тренировки

Результат поиска: найдено 646 материалов.

Статьи (13) Дневники (612) Фото (13) Группы (8)

	Ой как мне нравится))	13 ноября 2018 года
	александра83

Девченки всем доброго утра.
Вчера вечером я активно тренилась и в итоге сегодня утром тьфу тьфу, не сглазить бы себя. Но сначала встала 77.900..потом встала с весов и 78.100 но не суть. Но я в первые так рада, точнее я так рада никогда не была потерянным килограммам, а сейчас каждому сто грамм радуюсь как радуется ребенок конфетам))). Сегодня и завтра пойду снова, а в остальные дни выходной день ( зал закрыт. Хожу в муниципальном учреждение бесплатно) поэтому такие дни... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	80 условно-силовая тренировка	6 сентября 2018 года
	figura

Сегодня была 80 силовая тренировка в этом году в зале.
Умные люди меня просветили, что никакая она не силовая, а жиросжигательная, ну и ладно, тяжести то я поднимаю, значит силовая :-)
Вес за месяц не изменился - было много косяков по питанию. Но процент жира уменьшился на 1,5%, сегодня весы показали 20,3%. Но по данным из других источников (сайт Береги фигуру, например), у меня процент в вилке от 20 до 29 , по ощущениям и картинкам, думаю что около 23-25... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Отчет по тренировкам 30.08.18	30 августа 2018 года
	figura

77 силовая тренировка (в этом году) в зале, 60 минут силовая часть, 60 минут кардио. Меня пёрло, вместо положенной заминки на дорожке 20 минут, шла 50, еще бы столько прошла, если бы время было.
Из печального: врач запретила силовые (но буду заниматься в "щадящем" режиме)... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Продолжаем похудалки. Восьмой день в зале	21 июня 2018 года
	Мекуша

Вчера ходила снова в зал, пришла к 21. Вместо кардио решила сходить на латину
Я только хотела сменить направление кардио с эллипсоида и дорожки на что-то новенькое, ну чтобы просто интереснее было жить, и тут понеслась Я думала, вот, потанцую, энергией заряжусь, как раз перед залом. Но не тут-то было. Ноги перестали слушаться, когда к тренажерам пришла. В итоге на ноги сделала все упражнения 3 по 15 раз, на грудь и руки 3 по 12, дальше все просто тряслось, как незнамо что... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	16.04.18 - сегодняшнее меню было таким...)	16 апреля 2018 года
	Эльвира1108

16.04.18 - сегодняшнее меню было таким...)

Всем привет! Ух, чувствую у меня скоро ПМС ибо наступило чертовское хотение жрать, но держусь как могу Итак сегодня я питалась следующим:
8.00: Овсянка с медом.
10.00 : Омлет на пару с помидорами и тосты с домашним паштетом из индейки. (рецепт паштета есть в дневниках). Так же съела одно печенье и половину конфетки с зеленым чаем.
Далее меня не было дома, поэтому следующий прием пищи был в 2 часа. Съела йогурт, орешки и один тост с паштетом.
16.00: Крем-суп из шпината с сухариками... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Чем я питаюсь уже две недели:)	15 апреля 2018 года
	Эльвира1108

Всем хай! Сегодня я решила поделиться тем, чем я питаюсь уже две недели. Кушая это все я не прибавляю в весе и наедаюсь. Все спрашивала у тренера и с ее разрешения питаюсь Конечно тут не все фото ибо есть блюда которые я не фоткала... Просто потому что забывала, но большее кол-во все же тут P.S Овсянку вообще не фоткаю... Ну а че ее фоткать? xD
1. Обезжиренный творог с медом и орехами.
2. Бутерброды с творожным сыром и тунцом + отварное яйцо. (хлеб сушу)
3... Читать далее»

11 фотографий

+15 | Комментарии (11)

	Я открыла для себя спорт и больше жить без него не могу!	3 апреля 2018 года
	Oksana happy

Я открыла для себя спорт и больше жить без него не могу!

Все началось с того, что мы со знакомой открыли соревнование по сбросу веса и решили стать стройняшками. Определились, что за 4 недели, а именно к 19 апреля 2018 года мы должны похудеть: я на 4 кг, а знакомая на 6,5 кг. Если мы не достигнем данных результатов, то следует наказание: пешая прогулка на очень большое расстояние для обеих, причем не важно кто облажался, дабы ответственность иметь не только перед собой. У меня пп+спорт, у нее диета Магги... Читать далее»

+19 | Комментарии (13)

	17.12.17	17 декабря 2017 года
	frau vasilka

Наконец-то выдалась неделька с тремя тренировками!! А то все 2, а то и вообще 1! Отлично позанималась, довольна собой, позволила себе с утра скушать хлебец со сливочным маслом(10гр.) - кайф неописуемый, так давно хотелось жирненького масла, а также пару долек темного шоколада (выбирала долго какой купить, даже темный шоколад может быть полным Г по составу, остановила свой выбор на СПАРТАК ГОРЬКИЙ ЭЛИТНЫЙ 72%, там отличный баланс между БЖУ и составом).
В общем продуктивненько и вкусненько сегодня мне... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	новый опыт - спортзал	17 декабря 2017 года
	Sveta_ua

Всем привет. Редкая я залетная птичка здесь... Но именно этот сайт я оикрываю, когда нет настроения или опускаются руки. Смотрю фото до и после, мысленно представляю, как выложу свои и оно как-то легче становится.
Хочу рассказать о новом опыте в своей жизни - спорте. И я не о об утренней зарядке, а о трехчасовых тренировках с тренером в зале 3 раза в неделю. Решила я, что уже готова, поборола комплексы и подарила себе абонемент на 10 занятий. Вот он закончился и я хочу написать о результатах... Читать далее»

+11 | Комментарии (7)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 23	11 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
быстрая ходьба или кардиотренировка - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944/
День 2
Завтрак
Овсяная каша на воде с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды 15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)
2 завтрак
Печеные яблоки -1 шт и йогурт - 130 г
Обед
Борщ - 250 г
и фасолевый салат с грибами и орехами - 200 г
Полдник... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)