Дневник пользователя oxalana

oxalana
Рейтинг: 2858
Последний визит: 4 января 2021 года

1 февраля	2 февраля 2016 года
oxalana

Вес - 87,9 кг (-0,1 кг за сутки, -3,0 кг с начала года).
Сегодня ела
1. виноград
2. салат (помидор, огурец, сладкий перец, оливковое масло), копченая колбаса, хлеб
3.манго
4. два яблока
5. кефир
Из спорта сегодня было
1. ходьба 8 670 шагов
2. халахуп 20 минут
3. элипсойд 18 минут
4. круговая тренировка

4 фотографии

+2 | Комментарии (2)

Отчет за январь 2016 года	2 февраля 2016 года
oxalana

Вроде и планировала и контролировала, но как стала писать отчет так поняла, что сделал очень мало, к сожалению. Самый завал у меня с изучением немецкого. Лучше всего получается сбрасывать вес. Итак, по порядку (возле каждого пункта плана написала комментари-отчет)
1. Похудеть на 20 кг (вес на начало года 90,9 кг)
В январе хотелось бы расстаться с 4 килограммами жира. Удалось похудеть на 3 килограмма... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

31 января	2 февраля 2016 года
oxalana

Вес - 88,0 кг (+0,1 за сутки, -2,9 кг с начала года).
Сегодня общепризнанный выходной совпал с выходным моего мужа, поэтому всей семьей немного погуляли по окрестностям, естественно без сладкого сделать это опять не получилось . Но решила, что с 1 февраля опять ужесточу контроль за питанием, а сегодня сделал небольшой загруз.
Итак, сегодня ела
1. овсяная каша с клубникой, пончик, чай
2. кукуруза
3. кофе, торт
4. гороховый суп
Из спорта был только халахуп и ходьба (11 340 шагов)

4 фотографии

+2 | Комментарии (0)

30 января	30 января 2016 года
oxalana

Вес - 87,9 кг (-0,1 за сутки, -3,0 кг с начала года).
Сегодня четко осознала, что план на январь по потере 4 кг я точно не выполню. Как-то до это все еще теплилась надежда, что вот на последней недели рвану вперед, а не получается побороться с соблазнами, чуть ли не каждый день нарушаю правила питания. Вот и сегодня поддалась влиянию мужа, а потом часа два в душе жалела (это я про бутерброд и булочку ).
Итак, сегодня ела
1. овсяная каша с клубникой, мороженое, чай
2... Читать далее»

6 фотографий

+11 | Комментарии (6)

29 января - начала осваивать новые тренажеры - гребля и для рук	30 января 2016 года
oxalana

Вес - 88,0 кг (-0,2 кг за сутки, -2,9 кг с начала года)
Сегодня ела
1. суп куриный с рисом
2. два яблока небольших
3. рыба под шпинатным соусом, помидор, хлеб
4. салат (пекинская капуста, огурец, сладкий перец, оливковое масло), батончик "Яблоко-морковь", чай
5. спагети, соус Болнеза, салат (помидор, огурец, сладкий перец, пекинская капуста, оливковое масло), чай
Из спорта сегодня было
1. ходьба 8450 шагов
2. халахуп 15 минут
3... Читать далее»

6 фотографий

+7 | Комментарии (13)

28 января	28 января 2016 года
oxalana

Вес - 88,2 кг (+0,2 кг за сутки, -2,7 кг с начала года)
Сегодня ела
1. каша овсяная с клубникой. сыр Babybel, чай
2. грейпфрукт
3. салат (пекинская капуста, помидор, сладкий перец. оливковое масло), вареная куриная грудка
4. кофе и сладкая мягкая бельгийская вафля - ела на карнавале в детском саду у сына, не фотографировала
5. два яблока
Из спорта сегодня было
1. ходьба 9 340 шагов
2. халахуп 20 минут
3. элипсойд 17 минут, сожгла 128 ккал
4. курс Rucken Pur - 45 минут... Читать далее»

4 фотографии

+7 | Комментарии (1)

27 января	28 января 2016 года
oxalana

Вес - 88,0 кг (-0,3 кг за сутки, -2,9 кг с начала года)
Сегодня ела
1. овсяная каша, сыр, чай
2. броколи с соусом, отбивная свиная (честно говоря думала, что она говяжая, когда я ее покупала)
3. кофе, ореховый уголок
4. мороженое малокалорийное
5. салат (капуста пекинская, помидор, оливковое масло), жаренная куриная грудка
Что-то расслабилась я на счет питания... Надо пытаться налаживать, то скоро вернусь к тому, как я питалась раньше и вес вернется к своей исходной отметке... Читать далее»

6 фотографий

+7 | Комментарии (4)

26 января - день сосисок	26 января 2016 года
oxalana

Вес - 88.3 кг (+0,1 кг за сутки, -2,6 кг с начала года)
Сегодня ела
1. яйца жаренные с сосиской и сладким перцем
2. два яблока
3. суп сосисочный, хлеб
4. чай, бутерброды с ветчиной
5. салат (пекинская капуста, сладкий перец. оливковое масло), жаренная куриная грудка
Из спорта сегодня было
1. ходьба 9560 шагов
2. халахуп 20 минут
3. элипсойд 16 минут, сожгла 121 ккал
4. два подхода по 10 раз наклоны вперед, вправо и влево
5... Читать далее»

5 фотографий

+10 | Комментарии (11)

25 января	25 января 2016 года
oxalana

Вес - 88,2 кг (-0,3 кг за сутки, -2,7 кг с начала года). Честно говоря сегодня не ожидала отвеса. поэтому он порадовал вдвойне .
Сегодня ела
1. хлеб с куриной ветчиной, чай
2. помело, мандарин
3. салат (помидор. сладкий перец, листья салата, оливковое масло), говяжий фарш жаренный с морковью и луком, корочки хлеба (это сын младший отказывается есть их, пришлось срезать)
4. мороженное "Арбуз" (оно малокалорийное, в порции 60 ккал только)
5... Читать далее»

7 фотографий

+7 | Комментарии (9)

План на 4 неделю 2016 года (с 25 по 31 января)	25 января 2016 года
oxalana

На четвертую неделю 2016 планирую ежедневно (немного подкорректировала):
1. правильно питаться
2. писать отчеты на сайте diets.ru
3. крутить халахуп по 20 минут
4. пить по 2 литра воды
5. проходить как минимум по 10 000 шагов
6. принимать контрастный душ с самомассажем
7. дневной крем "Лифтинг"
8. ночной крем "Лифтинг"
9. записывать, какие произведения вызвали интерес у Стефана
10. делать артикуляционную гимнастику с сыном
11... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)