем к лету-очень надеюсь, что возьмут меня в свой клуб Все питание буду заполнять в дневнике питания, если кому будет интересно-ВЕЛКОМ а тренировки, буду писать в комментарии к питанию... Читать далее»
+1
|
Комментарии (3)
Здравствуйте девушки!
И вот вернулась с другого сайта---здесь намного уютнее и приятнее)))---всему свое время---я забыла пароль как здесь так и на почте и вооот нашла свой старый блокнот где ВУАЛЯ____мой пароль)))))))))) теперь с вами)) PSзаписала теперь везде где возможно... Читать далее»
+1
|
Комментарии (2)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 1.9 кг)
11 часов назад