Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 11803
Последний визит: сегодня в 13:41

	01/01/2024. А какой подарок порадовал бы вас?	3 января в 7:42
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всех с Новым годом!!!
Пусть происходят чудеса!!!
Пусть мечты сбываются, а желания исполняются!!!
Сегодня вес 84.7 кг.
В феврале хочу увидеть на весах -2.5 кг =82.2 (лучше конечно 79.9) и тогда куплю себе сковородку... или чайник... или...
Решила радовать себя подарком, если всё пойдёт по плану Вот только не знаю, что меня порадует...
А чем вы себя радуете, какой бы подарок хотели когда миницель достигнута?
P.S. Посуду, технику, вещи до Байкала не покупать... Читать далее»

+17 | Комментарии (18)

	16-17/12/2023. До НГ 15 дней.	18 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
По плану было:
• в субботу: какой-нибудь пункт из генеральной уборки к НГ + достать НГ игрушки.
• в воскресенье: поход выходного дня + п. уНГ.
По факту: всё сделала в воскресенье.
15/12. 84
1ПП: бульон+филе+яйцо, брокколи, укроп; сельдерей, салат, щека, семечки.
2ПП: жареные мышата с луком на ОМ+сметана, семечки, "Шардоне", оливки5.
16/12. 83.6... Читать далее»

11 фотографий

+11 | Комментарии (7)

	14-15/12/2023. День отдыха от еды. Я продержалась 3 дня.	16 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Я Молодец! Я продержалась 3 дня.
14/12 провела День отдыха от еды+детокс.
15/12 выход из голода: бульон250+филе55+яйцо, укроп.
1ПП: "винегрет": свекла, морковь, квашеная капуста, горошек, жареный лук с тофу; сало; семечки.
Планка 2 дня по 1 мин.15 сек.

1 фотография

+10 | Комментарии (8)

	13/12/2023. Новолуние. Очередная попытка...	14 декабря 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Моя цель 72 кг! (83, 81, 80, 79, 77, 75, 73)
Мои планы:
• вода 2800
• пищевое окно с 13-00 до 19-00
• шаги от 7000 + поход выходного дня
• планка
• улучшение дома
• НУП с переходом на строгое Кето
• минимум молочки
• пищевой дневник
• не покупать и не употреблять
- крепкий алкоголь
- сладкое и мучное
• еженедельно разгрузочный день или день отдыха от еды.
Я смогу продержаться... Читать далее»

+9 | Комментарии (8)

	20-26/11/2023. Первый снег. Творожный разгруз.	7 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за неделю -0.6=84.4-85
Питание: кето...
Спорт: Сб. планка+растяжка
Пн. 85 Первый снег
Вт. 84.9 День бухгалтера
Ср. 84.3
Чт. 84.4 Творожный разгруз (1 яйцо, творог 9% 2х200)
Ветер, дождь, крошка, снег в лицо...
Пт. 82.8
Подсмотрела чек-лист декабря
Сб. 83.4
Прогулялись с подругой в "Меганом".
Купила подруге тарелку и дождик на НГ(п.6), дождик себе(п.5).
Вс. 83.5
Пн. 84.4

29 фотографий

+14 | Комментарии (6)

	Предновогодний чек-лист.	7 декабря 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Пусть мечты сбываются и желания исполняются!
Подсмотрела у Анюты
И решила составить свой предновогодний чек-лист
+ 1. Купить НГ игрушку (куплен дождик)
2. Купить подарки близким
+подруга1: тарелка, дождик, полотенце, носки, чай;
+подруга2: полотенце, носки, чай;
+подруга3: полотенце, чай;
дети: полотенце, чай, игрушка, конфеты, купюра на ёлку;
сваты: полотенце, чай, конфеты, вино
3. Генеральная уборка... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	01/12/2023. Планы.	3 декабря 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
86.2 (16/10 85.2, 01/11 85.1) - минимум был 82.8 после 1 творожного разгрузочного дня.
Планы:
• вернуться к НУП, к НГ - строгое Кето!!!
• еженедельно разгрузочный день или день отдыха от еды
• 7000-10000 шагов в день(70000 в неделю)
• поход выходного дня
• планка
• растяжка перед сном
• упражнения на руки
• генеральная уборка к НГ
Экадаши 8, 22

3 фотографии

+13 | Комментарии (13)

	22/11/2023. Новая мотивация - группа «Соревновашки-Мотивашки»	22 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Вступила в новую группу «Соревновашки-Мотивашки» https://www.diets.ru/community/2025669/
С мотивацией у меня не складывается Попробую себя "на слабо" в спортивной компании
22 ноября. Тренировка: "Пройди за 1 час от 5000 шагов"
Р. S. 3 балла (3 место)+3=6
24 ноября "Шагай Весь день"
- 4 место (3 балла). Итого 6 баллов.
26 ноября "Пара- Весь День"

1 фотография

+19 | Комментарии (14)

	13-19/11/2023. До Байкала 250 дней... Травмотолог, старт дуэли 86.1	22 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за неделю -1.3=85-86.3
Питание: кето нарушала,
Спорт(нельзя, лечила мышцу): Сб. планка+растяжка
Нужное, полезное: сходила к травмотологу, педикюр.
До Байкала 250 дней... Как бы и много и не совсем... Это чуть больше 8 месяцев. В то, что заработает аэропорт верится всё меньше... Значит поездом до Москвы(+4 суток в дороге) и самолёт до Иркутска. Надо привыкать к такому раскладу.
Пн. 86.3
Сходила к травмотологу... Читать далее»

12 фотографий

+14 | Комментарии (2)

	06-12/11/2023.	16 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за неделю +0.8=86.3-85.5
Спорта 0
На 13/11 записалась к травмотологу.
Нужное, полезное: стирка
Пн. 85.5
1 ПП: салат(кальмары, яйцо, огурцы, ОМ), оливки2, сыр+СМ, тыквенные семечки.
2 ПП: индолапы, суставы, бульон, водка, колбаса, солёные огурцы, цв. капуста, вафли, яблоки.
Вт. 85.7
1 ПП: яичница на ОМ, бульон+цв.капуста, сельдерей, сыр+СМ, бразильский орех5... Читать далее»

3 фотографии

+11 | Комментарии (5)