Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 11841
Последний визит: сегодня в 7:13

	30/10-05/11/2023. Еженедельный отчёт.	6 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Пн. 85.3
1 ПП: яичница на ОМ, брокколи, СМ15, сыр15, авокадо 1/2, оливки2.
2 ПП: борщ с языком+сметана, шкурко-торт60.
Бессоница...
Вт. 85.2
1 ПП: язык115 с брокколи220 на ОМ+петрушка, СМ12, сыр15, авокадо 1/2.
2 ПП: борщ с языком+сметана, шкурко-торт30.
Ср. 85.1
1 ПП: борщ с языком+сметана, шкурко-торт, наполеон(трубочки), шоколадный, вафли.
2 ПП: борщ с языком+сметана, шкурко-торт.
Чт. 84.7... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (2)

	01/11/2023. Планы.	1 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
85.1 (16/10 85.2) за 2 недели -100 грамм (минимум был 83.7)
Вино, шоколад, хурма, сникерс и вес опять растёт...
Планы:
• к НГ увидеть на весах и закрепить первую семёрку, лучше всего 77.7(- 7.4кг, -800 грамм в неделю: 9 недель)
• записаться к стоматологу(? МРТ правого бедра, колена)
• алкоголь 3-5 раз в месяц (? 9,10,15)
• голодание 36 часов (2-4 раза в месяц)
• шаги 11000
• поход выходного дня или кино... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (2)

	22-29/10/2023. До Нового года 9 недель.	30 октября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Шаги за неделю 94270= 11935+16025+12938+11055+11047+11121+20149.
Правое бедро после походов так и болит (в 10-х числах сентября неудачно побегали с внучатым племяшем). Артру пью третью неделю.
Пн. 83.7
Индосуставы2, индолапа; огурцы, перец2, сыр со СМ, кокосовая конфета.
Наполеон.
Вт. 85.2
Брокколи с индофиле, холодец, авокадо 1/2; наполеон... Читать далее»

4 фотографии

+7 | Комментарии (11)

	23/10/2023. До Нового года 70 дней.	23 октября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за не неделю -1,5кг = 85.2-83,7
Шаги 11270+11055+19850+11059+11222+13750+24277=.102383
Пн. 85.2
2 Приема Пищи: "суп"(мясо от шашлыка+кабачок+петрушка), огурцы, тыквенные семечки, ОМ, сыр+СМ.
"-": колбаса "Московская", сало, салат: помидор с луком и сметаной, консервированные помидоры (очень пересоленые).
Вт. 86.0... Читать далее»

7 фотографий

+14 | Комментарии (6)

	16/10/2023. 77 дней до Нового года. Планы.	16 октября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
85.2
Планы:
• увидеть на весах и закрепить первую семёрку, лучше всего 77.7(- 7.5кг к НГ, -700 грамм в неделю:11 недель)
• до 9/11 без алкоголя
• до 28/11 кето-питание
• голодание 36 часов (2-4 раза в месяц)
• шаги 11000
• поход выходного дня или кино
• планка, велосипеды 3-5 раз в неделю
• еженедельный отчёт.

2 фотографии

+7 | Комментарии (8)

	14/10/2023. Шашлык в тёплый выходной.	16 октября 2023 года
	Елена Симф

85.7 (85.8 +100)
Планка 1.1 мин. Шаги 16261. Без алкоголя. Кето-питание (2приема пищи).

6 фотографий

+5 | Комментарии (1)

	23/09/-03/10/2023. Бирюзовое озеро. Детокс.	16 октября 2023 года
	Елена Симф

87.5 83.9 (Итого за 11 дней -3.6кг)
Поход выходного дня удался. Было жарко, даже вечером в 20-00, когда вернулись в Симферополь, было 19°.
Нарушений в еде перед детоксом почти не было:
• никаких сладостей
• никакой молочки(ела творожный сыр с грибами и чуть-чуть сулугуни)
• без алкоголя
• не перебрать белок.

14 фотографий

+6 | Комментарии (1)

	01/09/2023. Планы.	1 сентября 2023 года
	Елена Симф

В июле 2024 года с подругой планируем Байкал. Времени вроде бы и много, но учитывая как оно пролетает, то не так уж и много.
Сегодня вес 89.2, планирую 77.7(-11.5).
Планы:
• к 01/10 85.8 кг (89.2-3.4 кг)
• 11000 шагов в день
• 4-11/09 море
• разгрузочный день или голодание(Экадаши 10,26/09) еженедельно
• с 11/09 НУП(без алкоголя, мучного, сладкого, фруктов)
• творожный 3-х дневный разгруз
• ИГ 18/6
• еженедельный отчёт по питанию.

2 фотографии

+7 | Комментарии (2)

	27/08/2023. Рассвет на обрыве.	28 августа 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

89.7 (89.9)
Шаги 17545, планка 1мин.
Встретили с подругой рассвет(из дома вышла в 4-57, совсем темно; дома была в 9-40), попили чай. Жара ещё не спала, но утром уже комфортно. Можно возобновить утренние прогулки по лесу.

11 фотографий

+9 | Комментарии (4)

	28/07/2023. До поезда в Питер 5 дней.	29 июля 2023 года
	Елена Симф

88 (87.5 -0.5), окно еды 13-00 18-50
Сегодня ночью ливень и ветрюган дошли и до нас, но после 6 утра дождь прекратился и я, как обычно, прошла перед работой свои 10000 шагов. Какое это счастье, когда утром ветер и +16, а не стоячий горячий воздух в +25.
"Торт" из свиных шкурок сделала без укропа с чесноком (в следующий раз попробую с укропом)+сварила бульон из индоплеча и филе.
Салат с термокефиром: яйцо2, огурец2, зелёный лук, укроп, чеснок; бульон с укропом и филе курицы(1/4)... Читать далее»

+9 | Комментарии (1)