Предисловие перед первым этапом

Этот год я провела в упорных тренировках и более менее здоровом питании! Признают честно были срывы и дни загула!!! Ну куда ж без этого)))
Что я имею - тело с мышечной массой и жиром!! Не жирком, а именно жиром!!!))
Свою систему разбила на 4 этапа: буду прописывать суть каждого и особенности, которые нужно учесть! Делаю прежде всего делаю это для себя, ну и конечно надеюсь, что кому -нибудь пригодится мой опыт, который я получила за многие годы моего рытья в литературе про здоровое питание и спортивный режим!
Хочу заметить!!, что каждый должен индивидуально подбирать под себя свое питание, которое будет работать на тебя!! То что я буду писать, я долго собирала " под себя". Собрала это в одну кучу и теперь осталось применить от А до Я!!