Доброго времени суток, может кто то ждал потерял... Во всяком случае меня не было почти год за это время моему сыну исполнилось 2 годика и та дам 5 месяцев назад я родила дочь. Первый опыт похудения был после первых родов с 86кг до 58, сейчас я вешу 64, уже после вторых родов сбросила 6кг...
Читать далее»
В общем-то, весь вопрос в заголовке)))
Ем только перепелиные белки из яйца, желтки съедает малыш. А вот посчитать их правильно не могу. Гугл что-то не помог мне)))
Может у кого-то есть такая инфа?
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:...
Читать далее»
Вот я и добралась постепенным повышением калорийности до 1300ккал! Впереди еще недель 8 до высчитанной нормы, там недели 3-4 на постоянной калорийности, а потом похудение! Долгожданное похудение Неделю назад взвесилась- 57,7кг, в сравнении в предыдущим давнишним(очень) взвешиванием -4,5кг, но это наверное результат от низкокалорийки...
Читать далее»
Как-то ничего не получается и снова перехожу к подсчету калорий. Ну вот нет времени на освоение диет и приготовления спец. меню для себя. Есть у меня одна своя простенькая, вот ее я и буду придерживаться, пока не сброшу килограммов десять. Хотя энтузиазм как-то поугас...
Захотелось мне салатика с тунцем. Купила тунец в собственном соку, зеленый горошек и яйца. Сварила яйца, открыла консервы и слила воду из горошка и сок из тунца. Мелко порезала яйца, тунец и добавила горошек. Все, заправлять планирую сметаной+горчица.Вкусно!
И, внимание вопрос!
Калорийность продуктов на банках дана на сухой продукт (без жидкости) или на все содержимое банки?
За 10 дней часто сталкивалась с проблемой веса порции. Хорошо, если продукт покупался в магазине, и на нем осталась этикетка с весом - тогда можно примерно прикинуть, а вот с крупами, овощами с рынка и прочими продуктами все гораздо сложнее. раньше я уже приводила отличные фотографии, по которым можно на глаз определить вес овощей - https://www.diets.ru/post/1306186/. Теперь хочу поделиться собранными на просторах интернета весами продуктов...
Читать далее»
Итак, прошло уже 2 недели, как я слежу за своим питанием, ограничиваюсь, держу себя в руках!
Меню на каждый день было примерно такое:
На завтрак овощные смеси с хлебцом, иногда яйцо могла вбить.
В течение дня фрукты, в основном яблоки и нектарины, йогуртиком иногда баловалась.
На ужин творог обезжиренный и немного меда, чтоб не казался совсем безвкусным...
Читать далее»
Доброго всем времени суток!
Посидела на днях, подумала и решила подсадить себя на правильное питание. Винтернете начиталась отзывов о килограммах, которые никогда не возвращаются, о хорошем самочувствии, о полезности... Но вот беда, рецепты (разнообразнейшие) я нашла, но вот основные принципы найти не могу. Сколько ккал в день, сколько б-ж-у в день? Как это рассчитать? Что кушать утром, что вечером? Как часто трапезничать?
Милые дамы, наверняка кто-то из вас балуется п/п. Помогите мне, подскажите
Читать далее»
Девочки, подскажите, пожалуйста, какая у нее калорийность? А то в интернете такая противоречивая информация, я запуталась.
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
Творчество -лекарство для души.
1 день назад