Обезжиренный творог – отличное решение для позднего ужина. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Полезно комбинировать творог с различными ягодами (черника, голубика, малина и т.д.) или с яблоком
В идеале творог должен быть пастообразным, без крупинок, с содержанием белка меньше 10 г на 100 г. Творог в пачках обычно имеет 16-18 г белка, тогда его нужно взбить блендером пополам с нежирным кефиром или йогуртом...
Читать далее»
Поймала как-то девушка золотую рыбку, посмотрела рыбка ей в глаза и сказала-жарь!!!
Поговорим о полезности и важности рыбы при похудении!!!
Рыба содержит много полезных белков, витаминов, микроэлементов и других компонентов, необходимых для нашего организма. Наиболее ценными являются омега-3 жирные кислоты, отсутствующие в других продуктах.
Омега-3-это целое семейство незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, не вырабатываемых человеческим организмом, а поступающих в него только с пищей...
Читать далее»
Если вы решили питаться правильно, и особенно, если вы решили похудеть, — вам никак не обойтись без КЛЕТЧАТКИ. Здоровое питание предусматривают ЕЖЕДНЕВНОЕ ее употребление.
Скорее всего, вы едите ее каждый день, только не знаете об этом. Но для того, чтобы клетчатка положительно влияла на состояние здоровья, и в частности на снижение веса, необходимо употреблять достаточное ее количество. Норма клетчатки в день 30 грамм.
Есть простой способ достижения суточной нормы клетчатки...
Читать далее»
Шпинат содержит железо, кальций, магний, витамины A, C и E, антиоксиданты и фолиевую кислоту.
Долгое время ошибочно считалось, что шпинат, по сравнению с другими продуктами питания, очень богат железом (порядка 35 миллиграмм железа на 100 г. шпината, на самом же деле — содержание железа в шпинате в 10 раз меньше).
По содержанию растительного белка шпинат превосходит все овощи, уступая только горошку и зеленой фасоли. А еще в нем много калия, магния, легкоусвояемых солей железа и йода...
Читать далее»
Чернослив представляет собой сливу, высушенную с косточкой и кожицей. Сто граммов чернослива содержат: 231 калорию, 25 грамм воды, 2.3 грамма белков, 57.5 грамм углеводов и мизерную долю жиров. Во многом полезные свойства чернослива обусловлены большим содержанием магния (102 мг), калия (864 мг), пищевых волокон, органических кислот, крахмала, а также моно- и дисахаридов. Кроме того, состав чернослива изобилует такими витаминами как А, В, РР и С...
Читать далее»
Для русского человека хлеб издревле являлся символом достатка и жизненного благополучия. Полезные свойства белого хлеба всегда служили природным источником красоты и здоровья. А славянский обычай - встречать хлебом с солью уважаемых и дорогих людей, почетных гостей и молодоженов уходит корнями в глубокую древность.
Целебные свойства белого хлеба
О хлебе сложено огромное количество замечательных песен и прекрасных пословиц, а об истории хлеба пишут целые книги...
Читать далее»
Время бежит и все вокруг изменяется. И мы - не исключение. Набираясь опыта, мудрости, терпимости, мы меняемся внешне. С течением времени изменяется и наше лицо, и фигура. В 30 мы уже не такие бодрые и активные как в 20. Перешагнув 40-летний рубеж, большинство из нас навсегда теряет былые формы и быстроту реакции. Даже тем, кому ценой неимоверных усилий удалось сохранить стройность, тренировки даются все тяжелее.
Каждая женщина желает оставаться привлекательной, несмотря на возраст...
Читать далее»
Пророщенные зёрна вошли в наш рацион вместе с модой на правильное питание. Ценность пророщенного зерна заключается в уникальном составе, ведь в каждой семечке – целая кладовая строительных материалов для роста и жизни растения. Однако не всегда ростки несут пользу нашему организму. При неправильном их проращивании и употреблении можно причинить немалый вред здоровью.
Почему пророщенные зёрна полезны...
Читать далее»
Странное слово «молокочай» часто ставит в тупик тех, кто не знаком с этим способом похудеть. «Молокочаем» называют зеленый чай с молоком, заваренный определенным способом. Диета с молокочаем весьма популярна среди тех, кто стремится сбросить вес в короткие сроки: можно добиться очень впечатляющих результатов, всего лишь периодически устраивая разгрузочные дни, в течение которых ограничивать свой рацион только этим напитком.
Приготовление чудо-напитка...
Читать далее»
Нам понадобится;
2 грейпфрута
2 лайма
1 чашка воды
3 ст. ложки сахара
2 ст. ложки тертого имбиря.
Приготовление напитка:
Готовим имбирный сироп. В небольшую кастрюльку вливаем воду, добавляем сахар и тертый имбирь. На небольшом огне, постоянно помешивая, даем сахару полностью раствориться в воде. Снимаем сироп, охлаждаем.
Выдавливаем сок из грейпфрутов и лаймов, смешиваем в кувшине, доливаем остывший имбирный сироп, еще раз хорошо перемешиваем напиток...
Читать далее»
Система минус 60
2 дня назад