скандинавская ходьба

Результат поиска: найдено 27 материалов.

	Скандинавская "хотьба";.плюсы и минусы. Моя памятка	21 ноября 2017 года
	troset

Как я и обещал, публикую свод положительных и отрицательных моментов от скандинавской ходьбы. Конечно, это дайджест из интернета. с моими (из практики) пометками. Итак, поехали.
По воздействию на организм ходьба похожа на бег, но не имеет столь же серьезного списка противопоказаний.
Чем полезна скандинавская ходьба.
1) Поддерживает тонус мышц всего тела. В течении тренировки задействуется около 90 % всех мышц.
-Да.это так. Чувствуется на второй день, утром... Читать далее»

+14 | Комментарии (4)

	Итак, пошли по скандинавски	18 ноября 2017 года
	troset

Публикую своеобразный дневник о моей скандинавской "хотьбе".
С 1 сентября я начал ходить по утрам. Вначале, я пешком проходил 5 км маршрут. Проходив два дня я понял, что очень сильно нагружаю сердце. Появлялась одышка. Пульс доходил до 140, что даже для спортсменов длительно нежелателен. Даже были болевые ощущения за грудниной.. Честно говоря я не был сторонником каких либо тренировок, А после инфаркта и подавно... Читать далее»

+39 | Комментарии (19)

	Зарядка на свежем воздухе	8 января 2016 года
	susana19

Совмещаем скандинавскую ходьбу с упражнениями
В предыдущем выпуске «Физкульт-привет!» вместе с тренером по финской ходьбе Виталием Фроловым дала несколько упражнений с телескопическими палками. Именно с такими «телескопичками», которые регулируются в зависимости от роста человека и разных видов физических нагрузок, сейчас все больше людей занимаются скандинавской, или финской, ходьбой. Наибольшая польза от таких занятий - на свежем воздухе.
Автор: Марина ГРИДНЕВА... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Минус 0,6 кг Слава скандинавской ходьбе.	12 ноября 2015 года
	muxaver

Итак, вчера ходила 3 часа. Прошла 10 км. Сожгла почти 600 ккал. Потеря веса: минус 600 г
Награда: на завтрак какао с молоком, правда без сахара, но с кусочком творожного пирога (за 20 мин до завтрака 2 стакана тёплой воды)
Перекус: яблоко
За 20 мин. до обеда 2 стакана воды
Обед: борщик на курином бульоне, лепёшка с тыквой, маринованный лук
Перекус: творог, чай, мёд.
за 20 мин до ужина 2 стакана воды
Ужин Рыба с овощами (картошка, лук, морковь, баклажан, капуста квашенная)... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Скандинавская ходьба	7 ноября 2015 года
	muxaver

Сегодня прошли 15455 шагов, это 10,5 км, за 2 часа 40 мин, потратили 700 ккал, правда скорость маленькая - 4 км/час, отвлекались на белочек, фотографирование, любование Солнышком

+7 | Комментарии (0)

	Моя самодисциплина	6 ноября 2015 года
	muxaver

1 фотография

+3 | Комментарии (1)

	Скандинавская ходьба – отличный фитнес для начинающих	28 июня 2015 года
	Морячка-новичок

Скандинавская ходьба – отличный фитнес для начинающих

Вы часто видите группки странных персонажей, шагающих с лыжными палками в ближайшем парке? Нет, эти люди не сошли с ума и не снимаются в ситкоме. Они худеют при помощи нового вида фитнеса – скандинавской ходьбы.
Скандинавская ходьба: откуда она взялась
Скандинавская ходьба в оригинале тренировкой не была. Она представляла собой способ передвижения от дома к дому в заснеженную зиму. Правда, на ноги полагалось одевать снегоступы, а палками – иногда отбиваться от волков... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Ходите на здоровье! И пусть лыжи отдыхают...	16 апреля 2015 года
	susana19

из журнала :Народный лекарь 04-2015

2 фотографии

+1 | Комментарии (1)

	Упражнения на свежем воздухе	18 марта 2015 года
	susana19

Упражнения на свежем воздухе
Скандинавскую ходьбу полезно совмещать с упражнениями
В выпуске «Самарской газеты» от 4 февраля 2014 мы рассказывали о скандинавской ходьбе. Этот вид оздоровления набирает все большую популярность, и его уже активно рекомендуют врачи - от физиотерапевтов до кардиологов.
Тренер по скандинавской (финской) ходьбе Виталий Фролов, который работает с группами в Москве, Санкт-Петербурге, а также вел мастер-классы в Самаре на форумах «Серебряный возраст», объясняет:... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Делаем разминку!	17 марта 2015 года
	susana19

Делаем разминку! Перед скандинавской ходьбой.
Как и перед любой серьезной тренировкой, необходимо несколько минут потратить на разминку мышц и суставов, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Для этого можно проделать следующие упражнения.
Первое упражнение
1. Возьмите руками одну палку за концы и поднимите ее над головой.
2. Сделайте наклоны влево и вправо несколько раз.
Второе упражнение
1. Встаньте прямо, для поддержки держитесь за палку.
2... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)