Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 11815
Последний визит: сегодня в 6:28

	26/03/23. Итоги+планы(неделя).	27 марта 2023 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

88.2 (+0,7=88.9)
Шаги 15582 (прогулка 1 час+)
Окно 13-10 23-00.
Каша: молоко 200+ОО 20гр.; запечённая курица(кости+).
Бульон из индоплеч, сыр, зелень, айсберг.
Курица, кефир.
Планы с 27/03 по 02/04.
Пн. Атака
Вт. Разгрузка с F_21. Варианты: молокочай; кефир; выбрала: творог+яйцо1.
Ср. Чт. Пт.+овощи
Сб. День Экадаши (если никуда не пойдём).
Вс. ЧБ

2 фотографии

+9 | Комментарии (12)

	25/03/23. ДД (Атака День 3). Вороньи скалы. Весна!!!	26 марта 2023 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

Вес 88.3 (-0.1=88.2)
Шаги 22233 (прогулка на Вороньи скалы)
Окно 12-35 19-10
День без инета и ноута с 22-00 пятницы до 19-10.
Каша: молоко 150+ОО 25гр.; сельдь+лук+укроп, балык, сыр, зелень, айсберг, кофе с молоком.
Бульон из индоплеч, сыр, зелень, айсберг, сало запечённое, сельдь.

18 фотографий

+12 | Комментарии (8)

	24/03/23. ДД (Атака День 2)	25 марта 2023 года
	Елена Симф

Вес 88.8 (-0.5=88.3)
Шаги 14155 (+)
Окно 14-30 19-10
Каша: молоко 150+ОО 25гр.; индофиле на пару 80 гр., яйцо 1.
Бульон из индоплеч с укропом, петрушкой + плечо мин., яйцо 1.

1 фотография

+8 | Комментарии (2)

	23/03/2023. ДД (Атака День 1)	24 марта 2023 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

Вес 89.7 (-0.9=88.8)
Шаги 13030 (прогулка 1 час+)
Окно 12-55 18-10
Каша: молоко 200+ОО 20гр.; индофиле на пару 250 гр.
Бульон из индоплеч с укропом, плечо мах.

1 фотография

+5 | Комментарии (0)

	22/03/23. Разгрузка. Планы.	23 марта 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Вес 91.5 ( за разгруз -1.8=89.7)
Шаги 14772 (прогулка 1 час+)
Весна задерживается, здоровье... менопауза, давление скачет, опять прострелило спину(радует, что только по центру). Поездка на Байкал опять переносится(у подруги семейно-денежный конфликт). Настроения нет... Но скоро лето и хочется видеть другие цифры на весах - 79.9кг!!!
В очередной раз попытка похудения... Решила повторить Диету Дюкана (облегчённый вариант )... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	01/03/23. ВЕСНА!!!	2 марта 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Планы прежние... "Берём себя в руки и двигаемся дальше! "
Пусть вернётся здоровье!!!
Найти замену алкоголю! (Великий пост в помощь)
К лету(или летом ) увидеть на весах цифру 79. Сегодня вес 90,5 кг.
Планка 1 мин., растяжка, шаги минимум 7000(с потеплением 10000), обруч.
Выходной без интернета и ноута.
Экадаши 3,18/03... Читать далее»

4 фотографии

+14 | Комментарии (9)

	27/02/2023. Послезавтра ВЕСНА!!! Начало Великого поста.	28 февраля 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПОСТ

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Планы: Великий пост.
Список постных блюд:
Орехи, яблоки, печеные яблоки с корицей, цитрусовые, хурма, гранат, АВОКАДО, спирулина. Финики, кумкват, манго, сушка персика.
Банан+какао+корица.
Семена чиа с кокосовым молоком.
Свекла с кедровыми орехами; черносливом; жареным луком.
Овсянка с мёдом; гречка, пшенка, перловка, кукурузная каша, артек с травами, фунчоза, макароны;... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (6)

	26/02/2023. Скоро весна! Сжигание масленицы.	27 февраля 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Иду к 79.9 кг
Вес, еда (разгрузка, "-" нарушения)
пн 20/02 92,1 разгрузка почти по Ковалькову: белок 9 варёных яиц, 2 грейпфрута на 2 приёма пищи
вт 21/02 89,8 яичница 2 с сыром, квашеная капуста, желтки 2 со сметаной, томатный сок; маринованные кальмары
"-" семечки 100 гр, шоколадка ферреро, молоко... Читать далее»

12 фотографий

+21 | Комментарии (9)

	21/02/23 Скоро весна! Разгруз удался!	21 февраля 2023 года
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Вчера попробовала разгрузку по Ковалькову: белок 9 варёных яиц, 2 грейпфрута. Надо было разделить на 4 приёма пищи, но у меня было 2.
ИТОГО отвес 2,3 кг!!! Я впервые в этом году увидела 89,8
Так что этому разгрузу быть в моей жизни!

1 фотография

+13 | Комментарии (3)

	20/02/23 Скоро весна!	20 февраля 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Планы:
Вес:
Увидеть в феврале на весах 89, а лучше 88 Сегодня 92.1(вероятно привес после вчерашнего перебора с оливье ).
Питание:
20-26/02 Масленичная неделя (запрет на мясо)
Пн. Попробовать разгрузку по Ковалькову: белок 9 варёных яиц, 2 грейпфрута на 4 приёма пищи.
Вт. Жареная цветная капуста с сыром или грибами. Грибной суп. Редька, огурец, яйцо1, желтки 3, сметана. Томатный сок, молоко.
Ср... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)