Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 11839
Последний визит: вчера в 16:38

Рубрика "ПЛАНЫ" / Все записи

	План на Февраль -1кг = 81,7.	2 февраля в 7:49
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Продолжаю "На слабо" https://www.diets.ru/post/2029230/
Стану свободной от 1кг лишнего веса
(82,7-1=81,7)
Попробовать:
• 6 лепестков (11-16/02)
• чай с черносливом (Львица SOLAR)
• ЯУ утром и после еды
Экадаши 6, 20
08/02 110 дней до ДР:
10 дней min один ПУНКТ из ДОМАШНИХ ДЕЛ!!!
По примеру Нади начать приседать (?200 раз).
18/02 100 дней до ДР (3*30+10). Придумать план на 1 этап:... Читать далее»

4 фотографии

+9 | Комментарии (9)

	27/01/2024. Цель 77.7 кг(85.3). Старт "На слабо".	27 января в 12:45
	Елена Симф

До ДР 122 дня, до Байкала 181 день.
Вес 85.3
Я стану свободной от лишнего веса!!!
Мини цель: 79.9 кг.(-5.4).
Цель 1: 77.7 кг (-7.6).
Супер цель: 75 кг (-10.3).
Надоело ставить цели и срываться...
Старт "На слабо"
Вперёд и с песней!
Я подарю своему телу месяц здоровья
С 27/01 "На слабо" (? до 08/03 - 41день ):
• без алкоголя, сладкого, мучного
• утром зарядка - растяжка в кровати
• 70000 шагов в неделю, поход выходного дня... Читать далее»

10 фотографий

+16 | Комментарии (14)

	Планы и желания 2024.	8 января в 7:55
	Елена Симф

Пусть чудеса случаются!!!
Пусть мечты сбываются, а желания исполняются!!!
Я увижу и закреплю к ДР 79.9, к Байкалу 77.7, к 01/01/2025 - 75.5!!!
!!! Поездка на Байкал 26/07/2024.
Не покупать 1,2,3 месяца!!!
• алкоголь, мучное и сладкое(!"Наполеон" ), горбушу, семечки!
Шаги, планка+растяжка, велосипеды.
Поход выходного дня.
Порядок в вещах, в доме.
С 12/01 10-ти дневный детокс(раз в квартал).
Ежемесячно:
• творожный разгруз 1-3 дня... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (7)

	01/01/2024. А какой подарок порадовал бы вас?	3 января в 7:42
	Елена Симф

Всех с Новым годом!!!
Пусть происходят чудеса!!!
Пусть мечты сбываются, а желания исполняются!!!
Сегодня вес 84.7 кг.
В феврале хочу увидеть на весах -2.5 кг =82.2 (лучше конечно 79.9) и тогда куплю себе сковородку... или чайник... или...
Решила радовать себя подарком, если всё пойдёт по плану Вот только не знаю, что меня порадует...
А чем вы себя радуете, какой бы подарок хотели когда миницель достигнута?
P.S. Посуду, технику, вещи до Байкала не покупать... Читать далее»

+17 | Комментарии (18)

	13/12/2023. Новолуние. Очередная попытка...	14 декабря 2023 года
	Елена Симф

Моя цель 72 кг! (83, 81, 80, 79, 77, 75, 73)
Мои планы:
• вода 2800
• пищевое окно с 13-00 до 19-00
• шаги от 7000 + поход выходного дня
• планка
• улучшение дома
• НУП с переходом на строгое Кето
• минимум молочки
• пищевой дневник
• не покупать и не употреблять
- крепкий алкоголь
- сладкое и мучное
• еженедельно разгрузочный день или день отдыха от еды.
Я смогу продержаться... Читать далее»

+9 | Комментарии (8)

	Предновогодний чек-лист.	7 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Пусть мечты сбываются и желания исполняются!
Подсмотрела у Анюты
И решила составить свой предновогодний чек-лист
+ 1. Купить НГ игрушку (куплен дождик)
2. Купить подарки близким
+подруга1: тарелка, дождик, полотенце, носки, чай;
+подруга2: полотенце, носки, чай;
+подруга3: полотенце, чай;
дети: полотенце, чай, игрушка, конфеты, купюра на ёлку;
сваты: полотенце, чай, конфеты, вино
3. Генеральная уборка... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	01/12/2023. Планы.	3 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
86.2 (16/10 85.2, 01/11 85.1) - минимум был 82.8 после 1 творожного разгрузочного дня.
Планы:
• вернуться к НУП, к НГ - строгое Кето!!!
• еженедельно разгрузочный день или день отдыха от еды
• 7000-10000 шагов в день(70000 в неделю)
• поход выходного дня
• планка
• растяжка перед сном
• упражнения на руки
• генеральная уборка к НГ
Экадаши 8, 22

3 фотографии

+13 | Комментарии (13)

	27/08/2023. Рассвет на обрыве.	28 августа 2023 года
	Елена Симф

89.7 (89.9)
Шаги 17545, планка 1мин.
Встретили с подругой рассвет(из дома вышла в 4-57, совсем темно; дома была в 9-40), попили чай. Жара ещё не спала, но утром уже комфортно. Можно возобновить утренние прогулки по лесу.

11 фотографий

+9 | Комментарии (4)

	11/04/23. Мини цель 87кг (-3.2).	12 апреля 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Мини цель: к 09/05/23 87кг (90.2-3.2).
Попробую 3-х разовое питание(НУП) + ИГ(18/6), разгрузочные дни и голодание (2-3 раза в месяц): 18/04...
В Клубе для тех кто около 100,+-20кг поставила цель: за 4 недели -3.2 кг, но подарок (хорошие солнцезащитные очки) куплю, когда вес будет меньше 85кг
Вес 90.2 Шаги 16942 Планка - Окно 12-45 18-50

1 фотография

+6 | Комментарии (4)

	Планы на апрель.	1 апреля 2023 года
	Елена Симф

• Вес 83.9 кг (90.5-6.6)
• Месяц без алкоголя (НЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ ПОСЛЕ 19-00)
• Планка+, 10000 шагов
• Поход выходного дня
• Разгрузочный день еженедельно
- День Экадаши 1,16(Пасха)
- 5,13 рис с томатным соком
- 14 Страстная пятница
- 18 по Ковалькову (белки 9, грейпфрут 2)
- 26-28 творожный разгруз
- 30 голодание

3 фотографии

+9 | Комментарии (2)