Я сидела долгое время на БУЧ и, впринципе достигла результатов каких хотелось мне. Но на БУЧ не рекомендуют сидеть более 3-х месяцев. А я к тому времени уже как полгодика на ней провела. Решила сделать перерывчик, и тут остапа понесло... Я не просто поправилась, а еще появился целлюлит и тяга к сладкому и мучному, но в основном к шокосладостям. Пробую опять сесть а БУЧ - не получается, хочу сладкого, и все тут! Посовветуйте как побороть тягу к сладкому или какую-нидь сладкую диету, плиз...)
Привет мои девчоночкам!
Не знаю, у кого как, но у меня просто ужас-ужас-суматоха в эти предпраздничные дни!
Вчера вечером встречалась с подругой в одном из любимых ресторанов. В принципе, учитывая мой многолетний опыт ЗОЖ, я всегда знаю, что могу съесть в ресторане, а от чего лучше воздержаться. Вот и вчера-заказала себе филе окуня запеченного с цуккини и перцем в пергаменте в печи, все это в собственном соку+ложечка оливкового масла...ммммммммммммм...объедение...
Читать далее»
Ой, девочки!
это была какая-то жутко-бешенно-короткая неделя
Я сдавала проект, и загналась почти вусмерть и загнала других, но проект сдан!! Похвала получена, ждем-с выхлопа...уффффф
НО!
Даю вам честное слово, что за питанием следила (когда успевала есть), а спорт не оставляла, все маст-хэв выполнены!
Мышцы растут, пресс железневеет (или железнеет?... ), ну сегодня собственно вот в такой форме
Работаем дальше в общем))...
Читать далее»
Вчера до пол-второго ночи смотрела старый-старый советский фильм "Не могу сказать прощай"...блин, аж прослезилась в конце! старею что ли??...сентиментальная такая стала..
А день сегодня начался рано-рано, часов в 7..организм в стрессе, еле содрала себя с кровати
Вяло позавтракала - 2 яйца, кусочек суфле из печени, мой обычный крепчайший эспрессо
Обедала на работе где-то в час-таким же кусочком печени, половинка огурца и половинка помидора.
Не густо, но аппетита нет(...
Читать далее»
Блииин!! Сама от себя не ожидала, но приготовила, слопала кусок и спешу поделиться со всеми стройняшами, спортсменками и стремящимся к ним
Сразу говорю, подходит тем, кто набирает белок и следует низкоуглеводке.
Меня разносит от углеводов, а на жиры моя организма не реагирует, поэтому у меня под обстрелом именно углеводы
Что делаем?
Суфле из печени.
Какой расклад по ккал?
Значит, на 100 грамм у нас выходит:
Белки: 15 гр
Жиры: 15 гр
Углеводы: 2.5 гр
Ккал: 200...
Читать далее»
В середине декабря в сфере исследования ожирения произошло революционное событие! Толстая часть человечества нашла и персонифицировала своего главного врага!
Вот, что до сих пор мы имели от ученых в качестве причины ожирения? Пять причин ожирения
Давайте пройдемся по основным причинам ожирения вкратце:
1. Избыточное питание. Нередкая причина в наш век изобилия. Большинству людей, склонных в ожирению, свойственно переедание...
Читать далее»
Нужно:
Сыр твердый (я беру Рамзес полукопченный) — 100 гр.
Капуста цветная и брокколи — несколько сырых соцветий
Морковь — 1 шт (маленькая)
Фасоль (красная консерв. в собственном соку) — 1/2 банки
Йогурт натуральный — для заправки
Масло оливковое для обжарки - 1 чайная ложка
Соль, перец молотый — по вкусу
Делаем:
1. Обжарить быстро в масле все овощи до образования легкой золотистой корочки.
2. Сыр нарезать маленькими кубиками.
3...
Читать далее»
Так стыдно за выходные
Особенно за сегодняшнее воскресенье, которое по расписанию должно было быть белковым днем, а стало жутко-страшно-стыдно углеводным!...
Успокаиваю себя вчерашней тренировкой по сайклу, на которой за 55 минут сожгла 800 ккал. И завтрашней тренировкой в зале. Даю себе честное слово есть завтра белки и отработать все лишне-съеденное!
Картинка для совести
Итак, вчера 1-й белковый день. Жора в гостях, штормило по-взрослому. Весь день просто невероятно хотела есть, еле-еле удержалась в нижней границе коридора питания. Самое печальное, что жор начинается во второй половине дня, а к вечеру они с жрушкой напару просто издеваются! Но результат моей борьбы с ними порадовал - отвалился 1 кг. Весы показали 119.
Сегодня ваяла очередную статью в новый свой блог на бесплатном гугловском ресурсе блоггере...
Читать далее»
Докатилась. Вчерашнее застолье по поводу дня рождения сына, и сегодня на весах "красивая" цифра 120.
Что ж, полгода ухода от контроля питания и привет +15кг. Значит, начнем все сначала. Радует, что хоть до стартовых 132 не доросла - пытаюсь найти позитив.
Сегодня первый день БУЧ, пару циклов пройду, чтобы легче сдвинуть вес, а потом снова на шестиразовое питание с подсчетом калорий. Постараюсь спать не менее 8 часов и гулять ежедневно не менее получаса (по погоде).
Итак, стартовые цифры:...
Читать далее»
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
1 час назад