Дневник пользователя 000-Светлана-000

000-Светлана-000
Рейтинг: 63331
Последний визит: 7 августа в 23:55

	Окрошка с морепродуктами	17 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

5 крабовых палочек
7 отварных яиц
300 гр морского коктейля
8 соленых корнишонов
1 пучок лука
1 пучок петрушки
1 пучок лука
2 чайных ложки горчицы
100 гр кефира
0,5 литра тана
соль по вкусу
Морской коктейль отварить, крупные куски измельчить, Яйца порезать кубиками, крабовые палочки кружочками, залить кефиром и таном, добавить соль, горчицу.

+3 | Комментарии (0)

	Мойва в микроволновке	12 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

Рецепт взяла здесь -
Очень простой, но вкусный рецепт.
Мойву размораживаю, мою, складываю в посуду для приготовления в микроволновке. Воды не наливаю, не солю!!! (по этому рецепту можно узнать, сколько реально соли в рыбе), готовлю под крышкой (в посуде для микроволновки она не плотно) 8 мин. мощность 800Вт.( у меня 900 Вт 800 не устанавливается)
Рецепт очень понравился быстро и вкусно, вторую партию поставила, слегка присолила, посыпала прованскими травами и розмарином - тоже очень вкусно.

+7 | Комментарии (3)

	Мойва по-быстрому	12 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

Сегодня у меня рыбный день.
Делала мойву по этому рецепту - https://www.diets.ru/post/898263/
Моем рыбку, солим, перчим, или посыпаем любимыми специями и выкладываем в один слой на противне.
Затем в духовку, и минут через 30-40 мойва готова. Практически тоже самое, что жаренная на сковороде, только без масла и лишних жиров...
плюсы:
вкусно без лишней мороки,
много за один раз
минусы:
наверное не нужно было на пекарскую бумагу укладывать, сложно отдирать от нее ... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Котлетки с отварной грудки	11 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

1 отварная грудка
3 яйца
по 1 пучку зелени: лук, укроп, петрушка
1 морковь
Если осталась отварная грудка и она вам уже надоела. можно сделать котлетки, измельчить комбайном или на мясорубке грудку, добавить яйца измельченную зелень, натертую на мелкой терке морковь, ложкой выкладываем на сковородку котлетки. жарим на среднем огне без масла, на тефлоновой или керамической сковороде.

+4 | Комментарии (0)

	Легкий салатик	11 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

Четверть вилка молодой капусты
6 крабовых палочек
250 гр отварной стручковой фасоли
5 отварных яиц
Соус:
2 отварных желтка
100 гр обезжиренного йогурта
2 столовых ложки мягкого творожка
2 ст. ложки горчицы ( готовой без сахара и не очень острой, я беру французскую)
Блендером взбиваем, желтки с горчицей, добавляем понемногу, йогурт и творожок, солим, перчим по вкусу... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Голубцы в мультиварке	11 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

700 гр индюшиного фарша
1 вилок пекинской капусты
2 моркови
1 репчатый лук
по 1 пучку зелени: укроп, петрушка, лук
250 гр обезжиренного кефира ( у меня домашний)
400 гр томатного сока ( сок натуральный без добавления сахара)
Фарш :
в индюшиный фарш добавляем 2/3 измельченной зелени, потертую на мелкой терке 1 морковь, посолить, поперчить
Соус:... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Сырники	11 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

500 гр зернистого обезжиренного творога (например: "Кубанская буренка 0,2%", "Сваля 0,5%", "President-0,2%"
5 яиц
8 ст ложек овсяных отрубей
2 ст. ложки безбелковой смеси ( можно заменить крахмалом, можно и без него)
Сахарозаменитель по вкусу ( у меня стевия я всыпала 8 пакетиков)
0,5 ч. ложки соды (гасить ст ложкой кипятка)
Чистый ванилин на кончике ножа
Хорошо все вымесить дать постоять мин 15-20... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Тонкие блинчики	11 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

За основу бра рецепт - https://www.diets.ru/post/943627/
250 гр обезжиренного кефира (у меня домашний)
3 яйца
2 ст. ложки крахмала
4 ст ложки овсяных отрубей
3 пакетика сахарозаменителя ( я использую стевию)
0,5 ч ложки соды (гасить в кефире)
Взбиваем тесто миксером, даем постоять мин 15, выпекаем на тефлоновой сковороде

+6 | Комментарии (2)

	Рагу с говядиной в Мультиварке	7 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

1 баклажан
1 кабачок
500 гр говядины
500 гр цветной капусты
200 гр помидоров черри
500 гр стручковой фасоли
1 пучок зелени
2 ст ложки томатной пасты
соль по вкусу
Все порезать кубиками, залить 2 мульти стаканами воды, готовим в Мультиварке на режиме выпечка 40 мин.
Можно в белково-овощной день

+7 | Комментарии (0)

	Шуба по дюкановски	7 июня 2013 года
	000-Светлана-000 в рубрике Диета Дюкана

1 крупная свекла
1 крупная морковь
5 отварных яиц
300 гр семги
1 репчатый лук, немного зеленого лука
для майонеза
3 желтка
3 ч. ложки горчицы
3 ст ложки творога - ВСЕ хорошенько растереть, соль по вкусу
Трем на крупной терке свеклу, морковь, белки
лук режем на тонкие полукольца
Собираем
свекла, майонез, морковь, майонез, белки, майонез, репчатый лук, майонез, посыпаем зеленым луком, выкладуем измельченную семгу.
В белково-овощные дни

+6 | Комментарии (0)