Дневник пользователя elise 8

Вес порадовал, сбросила 300 г, 54,7!
Продержаться бы сегодня, чтобы завтра не отбросило назад. С понедельника будет новый цикл, проанализирую и. сохраню, как я ела первую неделю, может пригодиться в будущем. Пока пью кофе ☺

Вес тот же, 55,0 кг. Если за выходные мне уда удержать вес на этой отметке, буду просто счастлива. В субботу.и воскресенье готовит мой бойфренд, а он не принимает во внимание калорийность. Постараюсь оценить на глаз и съесть в разумных пределах.
По моим ощущениям, осталась в пределах 1000 ккал
Завтрак 251
Обед 226
Ужин 330
Перекусы 155

Вес тот же - 55,0 кг. Вчера были гости, но по моим ощущениям, я не перебрала калорий, но весы говорят об обратном. Продолжаем
Калорийность 1064
Завтрак 211
Обед 266
Ужин 303
Перекусы 284
Многовато получилось во второй половине дня

Вес сегодня 55,0 кг, уменьшился на 100 г. Надеюсь, что это не только вода, но и немного жира.
Сегодня было трудно контролировать калорийность, но в целом получилось примерно 1000 ккал
Завтрак 215
Обед 304
Ужин 333
Перекусы 150

С трепетом стала утром на весы - 55,1 кг! Сбросила ещё 200 г. Буду продолжать с 1000 ккал. Главное не ослаблять контроль Я уже худела на 1000 ккал и очень успешно, с 68 кг до 52 кг, но потом расслабилась и набрала 4 кг. Возраст, конечно, влияет. Тогда мне было 53 года, только начался климакс. Сейчас обмен замедлен, энергии надо все меньше, значит нужно больше времени, чтобы достичь цели.
Опять занималась йогой, вчера покрутила обруч.
Съела 998 ккал
Завтрак 257
Обед 250
Ужин 255... Читать далее»

Вес немного ушёл - утром 55,3 кг. Это, конечно, в пределах статистической погрешности, но приятно
Сегодня продолжу питаться на 1000 ккал, постараюсь распределить еду более равномерно. Но это уж как получится - вечером тяжелее себя контролировать : после рабочего дня хочется расслабиться…
С утра позанималась полчасика йогой.
Сегодня получилось 1003 ккал:
Завтрак 217
Обед 319
Ужин 243
2 перекуса, в совокупности 224
Посмотрим, что покажут завтра весы... Читать далее»

Мне нравится идея снижения плотности калорий, решила ее применять. Например, я обычно ела тост с авокадо на завтрак, теперь буду есть свеклу с авокадо - 52 ккал вместо 200 ккал. Вчера сделала салат из свёклы с авокадо: 600 г свеклы и 80 г авокадо. Добавила лимонный сок и псилилиум. Очень вкусно.
Взвесилась, 55,5 кг. Буду взвешиваться каждый день, еду записывать буду отдельно. Поставила цель 1000 ккал.
Съела 1057 ккал, немного превысила... Читать далее»

1 января — начало нового цикла: зима - весна - лето - осень - и снова зима. Самое время начать планирование. Чего я хочу достичь в этом году? Для этого надо определить цели, спланировать действия. Насколько они эффективны, будет понятно в ходе осуществления проекта.
Итак, я создала этот аккаунт, чтобы похудеть. Мой рост 155 см, вес 55,6 кг, возраст 63 года. Я неплохой форме для своих лет. Работаю, провожу время с бойфрендом, путешествую - сейчас почти нет из-за коронавируса... Читать далее»