Как же важно готовить. Приготовить себе и своей семье, но порой не хватает времени на всю эту готовку, или просто моет быть лень.
Предлагаю Вашему вниманию САЛАТ Диетический.
Данный салатик можете кушать Вы предложенной мною заправкой, будучи на диете, а если заправить салатик Майонезом, то можно и предложить и домочадцам.
Итак: Нам понадобится:
Огурцы( у меня было 2) - 275г, куриная грудка (отварная, 1 шт) - 140 г, листья салата (5 листочков) - 50 г, 2 яйца (115г) сваренные в крутую. Соус:
Творог -30г, ряженка - 30г, соевый соус (1 ст. ложка) - 10г.
Все нарезаем. Творог, ряженку и соевый соус смешиваем и поливаем. Я не солю, уже есть соевый соус. Если хочется попикантнее или Вы не ограничиваете жиры, как на Кремлевке, можно добавить немного дробленных грецких орехов.
Внимание: соус рассчитан на одну порцию.
Из того количества что приготовила я получилось 4 средние порции салата ну или 3 большое)))
ВСЁ ГОТОВО!
Вот пожалуйста весь полный состав и подсчет БЖУ.
Б- 8,7, Ж-2,5 У-1,9, калорийность на 100 граммов: 67,9
На все про все у меня ушло около 5 минут!!! Чтобы все нарезать.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что в данном рецепте минимально количество углеводов и немного жиров, тем самым рекомендую ВСЕМ тем кто сидит на Дюкане, Системе минус 60, Кремлевской диете, БУЧ. И все остальные белковые диеты. И БЕЗ СОЛИ!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Как же важно готовить. Приготовить себе и своей семье, но порой не хватает времени на всю эту готовку, или просто моет быть лень.
А что, зато не жирно + еще творог еще один продукт содержащий белок)))
Пожалуйста, обратите внимание на первый пункт Правил конкурса - об оформлении рецепта.
В нем отдельно должны быть указаны все ингредиенты и их количество.
Скрин с раскладки по КБЖУ для этого не подходит.