Дневник пользователя TatYina1

Сегодняшний вес 93.2кг
Отвес за 6 день АТАКИ =0
Решила, что пора переходить на круиз. 5:5
---------
За первый день КРУИЗА +400гр!
Меню:
Завтрак! отруби овсяные 2ст л +кефир150гр
Обед: 200 гр овощи (капуста, сельдерей, перец болг. помидоры) тушенные б/соли на воде+ творог 0% 150гр+кефир 0%
полдник кефир 0% 200гр
Ужин: салат из св помидоров+перец болг+3 маслинки
Привесик 400гр
Если у кого есть правильные замечания, пожалуйста, напишите.

Вес (92,8) Отвес за 5 дней атаки составил 5.5кг
меню:
1 Завтрак 1.5 ст л овсяных отрубей + кефир 300гр
2 завтрак омлет из 2 белков (в микроволновке)
Обед Скумбрия тушенная в микроволновке б/соли 350гр
Ужин творог 0% 150гр + кефир300гр
Появились проблемы со стулом, придется решать

Сегодняшний вес 93.5 отвес за вчерашний(4) день 700гр
1 Завтрак: 2ст л овсяных отрубей+500гр кефира 0%
2 завтрак: зеленый чай
Обед: Котлетки паровые из грудки индейки +чай
Полдник: Чай
Ужин Творог150гр 0%+кефир 500гр 0%
Завтра посмотрю по самочувствию, остаться на 6-7 день АТАКИ (что было бы желательно) или пойти в КРУИЗ
Вс ем удачи и радостных отвесиков!

Вес 94.2 отвес за вчерашний (3) день 800гр
1 завтрак 2 ст л ржаных отрубей + 100гр кефира + омлет из 2х белков в микров.
2 завтрак зеленый чай
Обед Грудка индейки запеченая с травами
полдник 100гр творожок 0%
Ужин Индейка + зеленый чай

Вес 95,0 Отвес за вчерашний (2) день -1,8кг
1 завтрак: ржаные отруби + стакан кефира.
2 завтрак Рыба (скумбрия) + зеленый чай
Обед: Творожок 120гр "Савушкин хуторок" с подсластителем+кефир
полдник: зеленый чай
Ужин: Тунец запеченный в микроволн.

Стартовый вес 98.2кг.
АТАКА
(1й день)
3 января2017
Вчерашнее меню:
завтрак:Ржаные отруби 2ст.л стакан кефира.
2завтрак: Зеленый чай
обед Творог 150гр 300гр кефира с подсластителем
ужин Рыба тушенная в микроволновке без соли гр 300, чай зеленый 2 стакана
на ночь кефир
_______________
итог -1.4кг
(2 день)
4 января
меню:
завтрак: ржаные отруби 2ст л+1ст кефира
2 завтрак: чай зеленый
Обед:Рыба отварная б/соли зеленый чай 2стакана
Полдник: творог 120гр... Читать далее»

Не могу сосчитать сколько раз худела, набирала, снова худела...всем известно самое трудное - удержать вес.