Всем привет! ЗАПАХЛО ВЕСНОЙ!!
Захотелось больше двигаться и меньше кушать!!
По весу от 78 избавилась! Сильные отеки и большая задержка меня преследовали две недели!! Ну и застолья давали о себе знать!
Сейчас все возвращается и мои прилипшие с нового года 77 никак не уходят!! Вообщем борьба за каждый грамм началась! Моя стратегия это простая математика: приход - расход.
Встретимся через две недели!!
Всем добра и здоровья!!
Всем привет и дневничку! Прошло 10 дней! А результатов ноль!!! Мои 77 никак не хотят отлипнуть! Уже и 77.0 было! Вообще весы каждый день дают разный вес!
Мои плюсы:
- активно двигаюсь от 5000 до 10.000 шагов в среднем!
- режимное 4 разовое питание по часам!
- замена сладостям на прот. батончики с низким ккл и углями! Из обычных только Баунти оставила, но не злоупотребляю!
- начала домашние тренировки по 45 минут! Ежедневно!
- нет срывов и голода!
Минусы:...
Читать далее»
Всем привет! И дневничку! Мои новости!!
По весу иду к цели! Медленно! три недели 77...
Никак не могу к декабрьскому весу вернутся... Причина не считаю кбжу..
Будем дальше стараться!!!
Всем привет!! И дневничку!! ВСЕХ Татьян С ДНЕМ АНГЕЛА!!
Вот тебе результат от посиделки, винца и пиццы..отек!! Да в туалет реже ходить стала!
Моё наказание на сегодня были Шаги, шаги.. 10.000!
Начать научиться не лениться считать все что потребляю...
отложить весы до понедельника!
начать ежедневную планку! Утром! И вечером!
Грустно но идём дальше!!!
Всем добра!
Всем привет и дневничку!!
Что то я расслабилась!! Вернее много работы! Работаю за сменщицу! И свои и ее смены!
Сегодня был первый выходной! Уборки, готовки, внешний вид...и под вечер срыв с хорошей компанией и винцом СТЫДНО!! БУДУ ЗАВТРА НАКАЗЫВАТЬ СЕБЯ!!
Худеем дальше..
Всем привет и дневнику!
Ещё 400гр отвалилась! В дефиците!!
Надо лучше продумывать рацион!, маловато ккл... На мой взгляд! Есть побольше!!
Никак не могу привыкнуть фоткать, особенно на работе! Был перебор с белками плохой сон (бессонница) и с утра запах из за рта (сильный)! Перебор по белкам не можете плохо сплю и судороги...
Иду дальше..
Всем привет!! И дневнику!!
Отработала 2 смены!! В бегах!! Забываю фоткать еду..с завтрака начинаю.., а потом все съем и вспомню..! На работе перерывов на обед нет! Все на ходу ЖУЙ И ГЛОТАЙ!!
Будем работать над собой дальше...раз начало есть...
Идем дальше!!!
Всем привет и дневнику! Возвращаюсь!, чтоб не расслабиться и набрать ещё больше..
Срочно нужна дисциплина и контроль!
План: гибкая диета на дефиците.. спорт позже!!
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин: не сфоткала! Было вино, филе, салат из тунца и бисквит с творог..2 конфеты крокат..
ШАГИ : 5000
ВСЕМ ДОБРА!!
Всем привет и дневничку!!
Мой отчёт за 3 месяца! - 4кг.
1 месяц были качели и срывы!!
2 месяц интервальное голодание 16/8( продержалась 2 недели, из-за того что всегда мёрзла ( особенно ночью) и не спала ночью (бессонница) прекратила! Единственное что нравилось это дисциплина в приеме пищи! И прилив сил! Даже спать не хотелось!
3 месяц Гибкая диета ( дефицит калорий и баланс БЖУ, абсолютная свобода выбора блюд и подсчет калорий!) По самочувствию: отлично...
Читать далее»
Всем привет! И дневничку! Выходной!
Вес: не встаю на весы!
ПИТАШКА:
Спорт: упры 3 по 3 подхода! Суставная гимнастика! Шаги 10.000