Дневник пользователя freier7780759

freier7780759
Рейтинг: 5714
Последний визит: 6 мая в 12:42

	Вариант белкового салатика	10 декабря 2019 года
	freier7780759

Вариант белкового салатика: идеально на ужин!
на 100грамм - 99.17 ккалБ/Ж/У - 13.54/4.35/0.9
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку
Огурец
Варёные яйца
Зелень и соль, перец по вкус
Приготовление:
Тунец в собственном соку размять вилочкой, добавить свежий нарезанный огурец, варёные яйца, зелень и соль, перец по вкус. Готово!

+5 | Комментарии (0)

	Вареный омлет	8 декабря 2019 года
	freier7780759

Вареный омлет: идеальный завтрак!
на 100грамм - 109.82 ккалБ/Ж/У - 7.89/7.2/2.76
Ингредиенты:
Яйцо куриное — 3 шт
Молоко — 2/3 стак.
Соль (по вкусу)
Приготовление:
1. Взбиваем миксером яйца с солью до пены.
2. Добавляем молоко и опять взбиваем.
3. Берем 2 пакета для запекания ( я иногда беру просто полиэтиленовыепакеты), выливаем яичную массу. Пакеты завязываем, оставляя немного свободного места.
4... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Куриные шарики с овощами на ужин	8 декабря 2019 года
	freier7780759

Куриные шарики с овощами на ужин
на 100грамм - 81.55 ккал Б/Ж/У - 8.6/3.89/2.99
Ингредиенты:
Капуста белокочанная 400 г
Куриный фарш 450 г
Яйцо 1 штука
Морковь 200 г
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Куриная печенка в сырном соусе	7 декабря 2019 года
	freier7780759

Куриная печенка в сырном соусе: невероятно вкусно!
на 100грамм - 161.46 ккалБ/Ж/У - 15.21/7.08/9.85
Ингредиенты:
Куриная печенка — 500 г
Луковица — 1 шт.
Плавленный сыр в банке — 400 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Лавровый лист
Кипяченая вода — ½ стакана
Приготовление:
1. Режем лук полукольцами и крупными кубиками. Обжариваем его на оливковом масле до золотистого цвета.
2... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Куриный рулет в бутылке	6 декабря 2019 года
	freier7780759

Куриный рулет в бутылке
на 100грамм - 194.97 ккал Б/Ж/У - 18.5/13.23/0.5
Ингредиенты:
Курица(микс, без кожи филе+бёдра)-500 гр.;
Желатин-20 гр.;
Чеснок-2 зубчика;
Соль и приправы-по вкусу;
я еще добавляю перец болгарский и все чего мне нравиться - вкус разнообразнее получается
Приготовление:
Для этого рулета можно брать только филе, но сочетание филе и бёдер, получается сочнее... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	Солянка сборная мясная	6 декабря 2019 года
	freier7780759

Солянка сборная мясная
Картофель 2-3 шт.
Куриное филе отварное 100 гр.
Копченый окорок 100 гр.
Копченая колбаса 150 гр.
Колбаса вареная 150 гр.
Морковь 1 шт.
Лук 1 шт.
Чеснок 1 зубчик
Томатная паста 2 ст.л.
Соленые огурцы 3 шт.
Растительное масло
Соль
Перец
Оливки
Лимон
Процесс приготовления
Картофель вымыть, очистить, нарезать кусочками и опустить в слабокипящую воду... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Гречка по-купечески к обеду!	5 декабря 2019 года
	freier7780759

Гречка по-купечески к обеду!
на 100грамм - 131.23 ккалБ/Ж/У - 10.51/1.29/20.17
Ингредиенты:
Куриное филе - 250 г
Гречка - 250 г
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Перец красный сладкий - 1 шт
Помидор - 1 шт
Соль, перец -по вкусу
Приготовление:
Мясо порезать некрупными кусочками и обжарить с небольшим количеством масла. Лук и морковь мелко нарезать (морковь можно натереть), добавить к мясу. Сладкий красный перец тоже мелко порезать и добавить в сотейник... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Вкусный новогодний салатик	5 декабря 2019 года
	freier7780759

Вкусный новогодний салатик
на 100грамм - 106.87 ккал Б/Ж/У - 10.99/4.78/4.69
Ингредиенты:
- Куриная грудка отварная (можно ветчину куриную)200 гр.
- Картофель вареный-2 шт
- Сыр твёрдый-50 гр
- яйца вареные( отдельно желток и белок натираем)-2 шт.
- шампиньоны -4 шт
- Грецкий орех-20 гр
- чеснок
- Натуральный йогурт или сметану 10%
Приготовление:
1. Грудку режем кубиками.
2. Грибы обжариваем на кокосовом масла.
3. Остальные ингредиенты трём на терке.
4... Читать далее»

+13 | Комментарии (13)

	Гречневая каша с грибами	3 декабря 2019 года
	freier7780759

Гречневая каша с грибами
на 100грамм - 81.25 ккал Б/Ж/У - 3.87/1.19/14.74
Ингредиенты:
2 ст. гречневой крупы,
3,5 ст. воды,
400 г грибов
1 луковица,
1 ч.л. соли, перец.
Приготовление:
Лук обжарить на сковороде с антипригарным покрытием к золотистому цвету. Грибы почистить, помыть, порезать ломтиками, добавить к луку и обжаривать пока не испарится жидкость, поперчить.
Воду вскипятить, посолить, всыпать крупы и добавить обжаренные грибы... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Куриное филе по-французски	2 декабря 2019 года
	freier7780759

Куриное филе по-французски - отличный вариант для обеда и ужина!
на 100грамм - 106.85 ккалБ/Ж/У - 16.12/3.56/2.75
Ингредиенты:
Куриная грудка-350 гр
Йогурт натуральный( или сметана)-110 гр
Лук-1 шт
Помидоры-1 шт
Сыр -100 гр
Соль, специи- по вкусу
Приготовление:
Курицу нарезаем на кусочки, солим, добавляем специи. Выкладываем кусочки на дно формы (D=21 см.). Тонко нарезаем кружочками лук и помидоры. Сверху на курицу укладываем лук, сверху помидоры... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)