Поехали

С новым годом, всех всех всех!!!
Где бы мы ни жили, чтобы нас не разделяло и кто бы нас ни разделял - всем в новом 2017 году удачи, исполнения желаний, счастья.
С чего-то нужно начинать, мой вес вырос за 2 последних года катастрофически и просто уже мешает жить
Муж и сын конечно вежливо отводят глаза, но я же сама себя не обману.

Итак выбираем диету - ходить тяжело, дышать тяжело, просто нет выхода, остановлюсь на этой.

Когда я худела под надзором диетолога, то система питания была примерно по системе раздельного питания.




Из прошлой жизни выбираю три первых дня и буду адаптировать под то, что у меня сейчас есть в холодильнике

1-й день (02.11.2011, среда)
Завтрак - творог с овощами 170г здесь все есть

Второй завтрак - кефир 200 г. +

Обед - суп томатный с овощами 200г, гуляш 200г, икра баклажанная 190г, хлеб зерновой 40г +

Полдник - грейпфрут 450г купить

Ужин - рыба, запеченная с помидорами и сладким перцем 120г, салат греческий 310г

2-й день (03.11.2011, четверг)
Завтрак - омлет с овощами 150г, хлеб зерновой 40г +
Второй завтрак - кефир 200 г. +
Обед - суп томатный с овощами 200г, печень рубленая 210г, икра баклажанная 260г +печень заменю на кролика тушеного в овощах
Полдник - яблоки свежие 120г
Ужин - куриные котлеты 130г, салат из свежих овощей с лимонным соком 330г

3-й день (04.11.2011, пятница)
Завтрак - творог с мёдом 200 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - суп с овощами 200г, куриные котлеты 130г, овощи тушеные 170г, хлеб зерновой 30г
Полдник - грейпфрут 360г
Ужин - рыба, запеченная 110г, салат "Греческий" 350г

Итак купить - грейпфруты 2 шт, филе индюшиное (не люблю курицу) рыбу можно хек, перец болгарский 3 шт, лимон