Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12176
Последний визит: вчера в 19:33

	12-18/01/2024. Детокс не получился, но 82,8 было.	19 января в 18:52
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

Пост публикую по факту, потому что не была уверена, что смогу продержаться 10 дней... и не смогла сорвалась на 6 день 17/01, но у меня получилось прожить 6 дней без алкоголя, мучного, сладкого, молочки - на рыбном меню с зелёными овощами, зеленью, правильными жирами и орехами! и отвес тоже радует
...
После НГ излишеств решила подетоксится (можно раз в 3 месяца).
Подготовка: купить голову сёмги (надо заранее иметь в морозилке). Купила хребет сёмги, кальмары... Читать далее»

+15 | Комментарии (17)

	Мой мини-марафон "Начни жить для себя любимой"(11-31/01/2024).	11 января в 13:48
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Вес 85.2 Стремлюсь к 77.7
Сегодня первое новолуние 2024 года, мои новые-старые цели
К ДР Я стану свободной от 7.5кг лишнего веса
До ДР 138 дней, почти 20 недель, 4.5 месяца
Становится свободной от 400 гр в неделю, 2 кг в месяц более чем реально
Вижу цель, не вижу препятствий
В клубе дали ссылку на "Игру"
Сегодня там отличное задание: если бы ко мне прилетел Карлсон, как бы я с ним пошалила (3 варианта):... Читать далее»

3 фотографии

+12 | Комментарии (12)

	Планы и желания 2024.	8 января в 7:55
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Пусть чудеса случаются!!!
Пусть мечты сбываются, а желания исполняются!!!
Я увижу и закреплю к ДР 79.9, к Байкалу 77.7, к 01/01/2025 - 75.5!!!
!!! Поездка на Байкал 26/07/2024.
Не покупать 1,2,3 месяца!!!
• алкоголь, мучное и сладкое(!"Наполеон" ), горбушу, семечки!
Шаги, планка+растяжка, велосипеды.
Поход выходного дня.
Порядок в вещах, в доме.
С 12/01 10-ти дневный детокс(раз в квартал).
Ежемесячно:
• творожный разгруз 1-3 дня... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (7)

	05/01/2024. Международный разгрузочный день и День кето диеты.	5 января в 8:08
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Пусть случится чудо!
Сегодня выбираю Молочный день
А у вас продолжаются праздники?
День отдыха от твёрдой еды: вода с лимоном, ЯУ; чай, кофе с гарам масала; какао, молоко, кефир, бульон.
Творог 2*200, яйцо.
Разгрузка по Ковалькову: белок 9 варёных яиц, 2 грейпфрута (4 приёма пищи).
Моно белковый разгруз(варианты в посте 22/08/21).
Кето разгрузка по Ворону(21/04/2021)

7 фотографий

+13 | Комментарии (3)

	01/01/2024. А какой подарок порадовал бы вас?	3 января в 7:42
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всех с Новым годом!!!
Пусть происходят чудеса!!!
Пусть мечты сбываются, а желания исполняются!!!
Сегодня вес 84.7 кг.
В феврале хочу увидеть на весах -2.5 кг =82.2 (лучше конечно 79.9) и тогда куплю себе сковородку... или чайник... или...
Решила радовать себя подарком, если всё пойдёт по плану Вот только не знаю, что меня порадует...
А чем вы себя радуете, какой бы подарок хотели когда миницель достигнута?
P.S. Посуду, технику, вещи до Байкала не покупать... Читать далее»

+17 | Комментарии (18)

	16-17/12/2023. До НГ 15 дней.	18 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
По плану было:
• в субботу: какой-нибудь пункт из генеральной уборки к НГ + достать НГ игрушки.
• в воскресенье: поход выходного дня + п. уНГ.
По факту: всё сделала в воскресенье.
15/12. 84
1ПП: бульон+филе+яйцо, брокколи, укроп; сельдерей, салат, щека, семечки.
2ПП: жареные мышата с луком на ОМ+сметана, семечки, "Шардоне", оливки5.
16/12. 83.6... Читать далее»

11 фотографий

+11 | Комментарии (7)

	14-15/12/2023. День отдыха от еды. Я продержалась 3 дня.	16 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Я Молодец! Я продержалась 3 дня.
14/12 провела День отдыха от еды+детокс.
15/12 выход из голода: бульон250+филе55+яйцо, укроп.
1ПП: "винегрет": свекла, морковь, квашеная капуста, горошек, жареный лук с тофу; сало; семечки.
Планка 2 дня по 1 мин.15 сек.

1 фотография

+10 | Комментарии (8)

	13/12/2023. Новолуние. Очередная попытка...	14 декабря 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Моя цель 72 кг! (83, 81, 80, 79, 77, 75, 73)
Мои планы:
• вода 2800
• пищевое окно с 13-00 до 19-00
• шаги от 7000 + поход выходного дня
• планка
• улучшение дома
• НУП с переходом на строгое Кето
• минимум молочки
• пищевой дневник
• не покупать и не употреблять
- крепкий алкоголь
- сладкое и мучное
• еженедельно разгрузочный день или день отдыха от еды.
Я смогу продержаться... Читать далее»

+9 | Комментарии (8)

	20-26/11/2023. Первый снег. Творожный разгруз.	7 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за неделю -0.6=84.4-85
Питание: кето...
Спорт: Сб. планка+растяжка
Пн. 85 Первый снег
Вт. 84.9 День бухгалтера
Ср. 84.3
Чт. 84.4 Творожный разгруз (1 яйцо, творог 9% 2х200)
Ветер, дождь, крошка, снег в лицо...
Пт. 82.8
Подсмотрела чек-лист декабря
Сб. 83.4
Прогулялись с подругой в "Меганом".
Купила подруге тарелку и дождик на НГ(п.6), дождик себе(п.5).
Вс. 83.5
Пн. 84.4

29 фотографий

+14 | Комментарии (6)

	Предновогодний чек-лист.	7 декабря 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Пусть мечты сбываются и желания исполняются!
Подсмотрела у Анюты
И решила составить свой предновогодний чек-лист
+ 1. Купить НГ игрушку (куплен дождик)
2. Купить подарки близким
+подруга1: тарелка, дождик, полотенце, носки, чай;
+подруга2: полотенце, носки, чай;
+подруга3: полотенце, чай;
дети: полотенце, чай, игрушка, конфеты, купюра на ёлку;
сваты: полотенце, чай, конфеты, вино
3. Генеральная уборка... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)