Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 11801
Последний визит: сегодня в 5:31



27/07/2023. До поезда в Питер 6 дней. 28 июля 2023 года
Елена Симф
90 (88 -2кг)
Шаги 12148, планка 1мин. 20сек., велосипеды 100, мостик+, бедра25, растяжка.
Покрасила волосы.
Разгрузочный день на арбузе. Нерво-вит 3.
+5  |  Комментарии (1)
26/07/2023. Планы на неделю. 7 дней до поезда в Питер. 27 июля 2023 года
Елена Симф
Вес 89.9 (90 +0.1)
Начала верить, что поездка в Питер состоится! Значит попробую немного скинуть.
Провести неделю "на слабо": вернуть на весах цифру 87.
Неделя без алкоголя, без мучного, без сладкого
ИГ 18/6. Нерво-вит.
Ежедневно 10000 шагов.
Планка, велосипеды, растяжка(хотя бы пару раз).
Ср. Оливье без картошки. Нерво-вит3.
Чт. Арбуз. Покраска волос.
Пт. Творог, яйцо, филе индейки, укроп, чеснок, кефир(окрошка), кофе с молоком... Читать далее»
+10  |  Комментарии (9)
11/04/23. Мини цель 87кг (-3.2). 12 апреля 2023 года
Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ
Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Мини цель: к 09/05/23 87кг (90.2-3.2).
Попробую 3-х разовое питание(НУП) + ИГ(18/6), разгрузочные дни и голодание (2-3 раза в месяц): 18/04...
В Клубе для тех кто около 100,+-20кг поставила цель: за 4 недели -3.2 кг, но подарок (хорошие солнцезащитные очки) куплю, когда вес будет меньше 85кг
Вес 90.2 Шаги 16942 Планка - Окно 12-45 18-50
+6  |  Комментарии (4)
01/04/23. Экадаши. Прогулка. 2 апреля 2023 года
Елена Симф в рубрике Диета Дюкана
90.5 (-2=88.5 )
Шаги 16271(Обрыв+). Планка 1 мин.
Окно 17-05 18-30.
Кофе с молоком, зелёный чай с молоком.
+6  |  Комментарии (7)
Планы на апрель. 1 апреля 2023 года
Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ
• Вес 83.9 кг (90.5-6.6)
• Месяц без алкоголя (НЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ ПОСЛЕ 19-00)
• Планка+, 10000 шагов
• Поход выходного дня
• Разгрузочный день еженедельно
- День Экадаши 1,16(Пасха)
- 5,13 рис с томатным соком
- 14 Страстная пятница
- 18 по Ковалькову (белки 9, грейпфрут 2)
- 26-28 творожный разгруз
- 30 голодание
+9  |  Комментарии (2)
31/03/23. 1 апреля 2023 года
Елена Симф
89.3 (+1.2=90.5)
Шаги 8991 (к стоматологу).
Окно 17-00 20-00.
Бульон из индоплеч, плечо, квашеная капуста + зел. горошек + р.м., фисташки 30 гр., вафли, коньяк, семечки, яблоки 3 шт.
+9  |  Комментарии (0)
30/03/23. 31 марта 2023 года
Елена Симф
88.6 (+0.7=89.3)
Шаги 7241 (+).
Окно 14-20 20-20.
Каша: молоко 200+ОО 30гр.+чиа 20гр.; филе курицы+ яйцо+ сыр, мацони; семечки(100гр.), фисташки 30гр., яблоко 3 шт.
... коньяк, вареная колбаса, квашеная капуста + горошек + р.м., сникерс.
А в Севастополе сегодня был первый весенний снег
+7  |  Комментарии (1)
29/03/23. НУП. 30 марта 2023 года
Елена Симф
88.1 (+0.5=88.6)
Шаги 8225 (+).
Окно 13-00 20-20.
Льняное масло 1 дес. л. Каша: молоко 200+ОО 30гр.; курица+ яйцо+ укроп+ горчица+сок лимона+мацони, сельдерей, фисташки 25 гр. Семечки 50гр.
Бульон из индоплеч, плечо, квашеная капуста с р.м., семечки 80 гр., яблоки 100 гр.
+7  |  Комментарии (0)
28/03/23. Разгруз на твороге. 29 марта 2023 года
Елена Симф
89 (-0.9=88.1)
Шаги 14390 (прогулка 1 час+).
Окно 15-10 19-10.
Яйцо 1, творог 5% 210гр.
Творог 5% 210гр, кофе с молоком.
+8  |  Комментарии (4)
27/03/23. НУП. 28 марта 2023 года
Елена Симф
88.9 (+0.1=89)
Шаги 16488 (прогулка 1 час+).
Окно 14-20 19-40.
Каша: молоко 150+ОО 25гр.; запечённая курица 200+яичница 2, сельдерей, айсберг.
Холодец от курицы, курица, огурец, кефир, фисташки 30 гр, молоко.
+9  |  Комментарии (0)
Страницы:
1 ... 3 4 5 6 7 ... 31