Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12176
Последний визит: вчера в 19:33

	23/09/-03/10/2023. Бирюзовое озеро. Детокс.	16 октября 2023 года
	Елена Симф

87.5 83.9 (Итого за 11 дней -3.6кг)
Поход выходного дня удался. Было жарко, даже вечером в 20-00, когда вернулись в Симферополь, было 19°.
Нарушений в еде перед детоксом почти не было:
• никаких сладостей
• никакой молочки(ела творожный сыр с грибами и чуть-чуть сулугуни)
• без алкоголя
• не перебрать белок.

14 фотографий

+6 | Комментарии (1)

	01/09/2023. Планы.	1 сентября 2023 года
	Елена Симф

В июле 2024 года с подругой планируем Байкал. Времени вроде бы и много, но учитывая как оно пролетает, то не так уж и много.
Сегодня вес 89.2, планирую 77.7(-11.5).
Планы:
• к 01/10 85.8 кг (89.2-3.4 кг)
• 11000 шагов в день
• 4-11/09 море
• разгрузочный день или голодание(Экадаши 10,26/09) еженедельно
• с 11/09 НУП(без алкоголя, мучного, сладкого, фруктов)
• творожный 3-х дневный разгруз
• ИГ 18/6
• еженедельный отчёт по питанию.

2 фотографии

+7 | Комментарии (2)

	27/08/2023. Рассвет на обрыве.	28 августа 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

89.7 (89.9)
Шаги 17545, планка 1мин.
Встретили с подругой рассвет(из дома вышла в 4-57, совсем темно; дома была в 9-40), попили чай. Жара ещё не спала, но утром уже комфортно. Можно возобновить утренние прогулки по лесу.

11 фотографий

+9 | Комментарии (4)

	28/07/2023. До поезда в Питер 5 дней.	29 июля 2023 года
	Елена Симф

88 (87.5 -0.5), окно еды 13-00 18-50
Сегодня ночью ливень и ветрюган дошли и до нас, но после 6 утра дождь прекратился и я, как обычно, прошла перед работой свои 10000 шагов. Какое это счастье, когда утром ветер и +16, а не стоячий горячий воздух в +25.
"Торт" из свиных шкурок сделала без укропа с чесноком (в следующий раз попробую с укропом)+сварила бульон из индоплеча и филе.
Салат с термокефиром: яйцо2, огурец2, зелёный лук, укроп, чеснок; бульон с укропом и филе курицы(1/4)... Читать далее»

+9 | Комментарии (1)

	27/07/2023. До поезда в Питер 6 дней.	28 июля 2023 года
	Елена Симф

90 (88 -2кг)
Шаги 12148, планка 1мин. 20сек., велосипеды 100, мостик+, бедра25, растяжка.
Покрасила волосы.
Разгрузочный день на арбузе. Нерво-вит 3.

1 фотография

+5 | Комментарии (1)

	26/07/2023. Планы на неделю. 7 дней до поезда в Питер.	27 июля 2023 года
	Елена Симф

Вес 89.9 (90 +0.1)
Начала верить, что поездка в Питер состоится! Значит попробую немного скинуть.
Провести неделю "на слабо": вернуть на весах цифру 87.
Неделя без алкоголя, без мучного, без сладкого
ИГ 18/6. Нерво-вит.
Ежедневно 10000 шагов.
Планка, велосипеды, растяжка(хотя бы пару раз).
Ср. Оливье без картошки. Нерво-вит3.
Чт. Арбуз. Покраска волос.
Пт. Творог, яйцо, филе индейки, укроп, чеснок, кефир(окрошка), кофе с молоком... Читать далее»

+10 | Комментарии (9)

	11/04/23. Мини цель 87кг (-3.2).	12 апреля 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Мини цель: к 09/05/23 87кг (90.2-3.2).
Попробую 3-х разовое питание(НУП) + ИГ(18/6), разгрузочные дни и голодание (2-3 раза в месяц): 18/04...
В Клубе для тех кто около 100,+-20кг поставила цель: за 4 недели -3.2 кг, но подарок (хорошие солнцезащитные очки) куплю, когда вес будет меньше 85кг
Вес 90.2 Шаги 16942 Планка - Окно 12-45 18-50

1 фотография

+6 | Комментарии (4)

	01/04/23. Экадаши. Прогулка.	2 апреля 2023 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

90.5 (-2=88.5 )
Шаги 16271(Обрыв+). Планка 1 мин.
Окно 17-05 18-30.
Кофе с молоком, зелёный чай с молоком.

9 фотографий

+6 | Комментарии (7)

	Планы на апрель.	1 апреля 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

• Вес 83.9 кг (90.5-6.6)
• Месяц без алкоголя (НЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ ПОСЛЕ 19-00)
• Планка+, 10000 шагов
• Поход выходного дня
• Разгрузочный день еженедельно
- День Экадаши 1,16(Пасха)
- 5,13 рис с томатным соком
- 14 Страстная пятница
- 18 по Ковалькову (белки 9, грейпфрут 2)
- 26-28 творожный разгруз
- 30 голодание

3 фотографии

+9 | Комментарии (2)

	31/03/23.	1 апреля 2023 года
	Елена Симф

89.3 (+1.2=90.5)
Шаги 8991 (к стоматологу).
Окно 17-00 20-00.
Бульон из индоплеч, плечо, квашеная капуста + зел. горошек + р.м., фисташки 30 гр., вафли, коньяк, семечки, яблоки 3 шт.

1 фотография

+9 | Комментарии (0)