Дневник пользователя MirJU

1. Не ешьте после серьезных физических нагрузок
тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева, после бурных эмоций – сделайте хотя бы получасовой перерыв
2. Каждый прием пищи лучше начинать с сырых овощей или фруктов. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капуста хороша и в квашеном виде, она практически не теряет своих полезных свойств при заготовке впрок
3... Читать далее»

Эта неделя приятнее - добавляется много углеводной еды,
но главный принцип тот же - не смешиваем в один прием разные виды пищи
Это меню для меня предложил врач-диетолог, это нормальный режим питания, но именно мой
Именно на таком питании у меня ушел вес и три года держался
Именно поэтому я его сейчас и повторяю
1-й день (09.11.2011, среда).
Завтрак - омлет 150 г., сыр 50 г., кефир 200 г.
Обед - бульон куриный 200 г., курица отварная 200 г., винегрет с грибами и фасолью 100 г... Читать далее»

Мой любимый разгрузочный день
600 г творога, 70 г мёда, 1,5 л кефира.
Творог до 5 % жирности,
кефир до 2,5 % обязательно свежий,
Кефир 3-х дневный крепит.
Мед по желанию - не нравится, не ешь, иногда заменяю ягодами из заморозки
Ну и не забываю про воду - это до сих пор сложновато, забываю днем, а перед сном не очень хочется
Самое сложное во всем этом придерживать выбранного курса.
Я на таком режиме питания сбросила в 2011 году за три месяца 15 кг, без особых забот... Читать далее»

1. Утром натощак выпить 250-400 мг воды, температура 25-30, можно за несколько приемов.
2. Исключаются: сахар, фруктоза, мёд, виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, картофель, кукуруза, сладкие газированные напитки, квас, пиво (в т.ч. Безалкогольное), солёная рыба, селёдка, копчёная рыба, рыбная икра, сушёные кальмары, солёные сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
3. Чай, кофе, минеральная вода неограниченно (без добавления сахара).
4... Читать далее»

Итак, рождественский ужин - 12 блюд, никто не постился, поэтому нарушаем религиозную часть, оставляем исторически сложившуюся традицию. Собирается вся семья, вспоминаем близких и друзей и ощущаем их присутствие среди нас.
Что едим?
По списку -
узвар - без сахара, можно
кутья - нет, категорически.вареники с картошкой, капустой, творогом -нет
пирожки с вишнями, с черникой - опять же оставим гостям
салаты - вот здесь уже лучше:
креветки+айсберг+авокадо и оливковое масло 100-150гр... Читать далее»

По результатам - есть первый сдвиг, весы показывают уменьшение - 0,8 кг. Это конечно еще не повод для радости - первые килограммы всегда вода, быстро пришли, быстро ушли. Но двигаюсь в правильном направлении. Какие были отклонения - в первый день вместо грейпфрута яблоко и груша. Во второй день пришли подружки и мы немного согрешили - выпили брют. В третий день в чаю вечером съела пару долек шоколада. Самая большая проблема это вода. Зимой сложно выпивать дневную норму... Читать далее»

С новым годом, всех всех всех!!!
Где бы мы ни жили, чтобы нас не разделяло и кто бы нас ни разделял - всем в новом 2017 году удачи, исполнения желаний, счастья.
С чего-то нужно начинать, мой вес вырос за 2 последних года катастрофически и просто уже мешает жить
Муж и сын конечно вежливо отводят глаза, но я же сама себя не обману.
Итак выбираем диету - ходить тяжело, дышать тяжело, просто нет выхода, остановлюсь на этой... Читать далее»