Правила приема пищи

1. Не ешьте после серьезных физических нагрузок
тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева, после бурных эмоций – сделайте хотя бы получасовой перерыв

2. Каждый прием пищи лучше начинать с сырых овощей или фруктов. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капуста хороша и в квашеном виде, она практически не теряет своих полезных свойств при заготовке впрок

3. Вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее сырые овощи фрукты употреблять не следует – в таком случае они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт вредно. Торты тоже, кстати

4, Тщательно пережевывайте пищу. Ешьте не торопясь – постарайтесь сделать перерывы между блюдами хотя бы 5, а идеально 10 минут.

5. Что пить следует не следует перед едой и сразу же после нее – это как азбука, известно всем. Но обратите внимание на температуру жидкости. Нежелательно очень холодное и очень горячее питье

6. Сразу после еды нужно немного отдохнуть, 15-20 минут. И не лежать, а по возможности пройтись. В крайнем случае, сделать нетяжелую домашнюю работу, подвигаться. Ну и спортом или фитнесом заняться через час