Дневник пользователя Krismir

Krismir
Рейтинг: 1132
Последний визит: 7 октября в 17:37



День 5. Похудеть за месяц. Анализирую 8 мая 2017 года
Krismir
Это пасмурное утро натолкнуло на размышления. Заметила за собой, что мой дневник, как таковой, становится планом питания на день - вроде как настроем. Потому что если напишу и не сделаю - буду сильно себя корить. Так что, если решите меня читать - текст записи в течение дня пополняется фотоотчетами за день.
К слову, первую неделю я пытаюсь анализировать что я ем, выявить ошибки и настроить режим питания и график приема пищи.
Вот, например, завтрак:... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
День 4. Похудеть за месяц. Включаем в рацион велопрогулки 7 мая 2017 года
Krismir
Сегодня утро началось поздно - в 10.30, день отдыха. На завтрак снова ели яичницу с беконом, бутерброд с колбасой и сыром, кофе... Вместо перекуса - кофе латте. На обед - гороховый суп без мяса вприкуску с салом и чесноком.
На ужин - салат с тунцом.
Фото еды сегодня не будет, будет вместо этого фото с нашей велопрогулки. Могу и с удовольствием включаю теперь их в рацион
+3  |  Комментарии (0)
День 3. Похудеть за месяц или 4 дня праздник? 6 мая 2017 года
Krismir
Маюсь в мае со своим майским похудением
А если быть честной, то муж соблазнил вчера вечером на пиццу. Не хочу больше вестись на провокации, а буду питаться правильно - даю себе настрой.
Проснулись сегодня рано, прогулялись до магазина за продуктами, порадовались отличному началу дня, а потом его вызвали на работу. Вот и страдаю я, не знаю чем заняться. Когда любимый дома, я как-то вдохновляюсь на домашние дела.
что сегодня из еды...
завтрак - яичница с беконом... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
День 2. Похудеть за месяц. Бодрости пост 5 мая 2017 года
Krismir
Белковый день, который был у меня накануне принес отвес в 0.6кг - не обольщаюсь, двигаюсь дальше, считаю что новость эта меня лишь подбодрила.
Ещё подбодрил мамин звонок с утра, где я ей пожаловалась, что руки уже не пролезают в плащ, а она смеётся и мне смешно! Так и живу на грани 46-44, только в прошлый раз купила три платья размером 48 и задумалась... Зато платья красивые, похудею - ушью... Читать далее»
+3  |  Комментарии (1)
День 1. Похудеть за месяц - реально? 4 мая 2017 года
Krismir
Я задалась целью - до ситцевой годовщины (она у нас 03.06) немного скинуть в весе... При том, что за год семейной жизни я набрала ни много ни мало 10кг... Это для меня кризис, я достигла в очередной раз своего максимума 71кг. Пока в растерянности, и мой день сегодня проходит так
На ужин был кефир.
+6  |  Комментарии (2)
Как выйти на оптимальное соотношение БЖУ? 4 февраля 2017 года
Krismir
Всем доброго времени суток.
Составляя дневник питания задалась важным для меня вопросом:
Как выйти на оптимальное соотношение БЖУ?
По расчетам для меня идеальный баланс:
Белков - 104 г (30%)
Жиров - 18 г (5%)
Углеводов - 219 г (64%)
Для постепенного худения достаточно потреблять около 1499 ккал в сутки.
По калориям - могу уложиться, а вот по балансу никак не попадаю. Подскажите, кто уже давно в теме - как это считаете вы? А желательно пример дневника питания
+8  |  Комментарии (19)
Возвращение 19 декабря 2016 года
Krismir
всем привет!
На самом деле вернулась я к наведению порядка с организмом почти месяц назад, но т.к. сломались весы, я и не догадывалась, что все так плачевно. Но не будем о грустном - я снова в строю стройнеющих!
Пока идет пост, стараюсь принимать больше витаминов. Сегодня начала принимать кальций и даже с утра делала зарядку. Кот помогал
от он в позе "собака мордой вниз" )))
+1  |  Комментарии (0)
ПП-меню на неделю №4 2 ноября 2015 года
Krismir в рубрике Работа над своим телом
У меня отличные новости для настроения: я нашла свой клуб на сайте
подходит мне по смыслу и по поддержке, которую друг другу оказывают участники...
И не очень хорошие новости для похудения: я стараюсь но не придерживаюсь своего плана питания - то время приема пищи соскакивает, то набор еды не соответствует. Пока без отвесов. Но я продолжаю, не сдаюсь. Итак:
Пн
8.00 Яйца, сыр "Альметте" сливочный, чай
11.00 яблоко/ был козинак
14.00 котлеты с гречкой был суп гороховый и плов... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
ПП-меню на неделю N3 27 октября 2015 года
Krismir в рубрике Работа над своим телом
Составляю-составляю меню, вот бы его ещё придерживаться... Итак
Пн
8.00 Творожный десерт
11.00 кофе
14.00 индейка с огурцом
17.00 батончик мюсли
21.00 творог
Вт
8.00 Каша на молоке
11.00 яблоко
14.00 Суп (столовая)
17.00 козинаки
21.00 творог
Ср
8.00 Каша на воде с ягодами
11.00 козинаки
14.00 салат: Свекла с огурцом и хлебом
17.00 орехи
21.00 гречка с грибами
Чт
8.00 яйца
11.00 морковь с изюмом
14.00 Суп
17.00 батончик мюсли... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
ПП-меню на неделю №2 18 октября 2015 года
Krismir в рубрике Работа над своим телом
В общем, пока не удается придерживаться плана питания, но меню я продолжаю составлять. Ниже - мой план питания. ПП-шечки, поправляем!
Еще как назло КД... Если будет привес (утром проверим) - спишем на них. Жаль, что спорт приходится отложить. Итак...
Понедельник
Завтрак 7.00 Каша на воде + творог, кофе
Завтрак 11.00 Блинчики с чаем
Обед 14.00 Суп-вермишель куриный, рис с морковью и луком
Полдник 17.00 Винегрет
Ужин 21.00 Курица с салатом (огурец, помидор)
Вторник... Читать далее»
+2  |  Комментарии (1)
Страницы: