заметила за собой, если я запланирую свой день заранее и еще на бумаге, успеваю все и даже сверх нормы, в этот раз составлю план на сайте, сегодня мои родные забрали дочку к себе на пару дней и надо многое успеть, пока нет дома 3-х летней почти хулиганки )))
надеюсь, завтрашний день пройдет успешно и не в пустую по часам-минутам распить все нереально, пишу чисто план )
1. 10 минут разминки с утра
2. вода 2 л за день
3. ПП продолжается (питание 7-9-12-15-18)
4...
Читать далее»
Девочки, вчера 1-й раз занималась окси, до этого несколко дней изучала технику дыхания и упры. Сегодня опять хотела заняться оксисайзом, но не смогла при всем желании, тело болит так будто я вагоны разгружала, болит все, и мышцы ног и мышцы рук.
Но я очень негибкая и не спортивная. Еще было у кого-нибудь так?
Вечером опять попробую, а вчера делала утром натощак и сегодня хотела с утра, встала пораньше, пока мои спят, но не смогла.
буду очень благодарна!
даааа...а я в него слабо верила... сейчас мышцы так болят, как будто я весь день тренировалась!!! особенно икры... еле хожу!!! ну ничего, это значит что я на верном пути!!! почему то мало болит пресс и спина! нужно тщательней проделывать упражнения в этих областях!!! это для меня самое нужное-с ногами проблем почти нет!
та что сегодня опять на тропу похудения!!!
Даже и не надеялась
За 1 месяц и 21 день занятий Оксисайзом ( последнее время чередую : день Оксисайз, день Калланетикс ) результат - минус 41 см в объёмах
Вес - 4,5 кг.
из них:
верх ноги -3 см
бедра -4 см
живот -9 см
грудь -8 см ( )
верх руки - 3 см
очень и ОЧЕНЬ всем рекомендую
у кого так же?где бы не скачивала с мариной корпан вообще звука как будто нет..еле слыхать ничего не разобрать..как же заниматься то
Отчитываюсь
уже месяц как занимаюсь с Мариной Корпан
+ прошла 2 занятия калланетикой
итого,
объёмы уменьшились на 24 см.
из них:
бёдра - 3 см
живот - 8 см
верх руки - 2,5 см
вес -3 кг.
очень заметно всё подтянулось.
Советую всем
ура! Оксисайз работает
за 10 дней ( из низ 2 дня пропустила ) ушло 15,5 см. по телу
из них (было - стало) :
бёдра 105 - 104
живот 91 - 84
под грудью 79 - 77
верх руки 32,5 - 30,5
вес - 1,9 кг.
Марину Корпан просто обажаю
Тренировалась дышать почти неделю
Занимаюсь под видео с инета с Мариной К.
ооочень нравится сегодня полный комплекс 1-й раз сделала
но... до сих пор сбиваюсь, бывало, при дыхании...
девчата, у вас так же?
как долго ждать автоматизма в дыхании?
п.с.
девочки, кто после кесарева, наконец то я мышцы живота почувствовала впервые после родов ( 3 месяца прошло )
рекомендую
Привет всем друзьям, сыроедам и всем, кто читает!
Сегодня пятница, день отчета.
Вкратце. Всё идет своим чередом, ем только сырое растительное. Почти не смешиваю. Отклонения от сыроМОНОедения только в виде овощных салатов. Порции были от 200 до 400г (изредка), аппетит в норме, но иногда по вечерам увеличивается, приходится себя останавливать.
Ежедневно дневник питания не вела, но один рациончик приведу:
Все овощи - это салат.
На этой неделе ела:...
Читать далее»
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
3 дня назад