Основные принципы питания:
- До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
- Сахар в любых продуктах до 12.
- Хлебобулочные изделия до 15.
- Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
- После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
- Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
- Майонез до 20
- Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)...
Читать далее»
Просто картинки с красивыми девушками, чтобы не расслабляться
Добрый день, дорогие мои!
Сегодня ровно три месяца, как я с вами.
Я пришла на этот замечательный сайт сразу после новогодних праздников с весом 76 кг.
Именно тогда я поняла, что себя я люблю больше, чем еду. И что я достойна быть стройной и красивой.
Так начался мой путь к стройности. С помощью правильного питания и спорта избавилась от 12 кг.
И конечно я не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Хочу показать вам фото. Как вы считаете, я стала лучше за это время...
Читать далее»
Всю свою жизнь я страдаю лишним весом. Не было и дня в моей жизни, чтобы я проснулась, посмотрела в зеркало и увидела там красивую подтянутую девушку. Каждый новый день начинается с расстройства. Я просыпаюсь и вижу снова эти жирные ноги, этот обвисший живот, иногда пробивается еще и второй подбородок.
В школе надо мной постоянно издевались изза моей внешности: смеялись когда я выходила к доске, обзывали жирной, даже кидались в меня ручками...
Читать далее»
Весна стало быть. Скоро начнется пора легких одежек, красивых платьюшек, коротких юбок и высоких каблуков! Ох, и как же я это люблю!!! И как не люблю то чувство, когда после зимы с треском помещаешься в прошлогодние наряды... А предчувствия у меня по этому поводу не очень добрые.
За зиму я набрала, и довольно прилично! Позволяла себе очень многое, точнее будет сказать, не было абсолютно никаких ограничений в еде. Питалась как хотела и сколько хотела. Вот и результат - плюс 5 кг за зиму...
Читать далее»
Привет девчонки
за вчерашний белковый день был отвес -200гр, с утра хорошо себя чувствовала, рада была безумно, хотя вечером после ужина не вставала с кровати вплоть до сна, т.к. безумно сильно болела голова... поднялась на табату, сделала через силу, минуты 2 боль не чувствовала, потом опять слегла))
Сегодня 2день-крахмальный: на завтрак было пюре из груши+грейпфрут, потом около 11 съела еще одну грушу...
Читать далее»
Пишите мне в личку, постраюсь дать совет всем)
Вот опять пытаюсь стройнеть)))
Но я как рокфор, сыр везде(((Чем мне его заменить тока, ума не приложу((
Всем привет Сегодня первый белковый день))) Позавтракала я в 8.00 пюре из маленького яблока и грейпфрута, голода не ощущала часов до 10-11. В 11 скушала еще одно яблочко, потому что живот стал петь серенады)) Все бы ничего, если бы мою учебу с 13.00 не увеличили до 15.00... Вот тут то я и присела Домой рвалась как бешеная хотела не булочки или шоколадки, а чисто какого-нибудь супа потому что голод был неимоверный п.с. ну еще бы, 3 фрукта и то последний в 11...
Читать далее»
Привет девчули Моя история такова: в 7 классе я начала ходить в спортивную секцию: легкая атлетика. Кушать я стала как спортсменка, вместо одной котлеты - две, вместо два раза в день - пять Аппетит увеличился, нагрузки тоже. Ну и начала я набирать... в основном тренировала ноги, поэтому и все мои аппетиты пошли в ноги. После того, как я бросила атлетику, аппетиты не уменьшились, а вот спорт почти ушел из моей жизни...
Живот, бока, целлюлит, бедрища, заплывшая внутренняя поверхность бедра...
Читать далее»
Как стать стройной
Всем привет!)
6 дней назад