Дневник пользователя Aksu

Aksu
Рейтинг: 6360
Последний визит: позавчера в 21:30

	Худею к юбилею! 3 месяц! 14.03	14 марта 2023 года
	Aksu

Всем привет!! И дневничку!!
После вчерашней работы над собой, сегодня большой отвес 800гр слива..
Сегодня день без срыва и голода
Спорт: 30 мин тренировка дома! И 11.000 шагов!
а для любимых домашняя выпечка
Весь день готовка! Ухожу завтра на работу 2 смены! Кушать там много некогда так что 2 ланч бокса с собой с ПП питашкой!!! И много воды!!! По ккл маловато будет! Может успею ещё чего нибудь прогладить на ходу
ВЕСНА ВЕСНА У НАС СУХО И СОЛНЕЧНО!!! ВСЕ ГУЛЯЮТ...

2 фотографии

+10 | Комментарии (3)

	Отчёт за 2 месяца! Худею к юбилею!!	13 марта 2023 года
	Aksu

Всем привет!! И дневничку!!
Ну вот прошло или пробежало 2 месяца и унесло 3 кг.!!
Чем меньше жира, тем сложнее от него избавиться! А учитывая женские циклические колебания воды, изменение мышечной массы, количества углеводов и соли в рационе, в среднем колебания веса могут достигать до 2 кг и маскировать снижение веса в течение 2 месяцев. Так что я больше по одежде и внешнее вижу результат!!
Ещё в запасе до юбилея есть время 3 месяца! И много работы..над ленью... Читать далее»

2 фотографии

+16 | Комментарии (7)

	Отчёт 1месяц! Худею к юбилею!!	5 февраля 2023 года
	Aksu

Всем привет! И дневничку!!!
Отчёт за 1 месяц: - 2 кг.( Хоть что то, чем ничего)
По питанию:
- первые 2 нед интервального голодания 8/16! Дали хороший результат!! Но были проблемы с теплообменом и сном!! И не очень удобно, когда все таки какие - нибудь застольные мероприятия!! Вот на них то я все же и сорвалась!!! А потом пошло поехало!!! ИНТЕРВАЛКА НЕ МОЕ!!! 3 И 4 неделю больше было интуитивное питание с подсчётом ккл!! По весу качели!! Мало поем в плюс, много в минус... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)

	Отчёт 2 неделя! Дневник "Худею к юбилею"	19 января 2023 года
	Aksu

Отчёт 2 неделя! Дневник "Худею к юбилею"

Всем привет и дневничку!! Пролетело 2 недели и унесли 1.кг 900 гр.
По питанию:
- ИГ 8/16 на второй неделе два раза был вечерний прием по уважительной причине!! Но после сразу встала в строй без срывов! Несколько раз пропускала подсчет ккл и БЖУ!! Отсутствие ежедневного отчёта! Плохо расслабляет!! Тяжело планировать на перед надо учиться..
Вода 2 литра!! Помогает преодолеть вечерний голод!
По движухи:
- только активность в ходьбе! И в быту!! Вечерние прогулки!!
По самочувствие:
- ура... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)

	78.2кг. Дневник " Худею к юбилею"!	14 января 2023 года
	Aksu

Привет всем! И дневнику!! Рабочий день!
Питание: 8/16 в норме! Пациенты опять притащили вкусняшки! Сдержалась!
Движуха: только работа! Сумасшедшая рабочая смена!! Не на минуту не присесть! На питание 5 мин. И то стоя!!
Но главное было сытно! Вечером напилась воды! Голода нет но желудок пустой!

1 фотография

+11 | Комментарии (3)

	78.3кг. Дневник " Худею к юбилею!!"	13 января 2023 года
	Aksu

Всем привет! И Дневничку! Рабочий день!
Питание ИГ 8/16 в норме! Но ккл-ки набрать не получается опять маловато!! Хотя чувств себя сытой! Без срывов на сладости даже печенюху съела только потому что добавить угли.. Надо учиться за ранее продумывать меню! Когда дома получается больше есть! Ааа на работе надо работать...
по движухи: активный рабочий день,! По шагам всего то 3.5км. по этажам
Всем добра и хороших выходных!
ПУСКАЙ В ДУШЕ ЦАРЯТ ГАРМОНИЯ И УЮТ!

1 фотография

+9 | Комментарии (3)

	78.4кг. Дневник " Худею к юбилею!"	12 января 2023 года
	Aksu

Всем привет и дневничку!
Начало 2 недели: Мой выходной!!
По питанию:
- ИГ 8/16 Ела много! И все полезное!!
По движухи:
- много гуляла по морозу 9км.
Худеем дальше!!! Всем добра!

1 фотография

+10 | Комментарии (3)

	Отчёт 1 неделя! Дневник "Худею к юбилею!"	12 января 2023 года
	Aksu

Отчёт 1 неделя! Дневник "Худею к юбилею!"

Всем привет и дневничку!
1 неделя пройдена и унесла - 1.3кг. лучше медленно чем никак!! Что было сделано и мое самочувствие:
- питание ИГ 8/16 всю неделю без срыва!
- по ккл примерно 1500 ( могут быть незначит погрешности) но несколько дней не добирала) один день был пря голодный но выдержала не сорвалась! Хотелось!
- прием пищи 3 разовый в одно и то же время!
- держала дефицит энергии!
- 1.8 литра воды!
- подвижная неделя в выходные нагуливала шаги!! Пока без спорта боюсь навредить... Читать далее»

+13 | Комментарии (9)

	78.1кг. Дневник худею к юбилею!!	8 января 2023 года
	Aksu

Всем привет и дневничку!
По питанию: держусь! ИГ 8/16 Ну очень тяжко добирать правильные ккл! Особенно после того когда ела на 1000 -1200 и мне хватало! Постоянные мысли в голове что приготовить чем ещё накормить себя да побольше!!! Короче сегодня небольшой срыв опять кофе спровоцировало на вкусняшки вредные! Но так как был недобор по ккл поддалась искушению!!
По движухи: вечерняя прогулка по морозу! 7000 шагов почти до цели!!
Всем Добра!

1 фотография

+13 | Комментарии (3)

	78.6кг. Дневник худею к юбилею!	7 января 2023 года
	Aksu

Всем привет и дневничку!
Все с Рождеством Христовым!!
У нас мороз первый!! И снег на Рождество!! Сказка!! Ездили сегодня на Рождественскую ёлку! По пригласительному! Так как праздник организован епархией православной церкви!! Дочке сделал подарок ее духовный отче!! Впервые на таком мероприятии мы были и восторге!! Представление на высшем уровне очень профессионально! Столько доброты любви и благодати... Читать далее»

+15 | Комментарии (10)