Вторая неделя

Эта неделя приятнее - добавляется много углеводной еды,
но главный принцип тот же - не смешиваем в один прием разные виды пищи

Это меню для меня предложил врач-диетолог, это нормальный режим питания, но именно мой
Именно на таком питании у меня ушел вес и три года держался
Именно поэтому я его сейчас и повторяю

1-й день (09.11.2011, среда).
Завтрак - омлет 150 г., сыр 50 г., кефир 200 г.
Обед - бульон куриный 200 г., курица отварная 200 г., винегрет с грибами и фасолью 100 г.
Полдник - сыр 60 г.
Ужин - бифштекс 150 г., салат из свеклы с орехами 230 г.

2-й день (10.11.2011, четверг).
Завтрак - творог нежирный 150 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - бульон куриный 200 г., курица отварная 200 г., винегрет с грибами и фасолью 100 г.
Полдник - сыр 60 г.
Ужин - бифштекс 150 г., салат из свеклы с орехами 230 г.

3-й день (11.11.2011, пятница)
Завтрак - каша овсяная молочная 170 г., сухофрукты 50 г., грейпфрут 100 г.
Обед - суп из овощей 200 г., каша гречневая с грибами 150 г., баклажаны печеные 140 г., грейпфрут 100 г.
Полдник - фрукты 460 г.
Ужин - макароны с грибами 100 г., томатный соус 30 г., грейпфрут 100 г.

4-й день (12.11.2011, суббота)
Завтрак - творожная масса сладкая 150 г., грейпфрут 100 г.
Обед - постный борщ 200 г., плов из говядины 190 г., салат из капусты 180 г., грейпфрут 100 г.
Полдник - сыр 20 г., фрукты 240 г.
Ужин - рагу из овощей и мяса 370 г., хлеб черный 50 г., грейпфрут 100 г.

5-й день (13.11.2011, воскресенье).
Завтрак - яичница 130 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - бульон куриный 200 г., рыба печеная 200 г., салат из помидоров, яиц и сыра 250 г.
Полдник - сыр 60 г.
Ужин - гуляш 140 г., салат из помидоров, яиц и сыра 260 г.

6-й день (14.11.2011, понедельник).
600 г творога, 70 г мёда, 1,5 л кефира.

7-й день (15.11.2011, вторник)
Завтрак - оладьи с яблоками 140 г., грейпфрут 100 г.
Обед - бульон куриный 200 г., рыба печеная 200 г., салат из помидоров, яиц и сыра 250 г.
Полдник - фрукты 460 г.
Ужин - картофель, тушеный с грибами 180 г., кабачки тушеные 170 г., грейпфрут 100 г.