Моя жизнь стала какой-то размеренной и спокойной, кроме работы мало чего сейчас происходит, встречи с друзьями я сократила в последние два месяца. Как будто хочется обнулиться что ли до наступления нового года. Да-да, все-таки эта дата напрочь символична для таких откладывальщиков своей жизни как я, так что всегда есть ожидания, мол вот этот год проживу не репетируя.
.
Кстати, оглядываясь на год уходящий, я думаю, что я не репетировала, просто плохо играла))Но дебют-то состоялся...
Читать далее»
Хотя эксперты говорят, что у людей в голове каша из псевдо-фактов и мифов.
В результате, их стиль жизни далёк от здорового.
Наш организм устроен так, что нормально функционировать он может только при условии получения трёх видов питательных веществ: белков, жиров и углеводов, а также: витаминов, макро- и микроэлементов.
Миф №1. ЗОЖ – это диета и ограничение рациона
На самом деле здоровый образ жизни и питание – это разнообразие...
Читать далее»
Первый день на сайте. Первый дневник.
Начну с того, что не в первый раз пытаюсь похудеть. Это наверно 5-я попытка. Пытаюсь сбросить лишний вес с 14 лет. Первая попытка была успешна. В 15 лет я похудела со 105 кг (Да... Да..105 кг в 15 лет) до 80 кг, но через некоторое время у меня произошел стресс (личная жизнь) и я в течение нескольких месяцев прибавила вес. Позже, когда я пришла в себя я опять пыталась худеть...
Читать далее»
С сегодняшнего дня начинаю свой 100500-ый раз процесс похудения))) Снижать вес планирую пока при помощи правильного питания. Самое трудное будет отказаться от сладкого (без него жить не могу) и всяких вредностей типа колбаски и жирных сыров.
Что касается моей фигуры, то она скорее яблоко. Больше всего меня не устраивает в себе конечно же живот. Он ну никак убраться не может. Все части тела худеют, а он как обычно в последнюю очередь...
Читать далее»
Привет девчонки! Многие наверно слышали про этот проект "Бешенная Сушка!". Есть девочки с нашего сайта, участвовавшие в нем.
Давно искала, даже конспектировала отдельные тренировки, скромно опубликованные в инете. А тут наткнулась на подробную информацию. Скорректировала под себя. Публикую данный пост скорее для себя, чтобы не потерять информацию. Если найду еще что-то по этой теме, буду сюда же добавлять.
Если кому-то будет полезно, буду очень признательна. Не забывайте ставить плюсики ...
Читать далее»
На этой теме я хотела остановиться по подробнее, но, так как завтра я уже уезжаю в отпуск, то просто перечислю упражнения, которые Екатерина ежедневно делает. А по возвращению возможно и разберу каждое упражнение
Итак:
1. "Кошка"
2. Наклоны стоя
3. "Волна"
4. Махи ногами, стоя на четвереньках
5. Прыжки-ножницы
6. Махи из положения стоя
7. Восьмёрка ягодицами
8. Поднятие корпуса из положения лёжа
9. Махи в сторону из положения лёжа
10...
Читать далее»
Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку.
Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли.
Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5.
В идеале, время занятий должно составлять 15-20 минут.
В дни спадов можно нагрузку уменьшить.
Важно, чтобы упражнения задействовали все проблемные зоны
В целом, мы с физическими нагрузками уже определились. Это ежедневная гимнастика.
На сколько я поняла, она не очень сложная и можно начать с 5 минут!
Но это ещё не всё. Екатерина пишет, что если у вас до системы был фитнес, либо какой-то вид спорта (тот же бассейн), то не нужно их бросать, тем более если вам это нравится! Лучше совмещать и вашу нагрузку и ежедневную гимнастику, так как её вам придётся "вклинить" в свою жизнь.
p.s...
Читать далее»
Мне очень понравилось КАК Екатерина описала данную тему. К сожалению копировать нельзя Поэтому придётся просто рассказать о сути.
Итак. Екатерина пишет, что лучше заниматься ежедневно чем 1-3 раза в неделю. И вот почему.
Если мы занимаемся не постоянно, допустим ходим в бассейн и ещё на фитнес, то в начале мы конечно же воспринимаем это всё с энтузиазмом и не пропускаем занятия. Мы бодры, энергичны, нам интересно и мы в предвкушении похудения/ улучшения результата...
Читать далее»
Всем приветик.
После соревнований, я как и все мои коллеги, поправилась за считаные дни. И убила гормональную систему.
Вот уже год, как я пытаюсь вернуть себе форму, которая меня устроит. Так, как мы семьей, скоро уезжаем в Польшу, а работать там я планирую тренером трен. зала, фигура мне очень важна. И вот я здесь
Сегодня 8-й день БУЧ.
Чувствую себя отлично. Срывов нет, как и сладкого даже в углеводные дни.
Кушаю по схеме ББ-У-ББ.. Без смешанных дней.
Строго по БЖУ...
Читать далее»
Здоровый образ жизни (ЗОЖ): правда и реальность
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
3 дня назад