 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем доброго времени суток. Составляя дневник питания задалась важным для меня вопросом: Как выйти на оптимальное соотношение БЖУ? По расчетам для меня идеальный баланс: Белков - 104 г (30%) Жиров - 18 г (5%) Углеводов - 219 г (64%) Для постепенного худения достаточно потреблять около 1499 ккал в сутки. По калориям - могу уложиться, а вот по балансу никак не попадаю... Читать полностью |
Дневник Krismir:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Мой расчет для питания без занятия спортом и нагрузок.
Согласна по поводу нехватки жиров, т.к. они для волос полезны, для кожи и т.п. Но сколько тогда их должно быть?
Правильное соотношение БЖУ это 20%-30%-50%, в крайнем случае если так сильно боитесь жиров, то белков можно 30%, а жиров 20%, но никак не 5%
Специально для вашего веса рассчитала с диетологом, что нас ведет.
Вам нужно 1500 ккал.
И при этом заниматься спортом.
Б 70 Ж 47 У175
Это вы на похудение рассчитывали или просто базовый?
А еще, можно рассчитать не на ваш сегодняшний вес, а на желаемый, если у вас нет спорта.