грецкий орех - 10 г
Сметана 10% - 10 г
Яблоко - 40 г
Морковь, сырая - 60 г
Изюм, без косточек - 20 г
1. Морковь натереть.
2. Яблоко порезать кубиками.
3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, немного сметаны и орех.
4. Выложить массу на противень и запечь минут 20.
На 100г. – 127,9ккал
Сегодня еще минус 500 гр показали весы. Итого за 4 дня скинула 2.5 кг. Что по фигуре - заметно убрались бока, живот подтянулся, грудь и руки стали меньше. И щеки заметно подсдулись. Думаю, если бы и завтрак соблюдала диету, вес бы больше ушел. Плюс сегодня с мужем свидание в ресторане - надо будет заказать что-то с минимум калорий.
Жду окончания этой диеты, чтоб разу сесть на девятидневную - рис, птица, овощи - вот ту буду держать по полной...
Читать далее»
Открыла для себя вкуснейший десерт - рогалики из слоеного теста с начинкой из яблок с корицей. Делюсь с вами.
Берем покупное слоеное тесто. Я беру готовое, т.к. сама его готовить не умею Я взяла 2 рулета общим весом 1,650 кг. Размораживаем при комнатной температуре.
Нарезаем прямоугольниками 7х5 см.
Дальше каждый прямоугольник разрезаем на 2 треугольника
И раскатываем от широкой стороны к уголку, чтобы получились длинные треугольники...
Читать далее»
Ингредиенты:
- 500 г обычных креветок + несколько крупных
- пригоршня сухариков
- 2 банки консервированных кальмаров
- 4 яйца
- 1 большая луковица
- 2 небольших яблока
- 2 хурмы
- пучок петрушки
- 3 зубчика чеснока
- майонез
- кетчуп
- столовый уксус
- соль, перец
Приготовление:
Мелко порезать яйца и кальмары. Порезать сладкую хурму, лук мелко порезать и ошпарить.
Варим и чистим креветки. Режем яблоки кубиками...
Читать далее»
Попробую завтра посидеть на яблочках, держу пальцы, и экономия и польза, ню посмотрим до скольки дня протяну ) Я в себя верю!
Диета на основе трех продуктов — творога, яблок и овсянки — позволяет терять от 0,5 до 1,5 кг лишнего веса в день. Специалисты советуют придерживаться такого рациона питания 7-10 дней. Будьте готовы к тому, что, чем дольше вы будете его соблюдать, тем медленнее будет уходить вес.
Почему именно эти три продукта? Все просто — этот рацион питания является сбалансированным. Овсянка это источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов...
Читать далее»
Продукты:
Масло подсолнечное - 10 г (2 ч.л.)
Яблоки - 100 г
Яйца - 2 шт (110 г)
Приготовление:
Свежие, не очень кислые яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину, нарезать тонкими ломтиками и слегка поджарить на масле. На поджаренные яблоки вылить взбитые яйца, перемешать и жарить как обычный омлет.
Итого: 220г
В расчёте на 100 грамм:
белки: 6.5;
жиры: 10.3;
углеводы: 5.1.
Калорийность: 139.3 ккал.
Состав:
Зелёные яблоки - 2 шт.
Свежие огурцы - 3-4 шт.
Отварное куриное филе.
Маслины 5-8 шт (разрезать на пополам).
Чёрный молотый перец.
Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны, либо йогурт и майонез лёгкий.
О пользе яблок знают все. Это удивительно доступные и полезные фрукты.
Содержат прекрасный витаминный комплекс — витамины группы В, Е, С, PP, а также железо, фосфор, магний, кальций, калий.
Повышают иммунитет.
Антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, защищают наши легкие от вредного воздействия окружающей среды.
Регулируют микрофлору кишечника, обеспечивают нормальное функционирование кишечника, избавляют от хронических запоров...
Читать далее»
Печенье из фруктов орехов и семечек
Сыроедческие печенья, которые нравятся всем, кто их пробовал, вне зависимости от стиля питания. Рецепт прост до неприличия, тем и привлекателен.
Ингредиенты:
яблоки 4-5 шт.,
1 банан,
грецкие орехи 1 чашка (пиала),
миндаль 1 чашка,
семечки подсолнуха 1/3 чашки.
Приготовление:
1. Орехи, миндаль и семечки измельчить в комбайне или ножом.
2. Яблоки натереть на терке, и банан размять в пюре вилкой. Или все фрукты взбить в пюре блендером.
3...
Читать далее»
Запеканка на десерт
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад