Дневник пользователя Aksu

Aksu
Рейтинг: 6572
Последний визит: вчера в 21:44

	07.04.2024 МАРАФОН К НОВОМУ ГОДУ!	вчера в 21:05
	Aksu

Всем привет! И дневничку!
День: 8 рабочий!
Не стала подводить итоги 1 недели, чтоб не сглазить дисциплину! Результаты есть, мотивации тоже! Самочувствие супер не смотря что пришли КД ( давно так не было) на сладкие не тянет в доме этого добра" полно дочка подросток лопает!
Ещё раз убеждаюсь что наше самочувствие очень зависит от того что мы потребляем...!
ВСЕМ ДОБРА!

1 фотография

+3 | Комментарии (0)

	06.10.24 Марафон у новому году!!	позавчера в 21:05
	Aksu

Всем привет и дневничку!
День 7: выходной!!
Ну что обычно у меня в выходной? Конечно же готовка пол дня! ( Щи, запекла голень, гарнир из крупы, фасолевый белковый салат и пирог с яблоками) На пару дней продержимся плюс творог и яйца
Сегодня все таки романтик с алкоголем все вписала в КБЖУ но отек явно будет даже не буду вставать на весы!
Отвесик у меня с утра был аж 400 грамм.. Завтра явно вернётся все! Но зато выходные с близкими прошли радостно!
Всем добра!

2 фотографии

+18 | Комментарии (14)

	05.10.24 Марафон к новому году!	5 октября в 21:26
	Aksu

Всем привет и дневничку!
День: 6 рабочий!!!
Нашла выход как быть когда "застольный поход". Если вы считаете калории, то на поход можно “накопить”. Можно есть каждый день меньше на 100-150 ккал, и к субботе накопить таким образом 500-750 “лишних” калорий. Если поход незапланированный, то таким же образом можно “вернуть долги” - просто следующую неделю также уменьшить суточную калорийность на 100-150 ккал.
Но я пока не рискнула! Пока железная дисциплина... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	04.10.24 Марафон к новому году!	4 октября в 20:24
	Aksu

Всем привет и дневничку!
День 5: продолжаю без срыва и голода!
Только муж обиделся, что не могу накрыть столик и посидеть с бокалом вина в его профессиональной праздник! Жаль! Держусь не шагу назад! Тяжко когда близкие страдают от похуделок.. Заметила что все постное готовлю не только для себя и для всех...а им жаренного хочется.. А у меня на отдельный стол времени нет!!
Тем более отвесиков не было но плюсиков тоже
Всем добра,!

1 фотография

+12 | Комментарии (12)

	03.10.24 Марафон к новому году!	3 октября в 21:44
	Aksu

Всем привет и дневничку!
День 4: все выполнено!
Ведь чем больше в человеке лишнего, тем больше отвесы. Тем и сложнее отследить, что уходит в первую очередь: вода, мышцы или жир.
Когда же мы в физиологической норме, то вес может стоять месяцами, а жир при этом уходить!
У меня отвесик в 200 гр.
Всем добра!

1 фотография

+11 | Комментарии (3)

	02.10.24 МАРАФОН К НОВОМУ ГОДУ!	2 октября в 21:13
	Aksu

Всем привет! И дневничку!
Пол дня на работе! И сегодня был поиск белка в помощь батончик бомбер! Сразу скажу голод у меня после него не проходит, не насыщает только лишь для набора белка! Пол дня на кухне! Море куриных биточков, гречки а из клетчатки морковь с яблоками! На утро форель слабосолёная Все очень просто! Кт
дифеците поймет! все ланчики собраны
Хорошая новость у меня отвесик - 400гр ( у кого имт в норме) это супер! Конечно же слив...
Всем добра!

1 фотография

+10 | Комментарии (1)

	01.10.24 МАРАФОН К НОВОМУ ГОДУ!!	1 октября в 20:55
	Aksu

Всем привет и дневничку!
ЦЕЛЬ: Стремление к лучшей версии себя!
ИНСТРУМЕНТ: Считаю КБЖУ; дефицит ккл!
СПОРТ: По желанию, а 10.000 шагов обязательно!
День 2:
Все выполнено, по шагам 13.000
Всем добра!

1 фотография

+11 | Комментарии (1)

	З0.09.24 МАРАФОН К НОВОМУ ГОДУ!	30 сентября в 20:49
	Aksu

Всем привет! И дневничку диетс! Я соскучилась!!
Начало! Решено готовит тело и здоровье к новому году! 3 месяца личного марафона и моих отчётов! По питанию и физ нагрузкам!
Цель: НЕ НАБРАТЬ!!! Как бонус - снизить вес! увеличить силовые показатели; дисциплина питания!
Инструмент: подсчет ккл! Дефицит ккл! Самодисциплина!!! шаги 10.000! Спорт по желанию!;;
Поехали день 1:
Всем добра!

1 фотография

+25 | Комментарии (20)

	01.03.24 вес: 77.2	1 марта в 20:41
	Aksu

Всем привет! ЗАПАХЛО ВЕСНОЙ!!
Захотелось больше двигаться и меньше кушать!!
По весу от 78 избавилась! Сильные отеки и большая задержка меня преследовали две недели!! Ну и застолья давали о себе знать!
Сейчас все возвращается и мои прилипшие с нового года 77 никак не уходят!! Вообщем борьба за каждый грамм началась! Моя стратегия это простая математика: приход - расход.
Встретимся через две недели!!
Всем добра и здоровья!!

+9 | Комментарии (4)

	10.02.24 78.3 ушла в плюс!	10 февраля в 21:53
	Aksu

Всем привет и дневничку! Прошло 10 дней! А результатов ноль!!! Мои 77 никак не хотят отлипнуть! Уже и 77.0 было! Вообще весы каждый день дают разный вес!
Мои плюсы:
- активно двигаюсь от 5000 до 10.000 шагов в среднем!
- режимное 4 разовое питание по часам!
- замена сладостям на прот. батончики с низким ккл и углями! Из обычных только Баунти оставила, но не злоупотребляю!
- начала домашние тренировки по 45 минут! Ежедневно!
- нет срывов и голода!
Минусы:... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)